最近晚上睡不着，严重失眠，收集了些催眠的方法，希望有个好睡眠
最近一段时间每天晚上3:00才睡觉,。不知道为什么，躺在床上，脑子真的是一刻都停不了运动，总是在想什么；然后这种想想慢慢延伸。。。,就是特精神，兴奋
第二天中午才能挣扎起来.吃过午饭又是昏昏.呜呼了....ZZZZZZ
所以每天真正做有效的只是晚上的6-7个小时！
就是调整不过来，心里急啊，压力也大。白天要抓紧时间了，晚上赶早休息
找了些疗法，今天晚上试试看，希望自己生活规律起来.
一，失眠多因焦虑引起。试试下面的方法
1，深呼吸，先吸一口气，憋气5，6秒以上，然后漫漫突起； 循环；
坚持6分钟以上。（大家都会的）
2，有机会的，可以去学学瑜珈。据说这个很有效。（呵呵，我也没有学过）
二，从生理上来说，人在进入睡眠状态的时候，体温会逐渐下降。
而且人体各项器官，也会有半睡眠状态。所以我们要相反应用。
1，睡前2小时左右，不要进食固态食物(不然的话,肚子饱饱的,各大器
官可不容易入睡哦)，可以喝点流质，比如牛奶（牛奶最好在晚上临睡前喝，
早上吸收的很少），但不要喝咖啡和茶。
2，睡前1小时左右，做些活动，比如俯卧撑、哑铃,地点一般就在屋里为好。
总之让身体热起来。动作要以慢和稳为主，时间以20分钟为好。休息一
会儿,也就可以准备睡觉了.(呵呵,当然要先洗脸,刷牙),当你开始躺在床上的时候
,刚才因运动而升高的体温已经逐渐下降.这正迎合入睡时体勿渐下降的
生理现象.(赶紧试试吧)
三，重点提出来!!!!!! 关于脚，特别是脚底有很多人体器官的相关穴位．
而且脚底是人身上温度相对较低的但却最需要保暖的地方．
所以：
睡觉前除了要洗脸,刷牙外,可一定要洗脚．这个可是相当重要哦．
睡觉前洗一次热水脚，记住一定是洗热水脚哦．（凉水洗脚，不仅
对睡眠不好，而且对身体也不好．所以，即便是夏天，可以的话，
洗脚也要用热水，温度低点就好了嘛），最好是逐渐加热水，凉了
就加点．至少洗上７分钟左右，差不多加上４，５次热水．洗完后，
一定要用毛巾等把脚檫干，这点也是很重要的．（如果，让脚自然干
的话，会带走很多热量的，这点，大家都是高人，比我明白 哦），
这样，睡觉的时候，脚上感觉特暖和．
睡得时候可以听听催眠音乐
URL http://study.newbain.com/download/video/调节身心S成功频道催眠曲.mp3
最总要的是要自己内心要平和，不要压力太大·
每天保持快乐的心情，不要急，慢慢来！
最近晚上睡不着，严重失眠，收集了些催眠的方法，希望有个好睡眠相关推荐
- 失眠神器哪个最好？每天晚上睡不着的你一定要试试的东西
"熬夜一时爽,一直熬夜一直爽"是经常熬夜的朋友们用来"安慰"自己的一句话.但对于想睡而睡不着的失眠者来说,"睡不着觉"可一点都不爽.根据中国 ...
- 睡不着听什么音乐睡得快，失眠入睡音乐歌单推荐
大家在晚上时,很多时候会在床上辗转反侧睡不着,无论是什么原因导致自己失眠,我们都可以在睡前听一些有助于睡眠的音乐,但是很多小伙伴往往不知道失眠时要听些啥,所以小编就整理了一份助眠歌单,大家可以去搜索听 ...
- 晚上睡不好怎么办？试试这几个睡前助眠小妙招
你在晚上睡的还好吗?现在很多小伙伴睡眠质量都不高或者睡眠时间不足,这应该是很多当代年轻人的通病了,明明很困却不想睡,明明很想睡却睡不着.我们在遇到想睡睡不着时,往往都会手足无措,接下来就分享给大家几个 ...
- 晚上睡不着觉该怎么办？
晚上睡不着觉该怎么办?晚上睡不着失眠是许多当代人士面临的一种困扰,一天的工作之后疲倦的躺在床上可愣是睡不着,翻来覆去数绵羊也无济于事,面对这样的状况真不知如何是好?! 晚上经常失眠睡不着的原因有哪些? ...
- 愿你白天有说有笑，晚上睡个好觉
插画:annie.Z -1- 手机设置了静音,早晨起来,被十几条未接电话惊醒,准备回拨过去,看到姑姑发来的短信:祝你生日快乐. 看了看日历才反应过来,今天是自己的农历生日. 打开微信,一朋友发来一张图 ...
- 晚上睡不着，最近熬夜了，经常困，怎么办？
看我又开始立flat了,我要少熬夜,熬夜会影响明天,会犯困的,害处多多. 一.非特殊时期,尽量不熬夜. 先吓吓自己(反正我又不是小孩,多吓吓自己),短期记忆力衰退.学习能力下降.反应迟钝.精力不集中. ...
- OSChina 周四乱弹 ——我也得了晚上睡不着白天睡不醒症！
2019独角兽企业重金招聘Python工程师标准>>> [今日歌曲] @Lailysh : #毎日の歌# ニッポン笑顔百景 ー桃黒亭一門 <ニッポン笑顔百景> ー桃黒亭一 ...
- 失眠脑子一直在想事情，试试这些高质量睡眠小妙招
平常偶尔失眠,我们可以在睡前做一些可以帮助睡眠的事情,比如:听一些轻音乐,舒缓一下自己焦虑的心情,睡前适当运动放松,这些都能够在一定程度上促进睡眠,下面这些可以帮助睡眠的好物分享给大家~ 1.南卡Zz ...
- 安防工程商前期收集客户信息15种方法与详细流程
安防工程商前期收集客户信息15种方法与详细流程 [关键词]安防资料安防 收集 客户 工程 监控 作为工程商,安防工程商与其他行业工程商一样,要面临前期客户开发的问题.收集客户信息管理及流程如下 ...
最新文章
- 优秀logo设计解析_优秀Logo设计！数学美的运用
- CSS3 Media Queries：移动 Web 的完美开端
- listview 的 selection mode 训练小例子
- windows 10 扩大C盘空间
- 1 HBase 介绍
- php直接读取csv文件,php实现的读取CSV文件函数示例
- PAT：组个最小数（C++）
- java一致性hash api_一致性哈希算法学习及JAVA代码实现分析
- 一步一步写算法（之通用算法的编写）
- SVM原理以及Tensorflow 实现SVM分类(附代码)
- 时间安排还是很不合理
- android屏蔽按键精灵,安卓按键精灵的，关闭app程序问题！
- 如何预防电脑辐射(转自j2medev)
- 在信息不完全对称时，你可以用你的“空城计”虚张声势
- java ppt 转pdf_Java 将PPT转为PNG/PDF/SVG/PPTX
- 抓取淘宝天猫的商品的促销价格
- C#调用C++ dll中uchar*参数
- ez wifibroadcast 学习2
- cpu性能指标和测试工具
- Python基础知识点