夏季忌发怒 适当午休抗疲劳
夏季，天气炎热，气温高而多雨潮湿，人们出汗多，易疲劳，尤其易出现烦躁不安、注意力涣散或心境不佳、情绪低落等不良情绪，所以要及时调整，以安然度夏。减少情绪紊乱的方法：
一是精神调养宜神情气和，胸怀宽广，精神饱满，免懈怠厌倦之心，忌恼怒气郁，使阳气宜散在外。
二是起居调养宜晚睡早起，以顺应自然界阳气充盛和阴气不足。中午应坚持适时午休，以便有益大脑消除疲劳。
三是饮食调养气候炎热，人的消化功能减弱，饮食宜减少肥丰厚味，多用清凉甘淡，不可恣食生冷，谨防腐败食物入口。
四是运动调养宜在清晨或傍晚较凉爽的时候进行。场地应选择公园、河湖水边、庭院等空气新鲜处为好，不宜做过分剧烈运动。运动后切忌大量饮凉开水，或用凉水冲洗。
五是防病保健注意清洁卫生和预防传染病及其他疾病的发生，并做到冬病夏治。身体健康，情绪也可得到调整，缓解气候给人带来的不适，安全度过酷暑盛夏。
立夏表示即将告别春天，夏天开始。这个节气是一个天气炎热、万物生长旺盛的时期。古时，一些君王在夏季刚刚来临之际，要举行仪式，到京城之外的地方去迎夏，而出行的那天就是立夏。
立夏的特点
立夏是二十四节气的第七个节气。立夏代表天气转暖温度明显升高，炎热的夏季即将到来，雨水比“谷雨”更 多，而对农作物来说，立夏又是一个旺盛生长的重要节气。比如：立夏后早稻进入大面积栽插的关键时期(南方时间比北方要早一些)。当然立夏后雨水的多少与收 成有很大关系，所以有言：“立夏不下，犁耙高挂;立夏无雨，碓头无米。”《礼记·月令》中解释立夏的特点“蝼蛄鸣，蚯蚓出，五谷生，苦菜秀。”从中可以看 出，立夏时节蝼蛄开始聒噪着夏日的到来，蚯蚓也开始帮农民翻松泥土。如果说“谷雨”是农作物的“秧苗初插，作物新种”的时候，那么立夏就是“秧苗增高，快 速生长”之季。
立夏养生重养心
《黄帝内经》云：“夏之月，此谓蕃秀，天地气多，万物华实。”立夏即夏天的开始，天气逐渐转热，植物生长 到了茂盛期，中医理论认为此时利于心脏的生理活动。中医所说的心与现代医学的心是不一样的，西医认为人的心脏是循环系统的重要脏器，推动血液流动，将氧和 营养物质送到全身以供生理所用。而中医认为“心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主。”心主神，为神明之用，也就是说心在人的各脏器中起主导作用， 而且人的精神思维活动与心有关。在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化，和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也 就是说在夏季，心阳最为旺盛，同时也提醒人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注保养心脏。处方
养心先要精神安静
中医认为“心主神明”，也就是说人的精神活动由心来主管。当夏日气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气。有些人平时温文尔雅，不急不怒，可到了夏天，却变得性情急躁，常为小事大发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理，心火过旺所致。
现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响。所以，此时不 仅仅是情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病，从而影响健康。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失 常、血压升高的情况并不少见，甚至因此而发生猝死。所以，在立夏之季要做好精神养生，做到精神安静、笑口常开、自我调摄、制怒平和。
立夏在精神养生方面要多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，这些都可以调节精神、保持心情舒畅。
立夏之后，昼长夜短，根据节气变化，可晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。但是，由于立夏 时天亮的早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，老百姓常说的“春困、秋乏、夏打盹”。为了防止睡眠不足的“夏打盹”，就要增加午休，尤其是 老年人，有睡眠不实的特点，因此更需要午休。
立夏之后，中午1～3点时是气温最高的时候，容易出汗，稍加活动就会因出汗多消耗体力，极易疲劳。由于出 汗多散热的缘故，血液大量集中于体表，大脑血液供应相对减少，当午饭后，消化道的血供增多，大脑的血供就更为减少。所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲 睡，加之晚睡所致的睡眠不足，因此要逐渐增加午休时间，以消除疲劳，保持精力充沛，让大脑和全身各系统得到休息。中、青年人来说，中午常常没时间午休的， 可以听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作，以防“夏打盹”。午睡时间要因人而异，一般以0.5~1小时为宜，睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着 凉受风，发生疾病。
天气转热食宜清淡
立夏之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉、油腻辛辣的食物要少吃。这是因为中医认为立夏后阳气上升， 天气逐渐升温，如果多食油腻易上火的食物，可致内、外皆热而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。
立夏之后可多吃牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用;平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B 族的供给，起到预防动脉硬化的作用。具体来说，就是多吃鱼、海参、芝麻、豆类、小米、玉米、红薯、核桃、山楂、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南 瓜、香蕉、苹果等;少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
此外，清晨可吃洋葱少许，晚饭后饮少量红酒，以保持气血通畅。还可选益气养心的芪精大枣汤：黄芪15克，黄精10克，大枣六枚，水煎服，每日一 剂;清热解暑，化痰利尿的冬瓜鲤鱼汤：冬瓜1000克，鲤鱼一条，煨汤;还有清热解毒、养心安神、益气养血的桂圆粥、鱼腥草拌莴笋等。
总之，立夏之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的效果。
夏季忌发怒 适当午休抗疲劳相关推荐
- 中国抗疲劳鞋类行业市场供需与战略研究报告
出版商:贝哲斯咨询 获取报告样本:有一些需要长时间站立的职业,例如制造业,工人必须长时间站立才能在装配线上进行操作. 长时间在坚硬的水泥地板上站立会导致脚,腿和下背部疲劳和严重不适. 如果忽略这些问题 ...
- 木瓜抗疲劳 3种木瓜牛奶做法
尽人皆知,木瓜具有较好的丰乳效果,一同木瓜的吃法也许多.而今日小编所要为我们引荐的是木瓜牛奶的做法,这是一道简略又甘旨的丰乳食谱,感兴趣的朋友们快来和上海乐亲一同学两招吧. 木瓜的养分价值 木瓜的水分 ...
- 2021-2027全球与中国工业抗疲劳垫市场现状及未来发展趋势
本报告研究全球与中国市场工业抗疲劳垫的产能.产量.销量.销售额.价格及未来趋势.重点分析全球与中国市场的主要厂商产品特点.产品规格.价格.销量.销售收入及全球和中国市场主要生产商的市场份额.历史数据为 ...
- 拉绳位移传感器的抗疲劳测试达到多少?
拉绳位移传感器的抗疲劳测试达到多少? 拉线位移编码器内部采用齿轮比减速系统,稳定了钢丝线绳的拉力,拉绳拉线拉出或收回时稳定可靠,自动回弹机构采用进口不锈钢蜗卷弹簧,该弹簧弹力强.抗疲劳,严格的弹簧疲劳 ...
- 春困夏乏 ，8种食物提神抗疲劳
"春困,秋乏,夏打盹",在烈日下蔓延的这股睡意显然比在春秋天的小乏彪悍多了,它夹杂着烦躁和无力,排山倒海袭来,一击即中,直接催眠.为什么夏季更容易疲劳困乏呢?夏季出汗多,容易丢失钾 ...
- 电击脖子还能抗疲劳？FDA在20年前就已批准这种疗法
博雯 发自 凹非寺 量子位 报道 | 公众号 QbitAI 炎炎夏日,上学和上班总是让人感觉分外疲倦. 咖啡和浓茶越用效果越差,还容易让人紧张焦躁. 风油精和静心打坐这种外用方法只能缓解,没法从根本上 ...
- 基于php的养生食疗,夏季养生宜吃的8种食物
中医主张"天人相应", 即要根据季节的变化而调整饮食,身体才能健康.炎炎夏日闷热.潮湿,容易让人感到无精打采,身体也疲乏无力,其实,多多了解并关注一些夏季养生保健食物,对大家积极健 ...
- 【健康锦囊】夏季护眼，你知道什么颜色的墨镜镜片最能保护眼睛吗？
爱眼日 紫外线是无形的杀手, 眼睛暴露在强烈的阳光下, 眼球中的晶体会因过多的紫外线照射 而纤维硬化, 而且紫外线对人眼的伤害有累积性, 慢慢会形成一些眼疾, 如白内障,青光眼等. 那么什么颜色的镜片 ...
- 【开发BS标准对钢焊接结构疲劳寿命评估的Python代码】
基于BS标准对焊接结构疲劳寿命预测:使用Python软件编写钢结构在等幅应力循环下疲劳寿命预测代码. 前言 本文通过使用Python软件,编写了钢结构在BS标准下的疲劳寿命评估代码(等幅应力循环作用下 ...
最新文章
- linux下搭建redis并解决无法连接redis的问题
- 上海奋斗记--从3500到700W(转)
- 【科技金融】互金欺诈黑话大集锦
- 1.SharePoint2010初接触
- 前端HTML5CSS动画变形动画之过渡
- SQL分页查询方案的性能对比
- Eclipse: Difference between clean, build and publish
- 根据输入参数创建xml模板
- RHEL常用 Linux命令操作
- [读书笔记]《你的灯亮着吗？》
- java double精度丢失 0.1+0.2不等于0.3
- Android全局捕获异常信息，并上传到服务器。
- 你未必知的拼音打字快打十招
- OpenStack——开放栈（源自NASA的开源云管理软件）
- 苹果搜索广告ASA“保姆级”开户教程来袭！拿来吧你！
- PIN, PIN2, PUK, PUK2
- 英文版-每一天-day by day and with each passing momment
- R语言美元/欧元汇率的日对数收益率的TGarch模型
- 在python3中、下列输出变量a的正确写法是_大学生安全教育网课答案智慧树2020
- 在线问答与科学管理系统