小暑 |入伏前，这样做，宝宝长高高更聪明!

今天是二十四节气之第11个节气——小暑。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法。小暑以后，暑热的天气特点更加突出，人体出汗多，消耗大，所以中医养生强调：小暑节气要注意补充体力解热防暑，这一时期育儿的重点应该是在消暑纳凉的同时防止寒气和湿气入侵。

小暑之后，宝爸宝妈该如何给宝宝防暑祛湿呢？俗话说，祛湿先健脾。小暑节气一定要养好脾胃，只有把脾胃养好了，到了秋高送爽的季节，宝宝才能更好地把吃进去的食物消化吸收并运化到身体内部。小艾总结了以下方法，宝爸宝妈们可以参考

多喝温水，不贪凉

宝宝脾胃相对虚弱，不适宜过凉的饮品，最佳的饮品就是温开水。夏天多给宝宝补充温水，可以有效促进宝宝的体温调节，防止宝宝上火。

不建议3岁以下的宝宝吃冷饮，因为冰激凌等冷饮是披着冰衣的“火球”，所含的高热量往往是暑热的帮凶，摄入量过大可能会有两种结果：一是转化为体内脂肪；二是以病态方式将这些多余的能量排解出去，这种病态可能就会表现为发炎，最常见的是扁桃体炎、咽喉炎、支气管炎等。

开窗通风，防湿气

小暑过后，气温升高雷雨天气增多，空气湿度大，宝宝经常出汗或淋浴，容易被湿邪所侵袭。宝宝一旦被湿邪侵袭，则容易伤及脾阳，造成脾胃虚弱，湿邪粘滞，患感冒之后不容易痊愈。

为防湿邪入体，宝宝日常起居要注意室内经常开窗通风，保持干燥、清凉。

适当吃酸，健胃消食

炎热的夏天容易出汗，食欲不振，四肢乏力，脾胃功能降低。这个时候可以让宝宝吃些酸味食物。酸味食物可以敛汗止泻、祛暑，预防小朋友们因为流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。

因此，夏季应当吃些酸味食物，例如番茄、柠檬、草莓、山楂、菠萝、猕猴桃等。如果宝宝食欲不振，可以将这些食材入菜，更加开胃。

如何判断宝宝湿气过重？

1.看精神：宝宝老是睡不醒，萎靡不振，不愿动。

2.看舌苔：舌头粉红，舌苔薄淡偏白视为健康。舌苔偏黄加厚则说明有湿气；如果宝宝舌头通红没有舌苔，则说明宝宝身体内热。

3.看胃口：湿热影响人的脾胃功能，如果发现宝宝食欲不振，不愿吃饭，则有可能宝宝湿气太重，宝爸宝妈要注意给宝宝防暑祛湿了。

4.看大便：湿气重的宝宝由于胃肠道消化功能下降，有可能出现一些胃肠消化不良的现象，如便秘、腹泻、大便不成形、黏糊等。

小艾提醒

宝宝湿热不仅影响其脾胃消化功能，还造成精神状态不好。长期以往的话会影响到宝宝的营养吸收和生长发育，宝爸宝妈们千万不能忽视宝宝体内的湿热。在酷暑季节，一定要记得为宝宝防暑祛湿哦！