关注程序员健康之——研究显示白天小睡90分钟将有效增强记忆力

　　刊登在英国杂志《自然神经学》上的一篇研究报告说， 90 分钟左右日间小睡对提高长期记忆力可能最有效。

　　以色列海法大学研究员阿维·卡尔尼是这篇研究报告的联合作者之一。他说，研究人员先让志愿者学习一种复杂的手指变换游戏，然后将他们分成两组，做对比实验。第一组人白天睡觉1 小时，而另一组则不睡。实验结果显示，白天睡觉的一组人在记住手指变换顺序方面进步较快。卡尔尼说：“ 当睡完一宿觉后，两组人的水平基本相当，但白天睡觉的一组的进步明显比另一组快。”卡尔尼还说： “ 目前还不清楚日间小睡中记忆发生了何种变化，但研究结果表明，日间小睡可能加速了巩固记忆的过程。”研究还发现， 90 分钟的日间小睡对增强长期记忆力最有效。“ 日间小睡能使你在较短时间内克服干扰和遗忘，有效记清一件事如何完成。日间小睡不必长达6 至8 小时，只需90 分钟，就可巩固记忆。”

　　我们程序员朋友绝大部分都是夜猫子，外行的人很不理解。为什么非要晚上熬夜呢？那其实根据我个人的经验显示，一整天24小时当中，晚上9钟以后是我效率最高的时候，这个时候想要写什么东西都感觉特别的快，思路特别的清晰。有的人会出现晚上犯困的现象，那白天小睡一会儿会显得至关重要。

关注程序员健康之——研究显示白天小睡90分钟将有效增强记忆力相关推荐

关注程序员健康之——用脑过度多吃松子 ++——白天打个盹提高记忆力
http://www.cnblogs.com/shihao 毫无疑问,我们程序员每天用脑是绝对过量的.虽然食疗只是辅助措施,但有句话说:不管什么事只要你坚持了就一定会有效果! 松子又名松子仁.海松 ...
关注程序员健康之——白天打个盹提高记忆力
我们程序员朋友代码写累了,就趴在办公桌上小睡片刻,这样有助于提高你的记忆力.据英国<每日邮报>报道,德国一项最新研究发现,白天打个盹不仅可以使人恢复体力,还能帮助大家提高记忆力. 打盹试验 ...
关注程序员健康，刻不容缓
关注程序员健康,刻不容缓听到著名模拟器开发者李可文逝世的消息,人们不禁为一个天才的早逝扼腕叹息.在为他感到惋惜和怀念的同时,我们也清晰地看到,行业中绝大多数程序员生活在疾病或者亚健康状态之中.从选择 ...
程序员健康指南真的很受用
程序员健康指南真的很受用程序员往往被要求不断的提高工作能力,技术水平,却很少被要求有自我管理健康的能力.年轻的时候用健康换钱,上了年纪就不得不用钱来换健康了. 本文从程序员的身体健康到心理健康,提 ...
程序员的健康问题终于有救了，有个资深程序员写了本《程序员健康指南》！
点击蓝色"程序员书单"关注我哟加个"星标",每天带你看好文,读好书! 最近黄小斜在网上为小伙伴们找一些关于程序员健康的书籍,没想到居然还真被我找到了一本,看来 ...
程序员健康指南--努力健康起来吧
上次我在博客上写了做出改变的一文,这一次,根据我的阅读体会,我觉得写这样一篇----努力健康起来吧,本文章的相关内容摘自<<程序员健康指南一书>>. 费马大定理曾经是历史上最伟 ...
《程序员健康指南》- 预防背部疼痛
前言:一年前开始逐渐感觉背部很痛,之后去医院检查了两次,发现是腰间盘轻微突出.这跟我之前不良的坐姿和生活习惯有关,大二大三开始,开始去实验室以后就经常性坐着,经常是一坐一晚上,中间几分钟可能去接个水. ...
程序员健康指南---做出改变
1.做出改变最近在学习技术的同时也在关注一本书<<程序员健康指南>>,我就把我的读书心得分享一下吧. 身体健康问题对于IT工作者来说应当非常重视,人们常说,久坐必会生病,其实 ...
《程序员健康指南》作者Joe Kutner：在运动中工作
Joe Kutner是一位程序员,咨询师以及作者.他曾为各种规模的公司工作过,从拥有30万员工的IBM到只有几个人的初创团队.他现在是一位Ruby独立开发者,他也向很多开源项目贡献代码,其中包括Tor ...
(转载)常见的程序员健康问题
Zed讲了程序员常见的多种健康问题,并提醒诸君注意养生.他曾在美军里的各武术科目中取得全优,也是职业编程者.他练习过忍术.柔术,还练习过咏春拳,这些武功对他解决健康问题助益很大,他还提供了专门真对程序 ...

关注程序员健康之——研究显示白天小睡90分钟将有效增强记忆力

关注程序员健康之——研究显示白天小睡90分钟将有效增强记忆力相关推荐

最新文章

热门文章