十二个生活习惯，增加你的心灵压力

随着生活节奏的加快，很多人抱怨压力越来越大。美国《赫芬顿邮报》近日载文指出，一些压力是外在压力，而更多的压力来自我们自身。以下就是在不知不觉中增加自身压力的习惯。

　　忘记每日大笑

　　如果你想不起来上次捧腹大笑的时间，你就该重新审视一下自己的生活了。开心大笑有助于缓解压力、提高免疫力和缓解疼痛。

　　不经常锻炼

　　不要等到感觉压力大或者自己有空的时候才走进健身房。锻炼经常化，才能更有效地缓解压力。

　　选错音乐类型

　　多项研究发现，听音乐有助于放松身心。然而，选择合适的音乐对放松心情至关重要。

　　不爱及时清洁

　　保持良好的清洁习惯，让自己的生活空间干净整洁，有助于改善心情，缓解压力。反之，则更容易导致心烦意乱，压力大增。

　　不善调整呼吸

　　一旦紧张，人们呼吸就会自然加快。根据自身情况，学会调节呼吸（尤其是深呼吸），有助于更好地缓解压力。

　　力图应对压力

　　美国梅奥诊所专家表示，避免压力源有助于缓解压力。如果不喜欢人多嘈杂，那就最好别选择周末去超市购物。

　　不爱说自己好

　　研究发现，经常对自己说诸如“一切会好起来的”“我能行”之类的自我激励的话，有助于减轻压力。

　　总爱熬夜

　　多项研究发现，按时上床睡觉，保证充足睡眠不仅有助于防止心脏病、癌症及很多其他慢性病，而且有助于提升自信心。

　　任务不分轻重缓急

　　如果一天安排的事情太多，就应检查一下每件事安排的时间是否合理。只有认真计划好每天的各项任务，才能轻松完成计划任务。

　　“是”说得太多

　　无论是生活还是工作，总爱说“是”不见得是好事，容易导致压力增大。而适当学会说“不”则有助于缓解压力。

　　玩手机上瘾

　　如今手机用途日益广泛，如上网、收发邮件、看新闻、打电话、发微博等。研究表明，如今，越来越多的人对手机产生依赖，手机24小时不离身已司空见惯。手机依赖症会导致巨大的心理压力。

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