无鸭不过秋,这样吃鸭润燥解乏!
秋天,是吃鸭子最好的季节
中国有着悠久的鸭文化
人们以前把野鸭称为凫,家鸭叫做鹜
“落霞与孤鹜齐飞”,多么唯美
在我国民间
多地人民都有秋季食鸭的习俗
做法也是五花八门
让人垂涎
那么,鸭肉到底有哪些养生功效?
怎样吃鸭又于秋季养生最有益呢?
从中医角度来说,肉禽类食品多是温热性,而鸭肉最大的特点就是不温不热,清热去火,所以秋天这种容易上火的季节,宜多吃鸭肉。
而且鸭子全身都是宝,连鸭舌都能入菜呢,鸭血、鸭肝等等也有不错的滋补功效。不过要注意的是,鸭肉性寒,脾胃虚寒、腹部冷痛、因寒痛经者不宜多用。
《本草纲目》记载鸭肉“填骨髓、长肌肉、生津血、补五脏”,可补虚生津、利尿消肿,适用于阴虚内热引起的低烧、便秘、食欲不振、干咳痰稠等症。现代营养分析表明,鸭肉中胆固醇含量相对来说并不算高,所以胖人也可以吃些柴鸭、瘦鸭一饱口福。
传统烹饪讲究荤菜配素油 。沈郎乡有机山茶油源自中国油茶之乡,不饱和脂肪酸含量高达90%以上,且富含丰富的维生素E、茶多酚、角鲨烯及其微量元素。被中科院院士、国医大师陈可冀教授题词点赞“朱熹故里、油茶飘香、食用保健”。
用沈郎乡有机山茶油烹煮鸭肉,二者优势互补,相得益彰,鲜香适口,解乏润燥。
鸭肉蛋白质含量约为16%,B族维生素、维生素E和矿物质等元素含量较丰富。食欲不振时,做道鸭肉冬瓜汤,既补水又可补充优质蛋白质。鸭肉味美,但体质虚寒、感冒的人应当少食。
鸭肝是理想的补血和补充维生素A的佳品,此外,还含有维生素D、维生素B2、维生素B12。鸭肉搭配尖椒,既可补充蛋白质、铁,又可补充维生素C。需提醒的是鸭肝胆固醇含量较高,建议一次吃50克左右为宜。
鸭翅骨多肉少,所含热量低,虽营养价值比不上鸭肝、鸭血等,其低脂口感好,酱鸭翅是不错的选择。但油盐酱料、辣椒若过量,易加重肠胃负担,因此烹制时应尽量避免过度加工。
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