白领巧学燕子飞可治颈椎疼

由于办公室一族常常对着电脑，活动少，颈椎疼痛十分常见，各种颈椎病泛滥。
　　
　　
　　动作要求：身体直立，双手侧平举，手心向外，手指朝上；慢慢向上抬高双臂，作小燕飞状；同时，双手从腕关节开始向下伸直。
　　
　　

　　运动作用：这个动作能够充分调动颈椎周围的肌肉；如果能每天坚持做200下，颈椎不适症10天之内就会基本缓解。刚开始时可以先做50下，休息两三分钟再做50下，每天早晚一次。平时去洗手间的路上也可以做上几下，以让紧张的肌肉及时得到缓解。

保护颈椎的最佳方法是进行颈项肌的锻炼。即用双手交叉抵于脑后，做双手向前抱团，头颈向后的“抵抗”动作，持续5-10秒，放松后反复数十次。

白领巧学燕子飞可治颈椎疼相关推荐

JavaScript巧学巧用
关于微信公众号:前端呼啦圈(Love-FED) 我的博客:劳卜的博客知乎专栏:前端呼啦圈前言由于工作和生活上的一些变化,最近写文章的频率有点下降了,实在不好意思,不过相信不久就会慢慢恢复过来, ...
巧学活用html4,新人教英语巧学活用必修一.docx
新人教英语巧学活用-必修巧学[海用一.用所给单词的适当形式填空. We are allabout her safety.As far as I am, this caseher.(c oncern ...
RabbitMQ狂神说笔记（RabbitMQ B站狂神说笔记、KuangStudy、学相伴飞哥）
一. 引用文章 RabbitMQ狂神说笔记(B站狂神说笔记.KuangStudy.学相伴飞哥) RabbitMQ狂神说笔记(B站狂神说笔记.KuangStudy.学相伴飞哥)百度云盘地址,提取码:07 ...
学相伴飞哥RabbitMQ笔记
什么是中间件我国企业从20世纪80年代开始就逐渐进行信息化建设,由于方法和体系的不成熟,以及企业业务和市场需求的不断变化,一个企业可能同时运行着多个不同的业务系统,这些系统可能基于不同的操作系统.不 ...
快速提高数学成绩的奇书《巧学妙解王》高中数学！
<巧学妙解王高中数学>在编写体例上遵循学习规律,让你在学习中得到全面系统的提高.共分六篇. 第一篇巧学绝技,秒杀技法全解:较详细地介绍了77种高中数学解题方法,这些方法中有大家很熟悉的. ...
模拟电路设计入门系列 --- 巧学系列
模拟电路设计入门系列 --- 巧学系列一. 模拟电路教材二.二极管.三极管.晶体管三.电阻.电容工作原理及经验技巧四.电感相关知识五.运算放大器经验技巧六.开关电源七.电路识图经验技巧 ...
巧学宾语从句――宾语从句语法详解 [宾语从句歌诀]
巧学宾语从句――宾语从句语法详解 [宾语从句歌诀] 2011年10月01日重要提醒:系统检测到您的帐号可能存在被盗风险,请尽快查看风险提示,并立即修改密码. | 关闭网易博客安全提醒:系统检测到您 ...
快速提高物理成绩的奇书《巧学妙解王》高中物理
<巧学妙解王·高中物理>在编写体例上遵循学习规律,让你在学习中得到全面系统的提高.共分四篇. 第一篇巧学绝技,秒杀技法全解,较详细地介绍了78种高中物理解题方法,这些方法中有大家很熟悉的 ...
白领学python_python是职场白领必学的技能吗？
最近小编看到很多关于python的信息,就像python能代替excel成为职场白领必学的技能. 就这个问题小编倒是有比较客观专业的见解,因为小编自从大学毕业以来接触过很多行业,也跟好几个资深的程序员 ...
简学Python第二章__巧学数据结构文件操作
Python第二章__巧学数据结构文件操作欢迎加入Linux_Python学习群群号:478616847 目录: 列表元祖索引字典序列文件操作编码与文件方法本站开始将引入一个新的概 ...

白领巧学燕子飞可治颈椎疼

白领巧学燕子飞可治颈椎疼相关推荐

最新文章

热门文章