原标题：985学长强力推荐考研作息时间表！

随着复试线的陆续发布，19的学长学姐们都忙着准备调剂、复试。20的同学们，现在也是打起精神，好好备考复习的时候了。合理的时间安排，是考研成功的保障。

前段时间杭州电子科技大学的校园红人，人称“车神”，上了微博热搜。他为了考研，把生活作息精确到分钟。因为他姓车，人称“车神”。他成功跨专业保研至东南大学模式识别与智能系统专业。现在咱们一起来瞻仰一下他那张连上厕所的时间都被列进去的日程表

每天从7点25分起床开始，到晚上23:10分睡觉，“车神”的日程表上满满当当安排得井然有序。除了常规的学习规划，吃饭、休息、洗脸、刷牙、洗澡、上厕所都是被限制时间的。

看到这种精确到分的时间安排，我想大家跟启航君差不多，目光呆滞，满头大汗。但是，“车神”是这样说的：“我做这个表只是为了让自己更有效率，一天里可以做更多的事。”

在大学的三年里，他的每一天都过的像高三那么紧张，大一下学期开始，就频繁参加导师的项目和各种学科比赛。在本专业课程之外，他还自学了电子和计算机专业的相关课程。中间也经常浏览业内高手的博客，遇到感兴趣的人或者话题，就会主动发电子邮件联络对方，还跟着老师做了好多项目……

最终取得了”四次获得一等奖学金，拥有四项国家级大学生创新创业项目、四项软件著作权，申请专利11项，发表一篇EI会议论文、一篇中文核心论文……“

如今，他凭借这些积累被成功保研至东南大学。

不过，大神的时间表，膜拜膜拜就好

。普通人，就别给自己这么大压力了~

接下来，就参考这份985高分学长考研时的作息时间表，了一个适合大多数人的时间表。当然，我们不是“车神”，不会精确到那么准，但是最好也要有个大致的时间观念范围。否则，真的不知道这一天怎么就过去了。

作息时间表

6：30 起床(严格执行)

6：40——7：00 洗漱10分钟，跑步10分钟。

注意：科学晨练能改善神经系统功能，也就是提高记忆力。不用跑太快，达到锻炼目的就行，运动这么一会儿自然不至于出汗回去洗澡的程度。

7：10——7：30 吃饭 少油，少糖，有汤，吃七成饱

7：40——8：20 背单词

8：30——11：40 做训练 做练习的速度要越快越好，最好看着手表做

11：50——12：20 吃饭 有肉，多菜，九成饱

12：20——13：00 午睡 午睡不可超过一小时(严格执行)

13：00——17：00 做练习

17：00——17：30 跑步，假如条件允许，做一些力量性(哑铃类)的运动

17：30——18：00 吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类

18：00——22：00 看书、做练习

22：00——23：00 锻炼、洗漱、洗澡

23：00——23：30 背单词

23：30——6：30 睡觉(严格执行)

伙伴们可以根据自己的实际情况进行调整，最重要的是坚持！坚持！

常见问题及解决方法

▲ 打盹

解决办法：

1.喝咖啡或者茶：依个人情况而定

2.深呼吸

3.做简单的运动

▲ 关于睡觉

注重事项：

1.热水泡足，晚间睡前赤足在热水中洗浸(记住，要让水没过脚面)，每次10分钟左右。

2.每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠，可以得到舒适的解放，周五提早上床睡觉。

3.晚上睡觉之前，先坐在床上，尽量排除一切杂念，不要去想包括生活、爱情、事业上的任何事情，特别是正在预备的考研更不要去想它，当你真正感到又困又累的时候，就可以上床睡觉了。

4.天天早晨醒来的时候，如果不能立刻苏醒，还是想睡，实际上睡眠时间已经足够了，可以坐起来，尽量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大脑达到一种清新明静的状态。

5.如果有条件的话，一定要午休。午休不要超过半小时，最好能在刚好入睡一会的时候醒来，千万不要睡得过长。

▲ 易累

原因：

1.定的计划和要求太高，对自己压力太大，使自己不能放松。

2.饮食调配不好，暴饮暴食或吃得太少。

3.超强度学习，把身体搞得很虚弱，非等到身体支持不下去了，才停止学习。

4.晚上学习时着凉了。

解决办法：

1.坐在椅子上一动不动，想象一股暖流在肠胃中流动，感到肠胃在不停的运动，就说明有效果了。

2.多睡一会。

3.体育锻炼的效果至少一两个月之后才能体现出来，所以现在的体育锻炼可能使你感到很疲惫，但你要坚持下去。

▲ 考研饮食

1.头疼时大量吃鱼脑(每天至少一顿)，一个月后可能会见效。

2.因为吃得太多，很容易犯困、打盹，所以既要吃好，但又不能吃得太饱

3.偶而头疼要加营养

4.考研消耗体力太大，过度疲劳，很容易使肠胃功能失调，所以不要吃太凉的东西，保证肚子圆满充实(要吃好)，学习时保证肚子无涨感(别太饱)。

5.勿吃刺激性食物、加工食品或不新鲜、发酵的食品(奶酪、泡菜等)

6.生活规律化有益身心健康，所以，吃饭要有固定时间。

7.一日三餐搭配合理，早餐50%、午餐40%、晚饭10% 。每天早上，吃一顿全营养谷类的早餐。

8.至于午餐，经常补充豆类食品，多吃奶制品

▲ 蜻蜓点水式学习

在学习过程中，要从整体上掌握所学的知识，学习的重点集中在如何把所学知识的关节点找到，着重于表面上看似无关，而实际上有着深层次联系的东西，以及为了找寻对某门科目的切入点，我们应该快速的整体的去看书。详细方法是：

1.蜻蜓点水式背单词：

每个单词只要知道它的一个汉语意思，就马上看下一个单词，越快越好。此法对于初背单词者尤为重要，它有利于增长你对学习英语的自信心。你所选的单词书的难度要求：90%以上的见过，40%以上至少熟知一种汉语意思，20% 会拼写。

2.蜻蜓点水式英语泛读书：

只要知道文章中的70% 左右句子的意思就可以了，速度越快越好。选择泛读的文章生词率不要超过2%。

3.蜻蜓点水式看习题：

此法只用于入门时使用，为从总体上把握某一门学科(例如数学)将一本入门书的所有习题从头往后看，遇到不理解的地方看教材，看教材还不理解，就在书上做标记，继续往下看，一定要快。看到后边与前面有联系的习题，就把前后这两道有联系的习题抄一遍。

4.蜻蜓点水式看英语精读书：

一篇特别好的英语文章，要做到：

①读懂之后，认真看它的连词和介词，并记一下，目的是练习完形填空;

②读懂之后，把它的难句和关键句翻译成汉语，在不参照原文的情况下，再把翻译成的汉语译回英语，比较译文和原文的异同点，目的是练习汉译英和写作。

▲ 变换计划

无论你喜欢定计划，还是你不喜欢定计划，你心里总要有一大体的安排。

在学习过程中出现以下几种情况，你应该改变自己的学习计划和学习方法。

①感觉学习没有进展。

②感觉需要学的东西太多了。

③经常碰到不会的东西，无法持续学下去。

④明显感到学习效率太低。

⑤经常打盹、紧张、头疼。

▲具体对策

1.你觉得不会的东西太多了，你就需要后退一步，从最基础的知识开始学习。例如，每天加强背英语单词的时间，看数学的教材上的基本概念等。

2.如果你觉得需要学习的东西太多，很有可能是因为你买的书太多了，你应该只选取一本精读书，把这本精读书反复吃透、搞明白。

3.如果你觉得学习没有进展的话，有可能是你的学习方法或学习状态不好，你不妨改变一下学习方法，调整一下学习状态。

4.应该加强体育锻炼，调剂一下饮食结构。

5.即使你觉得自己的学习计划很好，过一段时间，你不妨重新制定一个计划，也许你会找到一种更好更适合你的计划。

6.要勇于开拓，但也不要乱变计划，好的要坚持，不好的要改进。要朝着使自己在一定的时间内学得更多，而且使大脑运算更快、更灵活，使自己的心情更好的方向发展。

▲ 超越极点

在学习的过程中，通过不断地积累，当感到又烦闷又充实，又骄躁又兴奋的时候，这很可能就是你的学习从量变到质变的关键时刻，不妨称之为极点。在这段时间内你的学习，一分钟学到的东西可以顶得上平时十分钟的学习，所以一定要坚持到底呀！所谓“极处生真功”。

1.入门时，通过选书、买书、理解、记忆，找到切入点后，感到特别兴奋。这时候，一定要放弃眼前的其他一切工作和计划，集中所有的精力和时间，把相关的知识彻底搞清、吃透。

2.在平时的学习中，一旦找到了那种又烦闷又充实、又骄躁又兴奋的感觉的时候，说明你又到了学习的极点，坚持下去会大有收获。

3.在最后冲刺阶段，一定要想尽一切办法，能够把所有的知识串起来，一旦产生那种恍然大悟、融会贯通的感觉，你一定要坚持学习下去，集中精力把所有的知识往一个方面去想。将以前所学的知识由“面”变成“点”，然后，所有的问题都用这个点去解答。

直播通知

明晚18：00 - 19：00

李俊博老师

给大家讲讲

2020考研怎么才能坚持下来全年备考这场马拉松

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