亲密关系沟通-【价值感】-确保价值感的沟通方法

阿兰德波顿-“你越不喜欢一个人，你越能够信心百倍轻而易举的吸引他，强烈的欲望使人丧失了爱情游戏中一种不必可少的漫不经心，你如被人吸引，就会产生自卑情绪，因为我们总是想把最完美的品质赋予我们深爱的人”

case：现在和老公一说话就吵架，基本不说话，互相指责对方不关心自己，一个看孩子，一个上班。

为什么时间一长，我们要么像仇人，要么像陌生人。

亲密关系中，如果太爱对方，就会失去对方。太自我，不够爱，两个人不亲密。

爱自我

如何让对方感受到，他是一个独立的人，他也有自己的想法，他也有自己的选择。在爱情里面，凡是不给对方价值感的人，最后也会一无所获。因为，当你越想要掌控整个爱情的主导权，当你越想成为你们关系中的决定者和主人。他就必然会为自己的独立性，去抗争，去反抗，于是，你们的爱情就会变成争吵。

case：忙了一天回到家里，发现厨房都是垃圾，老公在打游戏。

“你就知道打游戏，懒死你得了”（这是观察，还是评价）

观察:厨房里堆了很多碗。

即时通信工具没有思想感情，容易被人恶意曲解。

说话带尾巴，找不自在。

怎么没回我消息，行啊，厉害啊。

我洗漱去了，是你洗太快了好不好。

这些话成了我们争吵的导火索。

我：你帮我剥个虾，不剥我就不吃了。这个女生不是在请求，这是告知。

对方拒绝你不代表不爱你

不要害怕拒绝这件事情。

他的意见是可以起作用的。让对方有自主权。

1）我觉得这是好主意，不过这只是我的想法。

2）你必须得出决定 ×

3）做不做你需要做的事情取决于你自己。

4）只要你最终决定这件事

5）你之前告诉我你会非常想要这个。×

6）你肯定知道一个理智的成年人该怎么做。×

老公总是语言攻击我，以批评的方式和我沟通，我总会觉得被打击，被否认。

1）这是谁的问题？

2）老公说我没用，和我真的没用的差别在哪？

谁痛苦，谁就会改变。不要把别人的问题当成我的问题。

老公说我不纯洁了，和我真的不纯洁了不是一回事。

别人的评价是别人的课题

他人的课题：他要怎么评价你，他怎么看待你这个人，他对你的要求，他对你的态度

你自己的课题：这是不是我该做的，我是否要信任对方，我是否要拒绝对方，我要怎么做这件事。

选择带来的结果，最终由谁承受？如果他在心里恶意揣度你，是谁不开心，就是谁的课题。

这件事是我能控制的吗？你能控制他人的判断标准吗。

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