• 一、确信自己一定会走运

  　　“只要相信自己，就会走运”。世上无难事，只怕有心人。一个人能否成功，完全取决于他对自己信任的程度。只要找准了方向，充满信心地去努力，就没有实现不了的愿望。要把天赋尽可能提升到最高，就不能只注重天赋，还必须善用自信的力量。

  　　弗烈德利克曾说："我相信强烈的目标，这种可以使人完成任何事情的诚恳精神，这种自我忠实，是使 人的心灵成就大业的最大因素。"生活在俗世中，我们每个人都曾对前路感到茫然过，也曾因周遭发生骤变 而黯然神伤过，或许经历的事情多了，人也变得畏缩起来，对一切事情持怀疑态度，不敢再前行一步。作家焦桐说："生命是不宜有太多的阴影、太多的压抑，最好能常常邀请阳光进来，偶尔也释放真性情。"

  　　那么，一个人凭什么自信呢？ 是来源于成功的暗示吗？当一个人的某项重任或创新一旦成功了，他就会自信。此话虽不无道理，却仍未道出自信的根本依据。一个人在担当重任或大胆创新前就需要拥有自信，而不是只有在成功之后才能自信，外在的因素不能决定一个人的自信。当一个女人年轻而亮丽的容颜随着岁月流逝而悄然逝去，伴随而来的是臃肿的身材、写满沧桑的皱纹、布满疲惫的愁容，这些都会让她有种莫名的失落与自卑。甚至有时还会很委屈地抱怨说："我也曾经那么自信，可是看着年轻的女孩子亮丽照人，我却徐娘半老，凭什么还拥有自信呢？"

  　　可以说，自信的人不一定有天姿国色，也不一定潇洒帅气，他们甚至可能只是相貌平平，但是，正是因为那份自信，他们瞬间便变得光彩耀人，变得淡雅高贵，因而，无论在哪个场合，他们都是最耀眼的焦点，而且永远不会因为容颜的衰老而失去自己的魅力。可见，即使是年华不在，也有一种内在的美丽气质正陪伴岁月渐渐沉淀与丰厚而累积、升华。而过于自卑的人因为缺乏自信，而忽略了自己的优点与长处，更无法使自身潜在之美得到充分的挖掘与展示。只要拥有自信，那么无论在何时何地，你都能表现出一种坚定而执着的向上精神，也都能焕发出一种别样的风采与美丽。

  　　“建立自信就这么简单”。积极状态与结果并无必然联系，得高分、考上大学并不意味着积极，成为一个社会公众人物也不意味着 积极，名人中也不乏悲观厌世、自杀之人，积极应该是与过程相关联的，与积极、乐观、接受、承担、勇气、关怀、自信、宽容、创造有关的。所以，我们每个人都有充分的理由可以自信：我们不漂亮但我们健康； 我们不高贵但我们快乐；我们不富裕但我们知足；我们的学识不渊博但我们一直没有放弃努力……

  　　尽管人们无法控制影响自信的很多因素，但却可以坚持做一些事情以建立自信。采用以下十种策略，你可以获得激发潜能所需的精神优势。 那么，我们要如何让自己变得更加自信呢？
  　　1、认识自身的优缺点。
  　　2、保持好的体态，穿着靓装。耷拉着肩膀，无精打采的样子与挺胸抬头，眼睛直视前方完全展现出两种精神风貌。要给人一个好的印象，就要保持好的体态。
  　　3、坐在最前排。
  　　4、加大走路的步伐。
  　　5、练习当众发言。
  　　6、做自己能做的事。
  　　7、感恩的心。
  　　8、赞美他人。
  　　9、规律运动。
  　　10、贡献社会。

  　　如果你专注于自己对这个社会的贡献，就会对自己的考虑少一些，也不会再担心自己的缺点。这样可以增加自信，能让你最有效地为社会做贡献。你对社会的贡献越大，你所获得的个人成就和赞誉就越多。 需说明的是，自信不等于自负。自负的人总是目空一切，高高凌驾于众人之上，凭着自己的优势，不轻易向任何人点头，总是拒人于千里之外，给人一种望而生畏的感觉；而自信的人，因为自信更多了一些平和、宽容、礼貌，他们待人和颜悦色，犹如圣母玛利亚般，易于交谈、易于接近，因而更愿意亲近。 　

• 二、学会一定程度上的满足

  　　通常情况下，人们在参加一些非常有趣的活动时，会达到忘我程度，将时间及忧愁全部抛之脑后，相应的，生活满足感便随之而来。心理学家彻斯把这一现象称为"顺其自然"，他认为，生命中许多活动的流程就是生命中的满足，如：人们正在处理棘手的事件，正在做手术、玩乐器或者是在和孩子一起解决难题等。

  　　然而，生活中总有那么一些人经常牢骚满腹，在羡慕别人的生活的同时，抱怨自己对生活的不满。也许人类最可悲的便是错过了自己生命中最美好的欢乐时光，而留下了无尽的遗憾。与其终日停留在抱怨哀叹中，浪费生命、虚度光阴，不如快快乐乐地生活，我们应该知足常乐，身体是健康的，我们就已经拥有了人生中的第一笔财富，那些躺在医院里的病人是多么羡慕能在阳光清风下徜徉的人群啊！许多事情只有经历过，才知道它的弥足珍贵，因为遗落了那一份拥有时的心旷神怡。现代人形色匆匆的脚步已定格为一种时代的风景，在挑战与竞争接踵而至的今天，在人们取得一些成绩的时刻，若能做到乐由心生，实为人生的大智慧。

  　　"知足常乐"，顾名思义，就是对幸福的追求持一种极易满足的态度。古人云："罪莫大于多欲，祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。故知足之足，常足矣。"意思是说：罪恶没有大过放纵欲望的了，祸患没有大过不知满足的了；过失没有大过贪得无厌的了。所以知道满足的人，永远是觉得满足的快乐的。这种态度具有典型的中国特色，是中国千百年来小农经济下的产物，古代哲人认为，人的痛苦根源不是在于贫困而在于欲望。人的追求与欲望一旦满足不了便产生了痛苦；而一种欲望被实现后又随之而来新的追求，总是无法得到满足，也总是徘徊在痛苦的边缘。

  　　知足常乐是一种心态。是用发展的眼光看待事物的心情，安于现状的骄傲自满不是知足。《大学》曰： "止于至善。"是说人应该懂得如何努力而达到最理想的境地，更应该懂得自己处于什么位置是最好的。知足常乐，知然后乐，是透析、定位、放松自我。做到"知"，不会让自己好高骛远，迷失了方向，"足"不是碌碌无为、心有余而力不足，更不是心力交瘁，它是一种幽幽释然的情怀。

  　　"布衣桑饭，可乐终身"、"宁静致远，淡泊明志"、"采菊东篱下，悠然见南山" 是古人知足常乐的典范。 知足这种良好的心态，运用到待人处事上，便充满了和谐、平静、适意与真诚。它赋予了我们一种人生底色，当我们忙碌奔波，疲于追求、拼搏得失去方向时，知足常乐所孕育的宁静与温馨给风雨兼程的我们带来安慰、送来"指南针"。待我们休憩整理后，督促我们毅然前行，为我们增添不竭的动力。

  　　知足的人即满足于自我的人，他们不会去追求那些明知根本不可能实现的欲望，而他们也会在能实现的欲望之内，为之奋斗，坚持不懈，这类人一旦得到了自己的所求，快乐便油然而生，并且他们每上一个台阶时，快乐的程度也会上一个新的台阶，他们的这种追求，不是刻意去勉强自己，去强迫自己，而是在自我能达到的范围内去要求自己，自觉地知足，心平气和去享受独得之乐。

  　　人生在世，不如意事十之八九。生活上的不开心，情感上的不舒心，事业上的不顺心，都是一种心态。人长大了，欲望也会随着年龄逐渐增加，不像孩童时容易得到满足。可是若干年后回头看看，你会发现，我们今天的欲望与孩童时并无本质上的差别。得到和失去只在一瞬间。

  　　当然，知足常乐，不是盲目乐观，也不是要躺在光荣榜上睡大觉，沾沾自喜。任何事情的发展都不可能一蹴而就，审慎洞察当前的成功，然后乐于进取，勇敢开拓，为将来取得更大的成功而鼓足信心。

  　　人人若能做到知足，世间也便少了几许纷争。小说《笑傲江湖》里有一句话：莫思身外无穷事，且尽生前有限杯。虽是虚构，却不失为一种人生感悟，点出"人生一世，草木一秋"的真谛。 你或许是平凡的，但你不一定就不是幸福的。你的财富往往就是这些看似平凡的东西，只要你拥有一颗知足的心。

• 三、比较不能得到幸福

  　　“生活中的比较”。活在这个充满竞争的世界，处处都有坎坷、有崎岖，甚至还有断崖，这种不顺利的生活所带来的痛苦更是无穷无尽，但痛苦不是我们生活的目的，我们不能一味地追求"吃得苦中苦，方为人上人"，而将快乐置于身边不顾。其实什么才算是"人上人"，人与人之间有可比性吗?

  　　纵观生活中的比较，大致有两种情况。一种是与别人比较，多数是自己认识的周围的人。假如说你1年挣了5万，而当你听说比尔·盖茨挣了数百亿时，你不会低落，可是如果你的朋友挣了8万，你就会难过了，甚至会痛苦反思。第二种是与自己的以前比。如去年年薪只有2万，而今年却是5万，想到这，你会开心。可是如果说你去年收入5万，今年减至2万，那么你会有难言的酸楚。

  　　每个人情况不一样，每个人的性格、能力也有差距，过多地比较，只能造成不必要的麻烦。所以，想要获得幸福，就要调整心态，做到正确的比较，适度的比较，努力提高自己的幸福感和幸福指数。凡事要想得开，看得透，即使身处逆境，也要相信自己不是最不幸的，最多只能算第三，因为上帝和世界上最不幸的人比你更加不幸。

  　　罗素说："进步是比较的结果。比较能给人进步的动力和参照，但盲目的比较会使人陷入误区。不是在 自己的努力里寻找快乐，而是在别人的拥有里寻找痛苦。结果非但没有进步，反而徒生烦恼。所以很多时候 我们还是要树立起不比意识。"假若真要比较的话，就去和游泳冠军比象棋，或者和象棋冠军去比游泳，无论怎么比，保准儿你能获胜。比与不比是相对而言的，即相对于和他人的盲目比较，而和自己还是需要比的 。

  　　常常有人抱怨着生活中的种种不如意，要是仔细想想，我们应该是非常幸福的：

  　　如果你有关心自己的人，拥有自己的家庭，每天不为吃、穿犯愁，这就比世界上很多的人幸福。
  　　如果清晨醒来，你感觉自己还能自由呼吸，你就比在这一刻离开人世的百万人更有福气。
  　　如果你从未经历过任何战争的危险，没有体验过被囚禁的孤寂，没有受折磨的痛苦……你就比世界上5亿人幸福。
  　　如果单身的你有储备充足的食物，有得穿，有得住，你已经比世界上70%的人更富足。
  　　如果你的父母仍然在世，也没有分居或离婚，你就很幸福。
  　　如果你能面带微笑，内心充满感恩的心情，你是真的幸福，因为世界上有许多人可以这样做，但他们没 有做。
  　　如果你能握紧一个人的手并拥抱他，或者只在他的肩膀上拍一下，你的确有福气，因为你所做的已经等同上帝才能做到的。
  　　请你认真地对自己说："哇，原来我是这么幸福的人！"

  　　“幸福源于好心态”。一位哲人说："你的心态就是你自己的主人。" 幸福，不是人生的一个时期，而是一种感受、一种心态。"平和"是一种成功者的心态，又是一种可贵的处世态度。这心如止水并不是饱经风霜后的麻木迟钝、看破红尘，它是历经坎坷时的嫣然一笑，是豁达大度的心境始然；它不是屡战屡败后的无奈自遣，而是云起云飞时的宠辱不惊。正如一位名作家说："谁会不爱一个平和的心灵，一个心若止水、不愠不火的生命？"

  　　一个人如若能够平静地对待一切，就能展现出"泰山崩于前而色不变，虎狼行于前而心不惊"的感人魅力 。他不会紧紧抱住个人恩怨不放；他会站得更高，看得更远，就会像智人做到无己，像神人做到无功，像圣人做到无名；就会像宋荣子那样："举世誉之而不加劝，举世非之而不加沮。" 然而，在这个竞争激烈讲究效率的现代社会，许多人一天到晚就像陀螺一样转个不停，心灵早已被浮躁 被物欲所奴役，失衡的心态使他们看什么都不顺眼，想什么都烦心，若到极处，甚至可能铤而走险。

  　　在寻找幸福的过程中，最重要的保持心态的平和，这种平和远远超过了权势、财富、名利的意义。怎样 能让心态始终平和如镜呢？
  　　1、亲近自然。 每当夜幕降临、繁星满天时，是人们修养心灵、感悟生命的最佳时刻。仰望广袤苍穹和无边的静夜，你 会被静谧而平和的氛围所感染。无论是斗转星移亦或是月圆月亏，一切都归于平静，这平静给人的心灵带来神奇的力量。很多历史上取得大成就的伟人都是夜的倾慕者，他们汲取着夜的精深与睿智，来滋养心灵的平和与安静。
  　　2、摒弃生活琐事。 红尘中忙碌的你，不妨偶尔丢开一切，给自己放一天假，在这一天里亲近音乐，练练毛笔字……这是疗养身心的好办法，或者什么也不做，让自己的心灵达到"宁静而致远"的境界。 当忙得不可开交时，想要忽然放下手中的所有事情，也不是件容易的事情，但要切记给自己一些空白的时间，让自己的身心得到充分的放松。
  　　3、养生调心法。 养生专家强调说："只有气和，气顺，才能转化为足够的活动能量，使身心获得舒展放松，心态自然而然就会平和下来。"所以，平时不妨多吃一些顺气食物。如：萝卜、藕、山楂等。
  　　4、选择和缓的运动。 剧烈的运动会造成大量流汗，由于运动消耗性大，会使人的心情变得烦躁不安。选择和缓的运动，保持呼吸平稳从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。比如打太极，练气功或跳元极舞 都是不错的静心运动。
  　　5、做到"忘"我。 要做到平衡心理，平和心态；就要抛开私欲，不去争名夺利、勾心斗角。存一己私欲的人，会凡事只替 自己打算，不为别人着想；就会私欲膨胀，为所欲为。但如果做到无私无我，其情形就会大不相同。因为无 私，则无欲。而无欲则刚，无欲则强；心底无私天地宽，胸中无欲心态平。而无"我"，则有他。有他，就能 胸怀开阔，顾全大局；就能容纳万物，逍遥自乐。一句话，心中无私，胸中无我，才能心态平和。
  　　6、善于自我控制。 生活中的你不可能不受到非议、侮辱，这时，你决不能"一言之杵，则勃然而怒，一事之违，便急然而 发"。而应该善于自我控制，学会忍耐，做到受气不跳，就像俄耳浦斯那样，拨弄心灵的竖琴，奏出平静安祥的音乐。相信不多久，你就会发现自己的心态已趋于平和。当然，这种平和绝不是软弱、怯懦，因为在平和的人看来，用成功所带来的巨大震撼力和教育作用来还击庸人才是最有利的武器。所谓"大怯似勇，大勇似怯"是也。
  　　7、要宠辱皆忘。 不因连连受奖而喜形于色，不因连续获胜而得意忘形，即便连升三级也不会忘乎所以。不因连连受挫而彷徨徘徊，不因接连失败而痛哭流涕；即便连贬三处也不会痛不欲生。忘记"宠辱"，就无所谓"喜"与"忧"，更不会为虚荣而左右，为失利而忧心。
  　　8、培养兴趣。 王蒙说：人生要多有几个"世界"，多几分兴趣。没有广泛的兴趣，生活单调，而且与那些有着一两项令人羡慕的爱好兴趣的人相比，心中往往平添几分嫉妒。因此，想要拥有平和的心态，你应该试着培养广泛的兴趣，可以选择阅读开阔眼界，用前人的文字来净化自己的心灵，也可以多多欣赏音乐，试着让每一个音符都走进你的灵魂，你的灵魂真的会得到洗礼。
  　　9、充满希望前行。 想要保持心态平和，就不要丢失信念，放弃追求。没有信念的人生，只能与庸人、俗人为伍。没有追求的人生，是懒汉、懦夫的无为、无用的庸俗人生。所以，心态平和是志存高远，是信念坚定，是有为有用。 惟有如此，才是真正意义上的心态平和，才能干出一番事业，创出辉煌人生。

  　　强者、智者拥有平和如镜的心态。这份平和在寒冷的日子里，可以让生命尝试着点击春天；这份平和， 可以为疲惫不堪的心灵减去几分沉重，增添几分轻松、几分愉悦、几分自信、几分胜算！

哈佛大学"幸福课"精华《幸福就在你身边》

• 第一课、你有追求美好生活的权利
• 第二课、乐观是一种精神财富
• 第三课、健康情绪的培养
• 第四课、接受自己的不快乐
• 第五课、幸福就在当下
• 第六课、心动就要行动
• 第七课、工作着，快乐着
• 第八课、幸福比成功更重要
• 第九课、确信自己有好命
• 第十课、欣赏幸福的风景