积极心理学第十九课 如何让爱情天长地久
解决冲突的方法,共同建立一个目标(有一些共同要做的事情)
在固定的时间做固定的事
被了解需要表达自己(真诚的表达自己),被认可需要取悦别人
了解对方: 他喜欢什么,哪里喜欢被触碰,怕什么,渴望什么,什么时候该给他一些独处的空间,什么时候该跟他沟通,什么时候该触碰她
亲密就是让你自己被真正的了解,及时是你或你的伴侣不喜欢的也要被了解。
一段关系中,首先要认可自己
允许恋情中存在冲突,
冲突增加自身免疫
没有冲突的恋情,只要冲突一发生恋情就很难再维持下去。双方都需要被了解,了解双方的需求。
爱情就在细节里,一些微小的事情上。
细节提现: 你今天过得怎么样? 讲讲你刚刚做了什么? 你在想什么? 你看起来不太高兴,我能为你做什么? 对对方表示关心,去了解对方,拥抱,微笑,送花,记住重要的日子,称赞对方。
共情能力很重要,真的认同对方,关心在意对方。
性是爱的具体化,
注重感情中的沟通与交流
健康的冲突是认知冲突而非情感冲突: 认知冲突对人的行为/思想/观念提出质疑;
不健康的冲突对于人自身,情感,品质提出质疑。(当我们攻击某人自身,感情都是不健康的)
对个人的行为,思想,观念提出质疑时尽量避免恶意,侮辱,蔑视。
争吵最好在私下发生
冲突发生时,冷静下来,站在对方的角度想问题,告诉对方自己的想法(我很受伤,但依然很喜欢你,我们想办法解决。拥抱对方)。
钛规则,你不会对泛泛之交做的事也千万不要对你亲密的人做。(表现自己的恶意,挑衅,大吼,羞辱)
爱情中最重要的是培养出一份深厚的友情,尊重对方,享受与对方相处,分享与被了解。
做对方的优点感知者,多挖掘对方的优点,欣赏称赞他
转载于:https://www.cnblogs.com/MYMarina/p/11331513.html
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