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在男人心中，发达的肌肉就意味着强壮的身体、健康的体魄——可事实真的是这样吗？

看看这位猛男健身的样子，双手各20kg的推举，相当于一手一袋大米。

45kg单手哑铃划船，相当于一手拎起一个女生。

单手拉70kg，相当于一个成年男人，这臂力实在是太惊人了。

粗壮的胳膊，清晰的八块腹肌……这个帅气的肌肉男，就是韩国的歌星金钟国，他几乎每天都会去健身房，但是这样一个拼命撸铁的男人，一份体检报告让网友大吃一惊。

这……男性肾虚可以关于尊严的事啊，所以健身练肌肉真的可以让人变得健康、强壮吗？

为什么健身后变丑变虚了

根据《运动疲劳产生机制研究进展【J】》，运动时体内的氧摄取和消耗是静止时的10-15倍，事实上，运动很可能让你的身体更加脆弱！

而且，健身以后，很多人都会补充营养，多吃蛋白质，但是却忽略了一个更为重要的因素，就是睡眠。

当健身后进行了充足的高质量睡眠的时候，其实就是帮肌肉纤维进行了一次高质量的修复，让你的健身效果更加显著。

所以健身圈常说的一句话就是：吃+练+睡！

如果睡眠不足，再加上大强度训练，不但达不到好的训练效果，还有可能让身体更差，甚至会更容易受伤更容易感冒...

所以，你必须拥有良好的睡眠质量！不能熬夜，不能让睡眠不规律！睡足8小时。人体只有在睡觉休息的时候，体内的细胞更新最频繁，肌肉的修复和生长才达到最高峰。

但现在快节奏的生活，很多人都睡眠不足，睡眠质量差乃至失眠的问题困扰很多人，这不但会影响身体的健康，也会让健身效果大打折扣。

作为健身者，我们更需要好好睡觉！

对于睡眠质量差的小伙伴，强烈推荐GABA晚安粉，这是OXYENERGY最新推出的一款补剂，还含有多种营养，让你充满电！

袋装携带方便，当饮料喝口感很好，出门也可以常备~

OXYENERGY这个牌子很多经常健身的人都知道，健身圈里许多达人使用。

所以，如果你是：

健身爱好者

运动选手

过劳、疲乏的上班族、学生党

这款GABA晚安粉是不训练不运动的话日常也能吃的，比你随便买的牌子绝对高级很多！

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都说三分练七分吃，

除了撸铁，饮食和营养同样重要，

许多身材好的小姐姐和小哥哥，

除了日常饮食，也会用运动营养品，

比如左旋、CLA、蛋白粉等等，

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