《减肥第一日》为了健康！

血压没测，但是基本肯定低压(舒张压)90左右
体重没测，基本肯定是90~95KG之间
我的身高在180左右
腰围3尺 –> 100cm

根据书上以及网上的资料显示，因为平时不运动，所以，两周内有氧运动重建自己的心肺系统，让自己适应锻炼强度

有氧选择：
强度最小的郑多燕 –>小红帽系列
无氧选择：
囚徒中第一式–>墙壁俯卧撑系列 –20个 3组中间休息1分钟左右
平板撑 30秒 3组，中间休息 30秒

当天晚饭
某某大王鱼香肉丝饭单点（别问我是什么配菜，自己百度）
一个苹果
吃饭时间
7点10分 - 7点30分
选择食物原因
不想自己的身体基础代谢减弱，必须保证与平时身体需要的代谢所吃的能量相同，如果基础代谢一旦减弱，后期反弹起来比减肥还痛苦，曾经减肥20斤，节食加锻炼，后期反弹40斤！

吃完饭后状态
因为吃饭比较晚，回家看到一屋子零食，真想吃啊，但是为了只达到自身消耗的基础能量，只吃了一个苹果解馋，总体状态还是有一点点想吃高能量的东西，估计是身体需要能量吧

开始时间：
晚上9点
结束时间：
晚上10点
睡眠时间
晚上12点

当晚症状：
手臂抬起来很酸很费劲
腰部很酸
膝盖有点不舒服，不过还好，并没出现网上说的疼痛
洗澡后睡眠质量很赞
心率当晚没测，但是肯定达的到，因为当你在运动的时候能听到自己的心跳速度的时候，基本上心率过百了吧

当天结论：
开始的时候觉得这种强度的操怎么可能出汗呢，开玩笑吧，15分钟后我收回了我的看法，25分钟的时候，一心就希望赶紧结束，胳膊腿已经几乎脱力，结束后直接接墙面俯卧撑3组，然后平板撑三组，别太逞强平板撑，做30秒已经是极限了，最后一次只坚持了15秒就结束了，实在坚持不住了。

第二天起床时间
8点10分
第二天感觉
腰腿有一点点酸痛，膝盖果然有点不舒服，网上说的有道理，第一次跳位置不对，对身体伤害还有有的，精神方面有比较好的改观，很精神，估计因为天气很好吧。

今晚进行第二轮测试

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