如今，几乎所有上班族都在工作中使用计算机. 整天在计算机前工作后，许在晚上或晚上在这里感到疼痛或引起某些疾病. 关于如何合理安排工作在计算机前以避免健康问题，临床医学专家提出了许多有效的建议.

安装可调显示器

在计算机上工作是一种坐着的生活方式，这意味着在工作时不会锻炼肌肉. 这种坐着的生活方式最容易受到颈部和背部伤害. 如果办公室工作人员工作不合理，情况将会更加糟糕. 办公室工作人员应安装可调节的显示器，这一点非常重要. 调整这种显示器以适应每个人的不同生理特征. 它也可以沿任何方向旋转，其高度和显示曲率也可以随意调整.

必须沿着键盘的中心线放置

如果显示器稍微偏左，则左侧的颈部肌肉将收紧，而右侧的肌肉将伸展. 这种不平衡会导致头部向右移动. 因此，必须将办公室中的计算机显示器放在中心线上. 换句话说，显示器必须直接放在键盘后面，因为键盘的中心线必须与显示器和人体的中心线一致.

不能安装得太高或太低

同样重要的是，显示器不能安装得太高或太低. 监视器屏幕的上水平线必须与眼睛在同一水平线上. 如果用户必须经常看桌上的键盘或纸，则应降低显示器的起始行.

测试显示器是否正确安装

首先，记住要经常查看的显示器上的要点，然后闭上眼睛. 慢慢地做几个头的上下运动. 当头部移动到适合您​​的位置时，请停止移动并睁开眼睛. 如果显示器安装正确，您的眼睛将凝视在您先前提到的位置.

纸张与显示器位于同一位置

用于工作的纸张必须与计算机显示器放置相同的距离，高度和角度. 为此，您可以使用支架，但是支架必须固定在显示器附近，并保持与眼睛相同的高度. 如果要在计算机上在纸上打印整篇文章，将纸放在您面前的正确位置，或放在显示器和键盘之间的架子上，此方法将为您带来很多便利.

安装适合您的键盘

通常，在工作时，必须经常先看显示器，然后再看键盘，然后再看显示器. 反复地，您会在一天结束时感到严重的颈部疼痛. 为避免这种情况，您可以安装适合自己的键盘. 最近，许多新的信息输出和输入模型已在世界范围内申请了专利. 其中，有一个垂直放置在显示器旁边的键盘和一个锥形键盘. 键盘上的键是垂直设计的.

即使没有这些技术创新，每个使用计算机的人都可以找到避免这种情况的方法. 键盘放置在前端的角度要小于后端的角度. 此外，键盘必须低于使用者的肘部，以便肘部折叠角度必须为90度或稍大一些.

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