本人每天懒床(起不来)问题的分析及相关的想法

本人喜欢睡懒觉

大致过程是这样的:

7点闹铃响了,想想今天睡觉时间少,睡眠质量比较低,接着睡...(每天大概10点睡觉)

7点40了(其实大部分时候是昏昏沉沉到的),想想起来也没有充足时间做事了,接着睡...(9点整上班)

8点30了,这回该起了,但想着起来又得上班了,不乐意,于是又闭上了眼睛,睡觉了...

8点40了,这回起来了,在不起就真不用起了~

分析如下:

不爱思考的脑袋

10点开始睡觉到7点,刨去入睡时间(25分钟)还有8.5个小时~这么一想,就发现时间少只是敷衍自己而已,自己也从没仔细想过睡眠时间少(其实已经足够了)这个问题,还有一个问题是被忽视的,那就是提高睡眠质量问题(假设睡觉时间真少).

总是感觉因为睡觉时间少,所以睡眠质量会变低

总是因为担心睡眠质量低,所以延长睡觉时间,所以接着睡...

挻合理,但是错误的!问题出在了接着睡上边,早上从7点开始多睡几分钟,几小时真的可以提高睡眠质量么?现在想想,真不可以或者说跟睡眠质量没有太大直接关系.

感觉上的错觉

7点40还没有起床,是因为感觉没时间了,没时间上网,没时间看书,没时间学习了,也只是感觉而已!20分钟洗漱,离9点还剩1小时,1个小时应该不是"没时间"!只因平常都是1个小时40分钟的时间缩短到1个小时,而感觉上的没时间了~

逃避

8点30还没有起床,是因为不想要上班,原因估且不谈.最后也没有因为接着睡而避免了上班这个任务,最后的结果还是得按时上班.此时懒床就是一种逃避,遇到问题,应该做出反应,而反应的最终目地是解决问题,如果反应跟解决问题无关,跟问题有关,那就是逃避了~

最失败的逃避

8点40逃避还没逃了,8点40分起床,上班~

改变措施:

精确计算出自己的睡眠时间,以每天睡眠7.5小时为基准.11点之前准时睡觉,那么最晚7点起床时间足够了. 在大脑里反复明确这个信息!

时间富余了,或者不足了怎么办? 合理安排~ 就是早起10分钟呼吸新鲜空气也要好好利用!

此外还要改变两点关于自身的问题:

逃避,时刻拿行动跟最终的目地做对比,才是有效的行为,面对问题,逃避尽量躲开.

思考,养成思考的习惯,多问几个为什么,才能活得明白~

写给自己

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