文/高冷冷：哈工大化学本科丨北大中文硕士

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最近新学到几点学习的理论，还蛮有启发的，属于崭新的认识，很值得分享。

电影《无人知晓》剧照

/ 01 /

我们平时学习是怎样的？基本上是，把书和笔记拿过来，一遍又一遍地温习；如果想不起来，会直接去看原文，很少留给自己苦苦思索的时间。

而研究表明，你越是愿意在那里耗着，花时间和精力去回想，哪怕最后想不起来，这个艰苦卓绝的过程，也能帮助你更好地记忆并理解知识点。(S.H.Kang等人的研究，转引自彼得·布朗《认知天性》)

轻松的学习是无效的。(樊登)

《认知天性》指出，重复阅读一定会带来熟练的感觉，这种「熟练感」会让人以为自己已经掌握了。

——明明知识点已经烂熟于心，看了开头就能熟练地回忆到结尾。

但这只是自以为掌握而已。

这也就不难解释，为什么很多人觉得一看书啥都会，一打开试卷啥都不会，不知该如何做题的情形了。

书中的一句话很棒：学习本身是一项可以获得的技能。最有效的策略往往不是依靠直觉。

这篇文章，带你一起打破直觉。

/ 02 /

与反复阅读这种复习方法相比，回想事实、概念或事件会更有效。这种方法被称为检索式练习。(《认知天性》)

在你回想时，如果很难想起来，或者磕磕巴巴，只能想起片段，别急于苛责自己。这是熟练地掌握知识点，必须经历的过程。

正是感觉到学习更吃力时，记忆才更为长久、牢固。

这块知识对我来说是新知，但我曾经写过，用考试时如何运用知识的思维，来决定看书时如何学习和记忆。

其实本质是一样的：阅读是一个被动灌输的过程；而测验，尤其是需要付出努力认真回想的检索式学习，才更符合考试时我们的大脑运作的模式。

/ 03 /

如果我们抛开所谓的科学理论、实证研究，仅仅通过常识的逻辑推演，也可以理解这个理论：

直接以目标为导向，主动回想，之所以是更为高效的学习方式，是因为，考试考的不是你能否熟读成诵、倒背如流，而是你在面对一个等待回答的问题时，能否通过与学习完全相逆的路径，把知识点回忆出来。

《认知天性》指出：考试是最有效的学习策略之一。练习检索可以将知识学得更扎实，效果要远好于重复接触最初的资料。

把考场上需要做的事情，放到平时去做：练习如何更熟练地检索。尽量避免自己在被动、无意识的层面学习；一切有效的学习，都需要「主动」。

只有在平时付出更多有意识的、刻意的努力，在考场上才能够，有更多只凭「直觉式反应」的发挥。

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关于检索/测试，还有几个重要的tips。

要想达到最佳效果，就必须重复多次检索，而且检索之间要有间隔。频繁的集中式练习，效果不如间隔练习。

平时我们检查自己是否会背，是否能回想起知识点时，答案常常就在手边。

研究显示，与单单进行测验相比，给出反馈更能增强记忆。而且有意思的是，有证据显示，稍微把反馈延迟一段时间，会产生比立刻反馈更好的学习效果。(P.K.Agarwal等人的研究，转引自《认知天性》)

延迟反馈，比立即纠正错误的效果要好，有助于你在真实的考场上，得到更好的成绩。

——因为考场上是没法立即得到反馈的，你要让自己习惯于这种情境。

/ 05 /

另外，测验比重复阅读更能将知识迁移到新背景或新问题中。

重复阅读时，我们只知道这个知识点适用于当下的场景。而在真正需要解决问题的考场上，背景信息往往是全新的，需要进行灵活化用的，并不能直接照搬知识点。

测验的好处就在这里，学会了检索，你也就能学会迁移应用。

/ 06 /

好辣。这是一篇非常干巴巴的文章，属于综述性读书笔记，不属于原创，标原创是为了防搬运。

内容密度有点高，为了便于掌握，例行总结：

1>轻松的学习是无效的。重复阅读带来的掌握感，是不真实的。

2>用检索式练习的方法进行测试，是高效的；检索时付出的认知努力越大，记忆效果就越好。

3>考试考的不是你能否熟读成诵、倒背如流，而是你在面对一个等待回答的问题时，能否通过与学习完全相逆的路径，把知识点回忆出来。针对「如何检索」的练习，有助于你在考场上的发挥。

4>要想达到最佳效果，就必须重复多次检索，而且检索之间要有间隔。频繁的集中式练习，效果不如间隔练习。

5>在完成测验后再获得纠正反馈，有助于你在真实的考场上，得到更好的成绩。

6>测验比重复阅读更能将知识迁移到新背景或新问题中。

读书真好。会了解很多自己本来无法接触到的新知识。

深深地感觉，应该让我们的初高中老师，都学一些高效学习的实证研究理论，并且教给我们。那样的话，也许我们的少年时代，会少走很多弯路。

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