最近加入了安晓辉老师的知识星球『 副业赚钱 』，每周都会有一些案例浮现出来，比如Qt侠卖自定义控件和GUI方案月入三万（识别下面二维码可查看）。

这些案例，一方面会给我们指引和激励，另一方面，也会带给我们如影随形的焦虑，刺激我们不断思考各种问题：

1. 我适合做什么来开启新道路？

2. 我什么时候才能创建第二种收入渠道？

3. 我这么做下去，真的可以吗？

4. 我能做到多少收入？

5. 这种收入，能放大到什么量级？如何放大？

6. 这种收入持久吗？

在我们还没走上所谓的正确道路时，每一个问题都是煎熬，每一次煎熬都会沉淀成焦虑背景墙，久而久之，我们可能会在这种焦虑中丧失客观自我评估的能力和行动的能力。因此今天我们来聊聊——如何避免焦虑。

先说一下破解焦虑的一个根本性认识——我们完全可以定义自己，也必须自己定义自己。

我们会受社会环境和主流文化价值观的影响，会受父母观念和越俎代庖想要规划你人生的无形之手的影响，会受混得风生水起的同学影响，会受优秀同事和领导的影响，会受宝马香车的隔壁老王影响……但，他们都不会真正为你负责，他们只是拿着一把带血槽的刀，过来戳你一下，然后扬长而去，独留你在那里血流成河。能真正为你负责的，只有你自己。所以，也只有你自己才有权力定义你自己，而且，你也必须自己定义自己。如果你不定义自己，你就会被别人定义，就会失去人生的掌控权，做什么事情都会觉得没有意义，都不能澎湃出激情，最终的结果是——随波逐流放弃自己。

要自己定义自己，避免各种参考系引发的焦虑，需要我们对自己有清醒而客观的认识，知道自己是什么人，能力边界在哪里，但这是一个慢慢修炼的过程，可能一朝悟道，也可能十年才能证果，所以我们不谈这个，我们谈一个具体的容易引发焦虑的情景——进入一个新领域想要快速做出成果又不可得，基于这个情景，看如何化解焦虑。刚好，通过副业探索人生新的可能性就属于这个情景。

针对这种情景，只要我们采用如下4种策略，扭转认知误区，再做一些关键事情，就可免于焦虑：

1. 要清醒地意识到，引发我们焦虑的榜样，都是一步一个脚印走过来。

2. 找到当下的起点，用行动引领改变。

3. 根据领域一般规律，潜心养出自己的第一只下金蛋的鹅。

4. 周期性为自己做快照，凸显自己的成长。

我们接下来展开来说一下。

（一）向榜样的过去学习

我们看到的榜样（比如身边的成功者、大咖等），往往是现在时，光芒四射、功成名就，我们仰望着他们，也想成为他们那样的人。但他们的现在远远高于我们的能力，我们盯着他们的现在，就会产生压力，就会觉得自己不行，就会认为自己是弱鸡，就会产生焦虑。如下图所示。

实际上，他们并非生来如此，他们也有过去，是一步一步走出来的，我们应该绕到他们的背面，看看他们是沿着什么样的阶梯爬上来的。如下图所示。

看到了榜样的成长轨迹，我们就能更为客观的看待他们的现在，就可以意识到，自己应该从他们走过的台阶中选择一个离自己现状比较近的来参考。

有的程序员以雷军为榜样，也想开创一番事业，那你盯着他现在看，大概率觉得自己够不着，会产生焦虑或自我否定，那其实呢，应该把雷军过去的履历找出来看。如下图所示。

当你看到他是从考入一所重点院校的计算机系开始，后来加盟金山走上改变人生的道路，那可能就不会那么焦虑了。因为像这种“进入一所重点大学、毕业后加盟一家行业领先的软件公司”事情，大部分人拼一把都可以做到哦。

（二）找到当下的起点，用行动引领改变

当目标较为远大（比如超过一年才能实现），我们就容易陷入空想——我该如何如何谋划、怎么一步一步去做、找到什么什么资源、确定成功可能性在99%才能开始做……类似这样的推演和琢磨，就会循环往复的上演，最终导致我们总是在想怎么怎么做而实际上很少去做或从未去做。而现实是，只有行动，才能引发改变。没有行动，一切都是枉然。

所以，不要做想想族，不要总是不甘平庸却用不行动来维持平庸，要在有了大概的盘算之后，就迅速找到一个当下的起点，找到马上就可以做的步骤，先做做看。一旦你做起来，想法就会更清晰，离目标就会更近。

比如你想通过知识输出来开创新的收入渠道，那就看看我写的这篇“知识服务的18种形式和常见路线图”（识别二维码可查看）：

挑一种，开始做起来。比如从写一篇博客开始、从注册一个知乎账号开始。

行动可以验证想法，验证适合性，行动带来的小成绩，也可以消除焦虑。同时，行动意味着投入，投入会让我们更容易坚持下去——我们会因为在一件事情上投入了精力而更愿意做下去。

（三）根据领域一般规律，潜心养出自己的第一只下金蛋的鹅

当我们开始行动了，还会焦虑的——你会想尽快地做出成绩。在各种快速成功甚至一夜崛起的新闻刺激下，你会产生“何以解忧唯有速成和暴富”的错觉，觉得自己应该像那谁谁谁一样，忽然之间声名鹊起，一夜之间千树万树梨花开大钱小钱滚滚来。但现实是，那些被反复报道的、宣传的，都是领域特例。只有特例，才能被更好的加工——成功时间压缩、事件传奇化才，只有这样，才吸引人啊。而反过来，你身边那个朋友，用了五年八年才发展出一个小副业，月入3000块，就没什么亮点。

要避免这种被舆论环境催生的不切实际的期待带来的焦虑，办法就是：了解领域一般规律，包括发展的时间规律和成长的常见策略。

以运营技术类原创公众号为例来说明一下。

比如发展的时间规律这方面，你就既要了解领域内大号的发展历程，比如小道消息、鸿洋、玉刚说、程序员小灰、纯洁的微笑，也要了解一些小号的过往，比如我的“程序视界”、恋习Python、明哥的江湖，这样才能有客观的认识。当然你也可以看一些统计数据，找找中位数。按照我的了解，做技术领域的公众号，想要三五个月就吸引十数万人成为大号，可能性非常小。而花上三年时间攒5万粉，则相对现实。

有了这种认识，你就会更清醒，不会那么急，会愿意多给自己一些时间来蓄势。

再比如成长的常见策略这方面，原创号可能有这些常见的做法：从博客、论坛、微信群等地方引流，互推，向大号投稿等。

知道了这些策略，就可以根据自己情况来运用，确保自己走在正确的方向上。

了解领域一般规律，还可以应对下面两种常见的焦虑源：

1. 我原来在某方面很厉害，现在做这件事，也应该很快怎么怎么着

2. 我这个年龄的人，都有成绩了，我必须得快速取得成果

这两种想法往往带给我们强烈的焦虑，但实际上，它们毫无逻辑，根本就站不住脚。

1. 你是修BB机的高手，就得很快成为修iPhone的高手？

2. 你年届40要转型做电商软件开发，就得在一个月内成为后台架构师？

这是神马逻辑？没逻辑！

所以这两种想法，只要你按下列方式来驳斥一番，就会发现它们不值一提：

1. 另一方面的厉害经验，在新领域不一定管用。你在新领域是小白，就要遵从新领域的一般规律来成长发展。

2. 不是你需要取得成果你就必须快速取得成果，就能快速取得成果，无论你年龄多大，都必须遵循新领域的一般规律来成长发展。

所以，我们一定要知道领域客观规律，这样才可以经常复核自己的做法是否符合一般规律，才能空杯，放弃浮躁和急躁，潜心养出自己的第一只下金蛋的鹅。

（四）周期性为自己做快照，凸显自己的成长

我们都是倾向于即时反馈的，不耐烦长时间看不到变化，这是天性。所以，即便我们做到前述三种化解焦虑的策略：

1. 向榜样的过去学习。

2. 找到小的切入点，及时行动，用投入助力自己持续改变。

3. 研究领域一般规律，摒弃外界的过度宣传和自己的2种常见错误想法，保持空杯心态，春种秋收。

还是有可能因为长时间感知不到自己的成长而再次陷入焦虑，所以，我们还应该把自己的成长和变化阶段化，缩短反馈周期。方法也很简单：周期性的为自己的状态做快照，通过和前一次快照比较，显化自己的成长和变化。（做快照的周期，可长可短，长可以按月做、按季度做，短可按周做、按旬做。）

当我们能通过周期性快照看到自己的成长，也就没那么焦虑了。这个道理，想想汽车堵在路上不动时你的心情与汽车保持20公里每小时前进时你的心情之间的不同，就能比较容易理解。

那快照应该怎么做呢？

只要我们定义好快照应当包含的内容就能明白该怎么做快照。快照应当包含下列内容：

• 知识，某个时刻你的知识集合。

• 技能，某个时刻你拥有的技能集合。

• 经历，截止某个时刻，你的各种有价值的经历，比如工作中的项目经历、工作之外副业经历等，甚至登山、游水，都可以列出。

• 资源，金钱、房产、车辆、电子设备、资格证书、人际关系、荣誉等等，都可以算资源。

• 成就事件，你感到有意义感有成就感的事情。

实际上，这和我们简历差不多，所以，你也可以把快照当作一份大而全的基础简历来写。

（零）现在，做一个自己的快照

到现在为止，我们介绍了化解新领域快速崛起焦虑的4种策略：

1. 向榜样的过去学习。

2. 找到小的切入点，及时行动，用投入助力自己持续改变。

3. 研究领域一般规律，摒弃外界的过度宣传和自己的2种常见错误想法，保持空杯心态，春种秋收。

4. 周期性为自己做快照，凸显自己的成长。

接下来，你马上就可以做一件事：给当下的你做一个快照。这样，你就有了一个比较的基点，无论过上一周、一月、一季度，都能通过比较新快照和现在这个快照看到自己的成长与变化，化解焦虑。