抖音短视频团队策划IP打造规划方案工作运营计划表格
抖音短视频团队策划IP打造规划方案工作运营计划表
A 被公司解雇了，因为他的能力达不到公司对这个岗位的要求，他开始寻找新的工作机会，但是每一份工作他都只能工作很短的时间，这让潜在的新公司都心楚存疑虑，不敢使用他。他不断遭受被拒绝的挫败，最后他决定干脆待在家里面。她不再和朋友们出门，完全停止了之前自己喜欢的活动，跳舞、看电影、跑步。它越来越低落，自尊越来越低，不再相信自己能够找到一份工作。
B 是一位老人，他住进了一个老年公寓，护理的人员告诉他，过去他必须自己做家务，现在会有专门的人来照顾他，不再给自己做饭、打扫房间或者去买菜。搬进去不久他就变得慵懒，他说话变少，不如以前开心，健康状况也每况愈下。 C 是一个四年级的男孩，最近一次他的数学考试考砸了，这之后他面对数学作业都会感到挫折和沮丧，甚至不愿意动笔写作业。刚开始他想把精力转移到其他科目上。但很快他就发现自己甚至对整个学校生活都失去了兴趣。与这三个例子相似的情况遍布于我们的周围。比如一次考试，你因为没有时间看书，所以你弃考了之后，你对任何考试都再提不起参考的勇气，总是在中途就放弃，觉得自己根本无法完成考试。又比如你很长时间在工作上都没有什么成绩，你躲着领导和同事对工作完全提不起兴趣，甚至连生活的乐趣也消失了，连出门尝试社交性的活动的力气都没有。又比如你觉得自己的班主任不喜欢你，无论你如何表现，她都看不惯，于是你失去了对所有学习科目的兴趣。
这些例子当中都有什么共性的特点呢？在这些例子当中，遍布该被泛化的绝望感，他的名字叫做习得性无助，他们都是习得性无助的例子。心理学上有一个著名的实验，实验里汪星人被套上枷锁接受电击。经历了几次无法逃脱的电机实验后，实验者再把它们放到另外一个可以进行逃避电机学习的房子里，比如他越过障碍就能逃避这次电机。那些没有受到过电机实验的汪星人，可以轻松地越过障碍，跳到安全的地方，避免被电。但是那些被电期过的汪星人，他们只能躺下来低声呜咽，即便看到别的汪星人顺利地逃开，他们也不能跳过障碍了。
习得性无助是我们后天学习到的无助。那你有没有察觉到自己曾经也将一些情境下的挫折经验和绝望感受进行了泛化，推广到各种你明明能够掌控的情境当中，为某件事受挫感到无助是非常正常的心理反应。但是将这种无助泛化到别的领域，这种泛化的绝望感就让你变成了习得性无助。
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