跟着瑜伽老师一节课程序员锻炼身体

根据我当程序员多年的经验，程序员相比起其他职场人士，更少的关注自己身体健康，更别说关注自己的形体了，瘦弱且含胸驼背，成为了外界对程序员群体的刻版印象，因此，还决定把标题叫做《程序员健身瑜伽》，引起程序员群体的注意，让程序员群体意识到，自己写好代码的同时，还是可以锻炼身体的，我们程序员群体是可以做到「文明其精神，野蛮其体魄」的。跟着瑜伽老师一节课程序员锻炼身体。

瑜伽健身目的

修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。

增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用,同时也能够增强抵抗力,比如说能够减少感冒等疾病的发生。

改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。

跟着瑜伽老师一节课

在一节典型的瑜伽课上，学生会把瑜伽垫朝向教室前端。和旁边的瑜伽垫隔开一定的距离，上课需要伸展的空间。一般学生都会双腿盘坐等老师上课，或者做些简单的拉伸。

老师课前也许会带着大家唱诵3声“Om”，也要看各位老师，有些会带领大家做呼吸练习或者简短的冥想。

然后开始一些热身的体式、力量的体式、拉伸的体式和放松的体式。任何时候，如果你需要休息，就在婴儿式放松。在最后休息术的时候，一定要跟随老师的指引练习完以恢复你的能量。

大部分老师会唱诵“Om”来结束练习。第一节瑜伽课之后，也许肌肉会有些酸痛。

练瑜伽之前吃大餐：尝试练习瑜伽2个小时之内不要吃东西

在课堂中喝水：在课前和课后喝水

穿着鞋和袜子上课

上完课立刻洗澡：要在半个小时之后

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