第一次学游泳技巧_游泳前,让自己不再怕水的5堂准备课
对一些人来说,游泳是件陌生甚至有些可怕的事情,但如果能在学习之前做些准备工作,帮助自己缓解和消除对水的不适,建立游泳时的安全常识和礼貌意识的话,也许会让你在进入泳池时迅速适应,也会让TA的游泳学得更顺利一些哦~
——艾米粒
❖ NO.1 体验水流到脸上的感觉 ❖
消除头部入水的不适感
1.先用小杯子舀水倒头顶,感受水在脸上的感觉。
2.如果眼睛进水,不要揉眼睛,可以通过快速眨眼或者用手在脸上一把抹下来。如果是带孩子的话,建议家长多示范几遍给孩子看,确保孩子理解。
3. 如果孩子适应了,可以尝试和TA玩相互泼水的游戏。
4. 尝试“水桶”挑战游戏,用小脸盆或者小桶装满水从头浇下,家长可以先来,并表现得很有意思很好玩,引发孩子的兴趣。
❖ NO.2 感受冷水 ❖
适应游泳池的水温
一般来说泳池的水总是比家里的洗澡水要凉一些,所以入水时可能会有不适应。
国际上对游泳场所水温的建议各个年龄有所不同,2岁半的孩子水温最好在30℃ 以上,3~6岁的孩子水温最好在29 ℃ 以上,成人的话27-29度。
如果是夏天的话,冲个冷水澡就能适应了。
❖ NO.3 学习闷水 ❖
学会憋气、吐气
1. 准备练习环境,浴缸、脸盆都可以。
2. 建议家长先做示范,同时和孩子一起练习,消除TA的畏惧感。
3.闷水的时候注意要把耳朵也没入水中,练习时闷水时间的长短不重要,重点是适应鼻子和耳朵进水的感觉。
4.如果不适应在水中憋气,可以试着先从在水里吐气开始。
5. 游泳的时候不能喝泳池里的水。万一不小心喝到了要吐掉,注意吐水的时候不能对着人吐。
❖ NO.4 实战演习 ❖
让自己喜欢水,熟悉水性,事先解决好学游泳的“下水关”。
1.第一次进游泳池,会游泳的盆友在身边会让TA感到信任和安全,需要你们在水中提供身体和情感上的支持。
2.下水前给身上撩些池水,坐在池边用脚踢踢水,慢慢适应水的温度。宝宝年龄越小,体温下降越快,在水里停留的时间应该越短。(2岁半,每次20~30 分钟;3岁,每次30 分钟;4~6岁,每次40~50的分钟。)
(图文来自网络,若侵权请联系我们删除)
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