身体不同部位锻炼相关英语表达

body workout 锻炼

身体锻炼中常见的词语：gym健身房，lift heavy 举重，bench press 卧推，chin-ups 引体向上，squat 深蹲等。如果在网上看国外的健身锻炼视频，在健身房会看到不同的锻炼方式。这里就列出了这些词语：

The exercises are listed in order of effectiveness for each body part. 根据锻炼的不同部位，列出了一些练习的方式。

Back 后背

Bent-over barbell rows 俯身杠铃划船
Pull-ups 引体向上
Seated cable rows 坐姿划船

Biceps 二头肌

Standing barbell curls 站立杠铃弯举
Alternate dumbbell curls 交替哑铃弯举
Preacher curls 杠铃弯举

Chest 胸部

Bench presses 卧推
Incline barbell presses 上斜杠铃推举
Dumbbell presses 哑铃推举

Triceps 三头肌

Parallel-bar dips 双杠推起
Lying dumbbell Extensions 卧躺哑铃伸展
Pushdowns 下推

Shoulders 肩膀

Dumbbell presses 哑铃推举
Behind-the-head presses 杠铃脑后推举
Upright rows 身前杠铃上提

Calves 小腿

Standing calf raises 站立提踵
Seated calf raises 坐姿提踵
Donkey calf raises 驴式提踵

Legs 腿

Squats 深蹲
Leg presses 腿推举
Hack squats 哈克深蹲

Abs 腹肌

Hanging leg raises 悬垂抬腿
Decline-bench crunches 下斜卷腹
Rope crunches 绳索卷腹

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