【EverydaySport】健身笔记——人体肌肉分解图
正面
背面
大肌肉群:胸、背、腿大肌肉群。
建议一周锻炼一次。
小肌肉群:肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌小肌肉群。
可以一周安排两次。
小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次。
建议初学者就先只练大肌肉群,像胸肌,背阔肌,大腿肌肉。等一两个月时间,全身力量会上升,再穿插小肌肉到大肌肉群里一起训练,这样会使得大肌肉群带动小肌肉群生长。如果一开始就练小肌肉群,基本会徒劳无功。
转载于:https://www.cnblogs.com/IvyWong/p/9564763.html
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