如何戒掉对高脂热饮食的“瘾”？

很多胖人在饮食上，总戒不掉一口咸、戒不掉一口肉、戒不掉一口甜，且对绿蔬也相当反感，有时没有自己喜欢吃的菜，甚至宁愿只吃白米饭，为什么？因为，他们不光是习惯了这类饮食，更是对这类饮食有瘾，是那种，没办法轻易改变的，就算一段时间不吃，也没法戒掉的瘾。

但众所周知咸、脂、甜这类高脂热的饮食，长期吃只会增胖，对于想瘦的人来说，如果不花大力气和大量时间来运动锻炼的话，根本就减不动。因此，想减下来，先改变这类饮食习惯，戒掉高脂热后，再搭配一些低脂热饮食，加以运动锻炼，才能一劳永逸。

而要想改变这种已形成的饮食习惯，得先戒掉对这类高脂热饮食的“瘾”，想戒掉这个瘾，就得先破坏掉对这类饮食的食欲，方法如下：

方法1：饭前饭后多喝水，至于要怎么喝，这个网上很多科普，筛选一下照着做OK了。

方法2：经常性的，看一些较“血腥、恶心”的恐怖片。此方法可逐渐降低一些“肉食主义”对肉食的馋欲。（此方法，不建议心脏、心性脆弱，胆小的人使用，看到请绕道）

方法3：把自己喜欢吃的东西，吃到看到或尝到味都想吐的地步。（其实，这点一般人做不到，主要是，若有样东西是你每天吃都吃不腻的，那么，要做到，把它吃到，看到它就想吐的地步，不说经济上能不能满足，就是这胃，也得受得了才行呀！因此，如非必要，不建议尝试！）

方法4：提醒自己少吃开胃饮食如：酸菜、酸甜的水果、开胃的小菜或消食片等，避免增加食欲，出现越吃越想吃的状况。

方法5：养成吃饱了就罢手的习惯。（吃饱了还吃，基本上有两个原因，怕浪费和太好吃。前者“怕浪费”属于坏习惯作祟，如果真怕浪费的话，可以考虑用另一种习惯来避免，比如：“打包”这适用于在饭店吃饭；或者养些猫狗，吃不完的给它们，给流浪猫狗也行。后者“太好吃”属于食欲作祟，这点，可以参考以上4点。）

至于，低脂热饮食，可参考多丽体质特膳【特膳：即针对特殊人群使用的配方食物】这类低脂热食品，或这类类似的低脂热助减、调食品↓

多丽体质特膳分红、蓝两款，红色【多丽人参茯苓燕麦饮】，对应的是体质虚胖、元气不足、疲乏、气短、自汗、畏寒怕冷的气虚体质肥胖人群。由如内含人参、茯苓等成分，对于一些缺气、缺血、脾胃不太好，湿气重的气虚质人群有很好的效用。因此，它即便助减力度不足，对身体健康也是很有好处的，可帮助气虚质人群均衡身体营养，长时间食用的话，还有几率调善好这一类的偏颇体质。

蓝色【多丽燕窝玫瑰百合饮】，对应体型肥胖、胸闷不畅，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻的痰湿夹淤体质肥胖人群。由如内含燕窝、玫瑰、百合这类养颜材料，因此它在调善助减之余，又多了一项增益：“滋养容颜”，同样的也能帮助痰湿夹瘀质肥胖人群均衡身体营养，以及帮助矫正偏颇体质。

以上仅适用于气虚质和痰湿、痰湿夹淤质内肥胖人群，若你不是以上任意其一的体质，可参考其它类似的非特膳类的低脂热食品，或是自己平时吃东西时，多注意，控制好对高脂热饮食的摄取量易可。

温馨提示：市场有风险，选择需谨慎！此文内容仅供参考，不作任何买卖依据。

如何戒掉对高脂热饮食的“瘾”？相关推荐

我是怎么戒掉看玄幻小说的瘾
我有看玄幻小说的瘾,有时候躺床上一动不动的看五六个小时.早上起来第一件事就是拿起看小说有没有更新.中午午休的时候也要先看20十分钟的小说,有时整个午休的时间都看小说了,有时上班也忍不住偷偷看会儿.没有 ...
关爱胆囊，请戒掉这些饮食陋习
来源:中国数字科技馆胆囊结石是指发生在胆囊内的结石所引起的疾病,是一种常见病.随年龄增长,发病率也逐渐升高,女性明显多于男性.随着生活水平的提高,饮食习惯的改变,卫生条件的改善,我国的胆囊结石患者是 ...
iMeta｜暨南大学陈嘉莉/白卫滨综述高脂饮食介导的肠菌紊乱与慢性疾病的互作机制...
点击蓝字关注我们新视角:高脂饮食介导的肠菌紊乱与慢性疾病的互作机制研究原文链接DOI: https://doi.org/10.1002/imt2.69 综述 ● 2023年1月5日,暨南大学 ...
高脂饮食诱导脂肪肝模型动物实验造模脂肪肝模型方法简介
由于NAFLD与代谢综合征之间的密切联系,以西方饮食.导致肥胖.胰岛素抵抗和肝损伤的高脂饮食喂养的动物模型可用于研究非酒精性脂肪肝炎症(/NASH). 这些高脂饮食诱导脂肪肝模型的主要优点是代表了西方 ...
这样戒掉欲望，有多可怕？
这样戒掉欲望,有多可怕? 1 最近,一位女明星关于工作的态度,引发热议. 节目上,主持人问这位女艺人:作为演员,有觉得特别艰辛的时候吗? 结果,她撂了一句:我就想说我不拍了.听罢,整个演播厅都安静了下 ...
构建MFS+Keepalived双机高可用热备方案`
一.简介 MooseFS(即Moose File System,简称MFS)是一个具有容错性的网络分布式文件系统,它将数据分散存放在多个物理服务器或单独磁盘或分区上,确保一份数据有多个备份副本,对于访 ...
戒掉坏习惯—六种方法
养成坏习惯容易好习惯难,那么如何戒掉坏的习惯? 1．不论是什么事,先坚持21天再说. 一旦自己做到了,马上就要用自己真的想要的物质奖励去奖励自己,做不到就给自己惩罚.一定要奖赏分明,才能形成激励效应, ...
短视频戒掉“广告瘾”
红利期过后,各大短视频平台不约而同地进入了存量时代以提高粉丝粘性为目的的争夺战.而其底层逻辑在于商业多元化的拓展还是解决互联网广告环境衰退的策略?本文从各家短视频平台的变化和转型为出发点,结合互联网大 ...
手机上的廉价快感，真的得戒掉
文 | 楠子来源 | 楠子破圈公众号文章的开始,请你先回答以下问题: 1.你每天早上起来的第一件事是找手机? 2.你每晚睡前会习惯性地刷一会儿手机? 3.工作/学习的过程中,时不时地拿起手机看会儿 ...

如何戒掉对高脂热饮食的“瘾”？

如何戒掉对高脂热饮食的“瘾”？相关推荐

最新文章

热门文章