番茄钟怎么调_番茄钟的用法
“
对很多人来说,
时间就像是敌人。
特别是在快要考试,
快要截稿,
工期快到时,
当你身边的闹钟‘滴答滴答’地提醒着你,时间已经很紧迫,那时焦急的心情会
导致你的工作和学习效率低下,
这时你所想的可能不是怎样去完成任务,
而是怎
么去拖延工期。
番茄工作法就是针对灵活有效的利用时间而设计的,
帮助你完成
任务以及提高工作和学习效率。
”
——
Franceso Cirillo
番茄工作法的三个基本原则:
●
忘记时间。无论我们做什么事情,时间总会流逝,当人们在进行具体事情的时候,时间
流失带来的焦虑会轻很多,进行番茄工作法时,不要去管还剩多少时间。
●
学习时,使大脑清醒,思路清晰,意识力高,注意力集中。
●
采用简单易用原则,不用太复杂工具。很多的工作法都失败了,因为这些方法本身的技
术要求就是要应用它的人发愁,甚至必要完成的任务难度更高。
规则:
●
一个番茄钟由
25
分钟工作
+5
分钟休息组成
●
每
4
个番茄钟一组,之后有
15-30
分钟休息时间
●
番茄钟不可分割。没有一半或四分之一番茄钟
●
一旦番茄钟启动,就必须走到响铃
●
如果番茄钟被明确地打断——即中断不可控——则番茄钟视为无效,和没开始过一样,
不能标记
x
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