原标题：最美的期待—孕期很美好，妊娠纹让人烦恼，爱美的孕妈妈们如何是好？

怀胎十月，一朝分娩。对孕妈妈们来说，整个孕期虽然辛苦，但却幸福感十足，既完成了新生命的孕育，体验到了人生很重要的一段完整而又光荣的历程，又亲身感受到了做母亲的不易，母爱的伟大。

女性在怀孕之后，在生理、生化上都会发生很多、很大的变化，但有些变化，如妊娠纹的出现，让很多一生都在追求健康、完美、靓丽能平衡兼得的女士很是烦恼，幸福三元素，哪一个都不想少。

妊娠纹

妊娠纹常常出现在怀孕中后期；

一方面由于妊娠期体内激素变化的原因，

另一方面由于孕妈妈的腹部快速膨大，皮下组织所富含的纤维组织和胶原蛋白纤维因腹部膨大牵拉过度而断裂，产生妊娠纹。

妊娠纹常见于肚皮上、胯下、腿部出现淡红色不规则裂纹，颜色会慢慢的由红色转为紫色，产后转为白色，凹陷的痕迹。

妊娠纹大多数在分娩后颜色逐渐减退，想完全消除则困难重重。

妊娠纹如此不受欢迎且难以全部消除，爱美的孕妈妈们如何是好？

据统计虽然有大概70%~90%会产生妊娠纹，但如果孕期做好保养，产后做好护理，积极主动的预防，防止妊娠纹的产生还是有机会的。

如何预防妊娠纹

注意饮食，营养均衡

注意饮食营养均衡，避免体重增长过快，是最重要的“防纹”措施。

怀孕期间，要做到食物多样化，营养全面、均衡，补充丰富的维生素和矿物质。

考虑到要给胎儿提供足够的营养，孕妈妈往往“嘴上失控”，食物大量摄入，造成自身体重快速增加，其实体重快速、过度增加，就是妊娠纹将出现的重要提示。

在孕期的体重增长幅度，每个月的体重增加不宜超过2千克，整个孕期，体重增加控制在10~12千克为好。

所以，孕妈妈吃东西要适可而止，控制体重可以有效避免脂肪堆积导致的妊娠纹出现。

多增加蛋白质食物的摄入

由于胶原蛋白本身是蛋白质所构成，可以多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品，少吃太油、太甜、太咸的食物。

多吃富含蛋白质、维生素的食物，可以改善皮肤肤质，增加皮肤弹性，减少妊娠纹的生成。

多摄入富含维生素E的食物

孕妈妈可以在孕期多食用富含维生素E的食物，如黑芝麻、核桃、松子、榛子等，维生素E有助于这种妊娠纹的消退。

合理饮食、运动，增强皮肤弹性

怀孕期间可以适当食用一些富含胶原纤维的食物，如猪蹄、蹄筋等，同时多食用蔬菜、水果等富含维生素C的食物，促进胶原蛋白的形成；

怀孕期间做适度的运动，比如做孕期瑜伽，甚至一些简单的家务活，都是增加皮肤弹性，预防妊娠纹的好办法。

使用托腹带

托腹带可以分担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉伸，一定程度上减少或减轻妊娠纹。

控制体重使之合理增长对减少妊娠纹的出现是最重要的。

有些孕妈妈孕期体重增长过多、过快，如果不适当加以控制，很多不良效应会接连出现，妊娠纹只是影响美观，高血糖、高血压则会严重影响母婴健康。

营养全面、均衡对母婴健康都至关重要，需控制饮食、控制体重的孕妈妈，可服用膳食补充剂，如贝聪美孕妇营养包，确保摄入全面、充足的营养素，有利于母婴健康。

妊娠纹没有明确有效的清除方法，重在预防。

整个孕期，孕妈妈科学饮食、合理运动，积极预防，健康与美丽同行，就一定会实现！

作者：王福利

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