减一天_一个动作减全身，一天比一天瘦，比跑3000米效果还好
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古人将时间分为十二时辰，十二经络对应的正是十二个时辰。
一、肺经
时间：凌晨3点—5点
肺经不通：皮肤易过敏、过敏性鼻炎、肩背部疼痛、胸闷气短
二、大肠经
时间：早上5点—7点
大肠经不通：容易便秘、消化不良、总爱放屁、口干牙痛、脸上长斑
三、胃经
时间：早上7点—9点
胃经不通：脾胃虚弱、腹胀打嗝、嘴唇干裂、疲惫乏力、排便异常
四、 脾经
时间：上午9点—11点
脾经不通：嘴唇发紫、血气不足、湿气严重、容易浮肿、头脑不清
五、心经
时间：上午11点—下午1点
心经不通：心烦失眠、心惊心悸、心闷心痛、有压力感、忧郁易怒
六、 小肠经
时间：下午1点—下午3点
小肠经不通：人爱干咳、放屁增多、容易腹泻、手脚寒凉、肩周炎
七、 膀胱经
时间：下午3点—下午5点
膀胱经不通：恶风怕冷、颈椎不好、腰背胀痛、腰膝酸软、尿频尿多
八、 肾经
时间：下午5点—晚上 7点
肾经不通：尿量少次数多、眼袋严重、脱发白发、容易起夜、记忆力差
九、 心包经
时间：晚上 7点—晚上9点
心包经不通：失眠多梦、易醒难入睡、心烦健忘、胸闷口干、神经衰弱
十、三焦经
时间：晚上9点—11点
三焦经不通：头晕耳鸣、上热下寒、手足怕冷、倦怠易怒、肌肉关节酸痛
十一、胆经不通
时间：夜里11点—凌晨1点
胆经不通：早生白发、口干口苦、偏头痛、容易惊悸、关节痛、大腿肉多
十二、肝经
时间：凌晨1点—3点
肝经不通：肝火旺盛、脾气暴躁、口干口苦、情志抑郁、胸胁胀痛、易怒冲动
甩手—打通12经络
甩手源于少林寺《达摩易筋经》。
甩手运动可以快速打通经络，加速气血循环，活血化瘀、排出体内毒素。
甩手运动对心肺健康、脊柱健康十分有益，颈椎不好、腰酸背痛、肩周炎等各种亚健康，每天坚持甩手，能增强脏腑功能，提高免疫力，是一项难得的好运动。
来源：澎湃社
编辑：芒果医声 陈薪羽
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