孙叫兽进阶之路之如何进行情绪管理

程序员不光有硬实力，更要有软实力。

程序员文武双全之道。

---孙叫兽，前端全栈程序员，微信公众号：电商程序员。

情绪的作用，存在于我们每天的工作和生活中，无时不刻地影响着人们的思想和行为。如何控制和管理自己的情绪，是职场上的每一个人都必须认真对待的问题。

我们都知道情绪管理是良好的人际关系基础。

情绪管理第一步，发现自己的情绪。

情绪管理第二步，恰当的表达自己的情绪。

1.真诚，就事论事。

2.不要基于反驳。

3.灵活恰当的表达自己的情绪。

情绪控制四步骤：

1.离——离开现场，中途休息等

2.吸——吸引注意力

3.最爱——做自己最爱的事情转移注意力。

4.冷静回来再处理——理性

运用的方法：

1.自我暗示。

2.幽默法。

3.交往调节法

4.转移注意力法

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