超级简单有效的治疗颈椎病的床上小运动！[多图]
超级简单有效的治疗颈椎病的床上小运动！[多图]
一、咱先老生常谈几句，简单说一下颈椎病。
人体颈椎有7块，在日常工作生活中，它们是最灵活、活动频率最高的椎体，在承受各种负荷、劳损后，逐渐出现退行性变化。一般来讲，颈椎的老化与退变20岁左右就形成了，逐渐发生椎间盘变性、脱水、血肿及微血管的撕裂、骨刺，关节及韧带的退行性变及椎管狭窄。
颈椎病的症状：1）头颈活动受限。2）活动时有疼痛感。3）颈部僵直。4）伴有手肩臂感觉异常疼痛（皮肤过敏、蚁走感、手指发热、发冷等）。手指无力。
知识分子是颈椎病的重灾区，看我博客的朋友十有八九都会有些症状。颈椎病主要病因是工作姿势不当：长期处于坐位，尤其是低头工作，造成颈后部肌肉韧带组织的劳损。另外屈颈情况下，椎间盘的内压大大增高，使髓核后移而出现退变。长期工作在电脑前，是很容易患上这个毛病的。
治疗的方法很多，牵引、针灸、理疗、药物扩张血管、补钙等等，骨刺严重的还要手术
二、谈谈我的理解。
颈椎病的深入原因应该是颈椎肌肉退化、没有力量导致的。骨骼和肌肉就像是钢筋和水泥一样，钢筋是对水泥强度不够的很好补充，如果钢筋强度不够，那就要增加水泥，肌肉没有力量，不能有效协助骨骼支撑起大脑，肌体的本能反应就是增加骨骼，表现出来就是骨刺。
肌肉劳损、酸疼，就像是小马拉大车，太过于吃力，不大喘气、腿肚子转筋才怪。
现在的很多治疗方法都是基于放松肌肉、营养肌肉、锻炼肌肉的角度进行治疗的。
既然这样，那我们直接锻炼肌肉就好了，何必费那么多周折呢？肌肉强壮了，就不再酸疼了。肌肉有力量了，骨刺也就不必再增生了。血液畅通了，营养就会到达，肌肉就不会钙化。
三、我的治疗方法。
以我几年的自我治疗经验为基础，摸索出了一个极其简单的对症治疗方法：懒人功夫，或者叫床上功夫。
早上醒来，先不要起床。伸伸懒腰，然后翻个身，把腋窝以上的肩和头露出床外，而胳膊放在床上与身体靠在一起。让头自然下垂。这是准备工作。
然后开始练功：
1、头部慢慢抬起，慢慢抬起。在抬起的过程中要让头尽量往前伸出，让肌肉充分拉伸。2、头部尽量往上抬高。配合脊柱和腰部力量，让头部抬高，再抬高。
3、抬高后保持向前、向上的拉伸，坚持5秒钟。
4、缓慢放下，让头部自然下垂。保持1秒钟。
5、继续下一次。
6、早晚各100次。
对于某些无比懒的人来说，还可以更简单一些：你也不用注意什么“缓慢”，也不用停留5秒钟，只要上下活动足够200次就可以了，当然是早晚都要做的啊。但是千万要注意节奏和力度，防止拉伤。
练习完毕，你会感觉到颈椎、脊椎的肌肉都得到了充分锻炼，很温暖、很充实、很有力量的感觉。
至于效果嘛，咱也试过无数方法，都没有灵验的，自从开始练习床上功夫，两天后，只是区区两天后，你猜怎么着？颈椎不疼了！以前上班，上午最多能坚持2个小时就开始摇头晃脑了，中午要不找个地方休息一下，下午就没有办法上班，练功以后坚持4个小时都没有问题。练习了2个月，一天下来，颈椎一直都很轻松。
四、有个请求：
看完我的这篇文章的朋友，如果你开始练习了这个床上功夫，不管效果如何，很希望能够对效果给予评价。咱是刻苦自学却没有成才的那种，还厚着脸皮自创了一门武功。如果效果不好，请在留言上告诉我，我一定自费武功，绝不误人健康。如果有效果，请在留言上告诉我，也请告诉你的朋友，让大家知道，博主定当拜谢！
转自：
http://herbalist-doctor.blogspot.com/2009/03/blog-post.html
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