适合程序员的健身方法（转）

刚看了一篇有关健身的文章，不敢独享。内容如下：
前几天在DearBook上买了《人体使用手册》和《人体经络使用手册》，有感于祖国传统医学的博大精深，同时也从中学到了一些简单的健身方法。之所以说是“适合程序员的健身方法”，是因为发现这些方法基本不需要什么特殊装备，也不需要专门腾出大量时间运动，更不需要花钱去学什么健身操之类的，对我们这些不太喜欢运动，又没时间运动的程序员来说比较合适。因此摘抄下来，与众分享……
简单有效的手保健
当感到大脑迟钝，精力不集中时，不妨把双手手指交叉地扭在一起。可能有的人把右手拇指放在上面，有的人则把左手拇指放在上面。哪只手的拇指放在上面产生的效果是各不相同的，所以某只手指在上交叉一会儿后，要换成另一只手拇指在上交叉。如果这样感觉不舒服，这是由于采用了与平时不同的动作，会给大脑一种刺激，由此可以促进大脑功能的提高。然后，使手指朝向自己，某只手拇指在上，从手指根部把双手交叉在一起，并使双手手腕的内侧尽量靠在一起。紧靠一会儿后，换成另一只手拇指在上交叉。这也同样会给大脑以刺激。一般交叉3秒钟左右就要松开，然后再用力地紧靠在一起，反复进行几次。

拍击手掌脑清爽
手掌中央存在着有助于增强心脏功能，开发大脑潜力的重要部位。只要对此进行强烈刺激，大脑潜力就能得到开发，原来早上懒得起床或白天要打瞌睡的人，头脑就会变得清爽。要达到这个目的，只要强烈地拍击双手手掌就行。把手掌合起来拍击时会发出“嘭嘭”的声音，这个声音通过听觉神经传到大脑，可以增强大脑功能。如果早上爱睡懒觉，白天昏昏沉沉，记忆力不佳，注意力也不集中，就应该进行拍击手掌的锻炼。这种锻炼方法很简单。早上，如果想睡懒觉时，可以把双手向上方伸展，强烈地拍击手掌3次。接着，把向上方伸展的双手放在胸前，再拍击3次。应该注意，手腕要用力伸展，尽量使用左右手的中指牢牢地靠拢。这样一来，头脑的模糊和心中的烦躁都可以完全消除。早上头脑清醒，是一天最重要的起点。通过拍击手掌，就可以精力充沛地进行学习和工作，并能提高效率。

简单有效的脚保健
敲击脚底消疲劳
每晚临睡时只要用拳头“咚咚”地敲击脚底，就可以消除一天的疲劳。脚底与人体器官有密切的关系，通过敲击对脚底给予适度的刺激，能促进全身血液循环，内脏功能得到增强，全身的精力也恢复了。正确的脚底敲击法，是以脚掌心为中心，有节奏地进行敲击，以稍有疼痛感为度。可以盘腿坐在床上或椅子上，把一只脚放在另一条腿的膝盖上进行敲击。每只脚分别敲击100次，但是不可用力过度，以免引起出血。

单脚站立强内脏
乘坐公交车上下班时，是锻炼脚底的良好机会。锻炼方法非常简单，就是采取“金鸡独立”的姿势，踮着脚尖站立着。初时也许很不习惯，而且感到非常痛苦，那么可以先让双脚的脚后跟稍微离开地面一些，习惯以后，再踮着双脚的脚尖站立，最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立。
单脚站立时，可以先踮着右脚的脚尖站1－2分钟，再休息1－2分钟，然后踮着左脚的脚尖同样站立1－2分钟，反复地进行。
单脚站立对腰部和脚部的强化作用不言而喻，而更重要的是有利于增强内脏功能。
脚尖登楼梯平血压
除了在乘车时采用踮脚尖锻炼之外，日常生活中也可以抓住一切机会锻炼，踮着脚尖登楼梯就是一个能使人全身得到锻炼的好机会。
踮着脚尖登楼梯，可以使血压平衡，而且精神饱满。与平地行走相比，登楼梯的运动量更大，不但可以使肌肉、呼吸器官和循环器官得到锻炼，腰部和脚部肌肉也得到增强，全身的机能都能得到改善。同时，由于尽可能踮着脚尖登楼梯，脚前掌得到锻炼，与之联系的内脏和大脑功能也会得到增强。
刷子摩脚底美白皮肤
使皮肤白皙而细嫩是女性朋友最关心的事情。其实，只要刺激脚底，就可以使皮肤健美，方法就是在洗澡时用刷子摩擦脚底。由于人体的一切内脏都与脚底相联系，所以，通过刷子的刺激，可促进体内激素的分泌，使皮肤变得白嫩。
实行这种保健法时，并不需要专用的刷子，只要使用一般家用的刷子就行。但是，应该选用天然纤维制成的刷子。因为天然纤维制成的刷子比较柔软，不会损伤脚底皮肤。

转载于:https://www.cnblogs.com/zhangyang/archive/2007/07/04/805532.html

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