《蔡康永情商课——为自己活一次》

1、当我们觉得每件事都有个“应该”的样子，而这些事却都不对，都不合我们期望的时候，我们就唤来了许多的“应战”的情绪：嫉妒、愤怒、自卑、猜忌……

2、“我”，就是所有我的感觉。“我”，每秒都在变动，因为感觉是每秒都在变动的。

3、有时候要选择把内心的门关上，这是一种能力，说穿了，就是跟自己相处的能力。

4、我们要练习去察觉的，是自己内心纷飞如雪、来去如浪、此起彼伏的感觉、念头、情绪。

5、人生最根本的事没什么可以依赖给别人，都是自己经历，自己得失。

6、扫兴是接受失去、迈向平静的重要练习。

7、能够辨认当下的自己，正处于什么样的情绪，从而渐渐了解自己，然后一步一步地，具备安放情绪的能力，这就是情商。

8、“自己”，是肉身加灵魂，而灵魂就是：回忆、想法、性格、感情。

9、情绪，就是当下的自己。

10、责备小孩“不听话”的意思，就是“我可以有情绪，但你不可以有”。

11、想要一直热乎乎的人，一旦转为冷静，会遭到质疑。倒是平时冷静的人，比较进可攻、退可守，等弄清楚谁值得你热情相迎，再热起来也不迟。冷静，不是冷漠，而是宁静。

12、我们常说的负面情绪，就像不讨喜的角色，各有各的功能。各自在故事需要时登场，发挥完作用之后，就到后台去休息，等待下次上场。

13、硬要说死亡很负面，活着才正面，会显得很孩子气。死亡与活着，都在正与负的上面，那是生命，不关正与负的事。

14、正面或负面，乐观与悲观，那都只是我们看这件事的态度，不是这件事本身，生死之事，无关正负。很多事与对错无关，与对你有什么意义有关。情绪也是一样，只有我们看待这些情绪的态度，有正负之分。

15、失去能带来震撼与启发，而得到不能。失去一定会带来某种不安或震撼，能够由这样的不安或震撼中渐渐恢复知觉，摸索出接下去的方向，这就是生存。

16、失去的人倾诉，身边的人慰问，其他的人八卦。

17、故弄玄虚的表达方式，比较容易让人感觉这人以自我为中心，在要求世界去摸索探测。而以自我为中心正是低情商的关键成因。

18、恐惧，是上天赐予我们的礼物，让我们及时逃离危险。

19、怒，上奴下心，即愤怒会使心被奴役。责任在自己肩上时，生气归生气，但不要太夸张，因为如果没人给台阶下，收拾残局的，终归是自己。

20、那个所谓的“理想的我”，会迫使我们永远觉得自己不够好，于是我们会同时收到鞭策与自责，鞭策使我们一直努力，自责最终演化为自卑。我们需要恰如其分的自卑。

21、每个人都有自己感受生命的方式，没有标准范本。自我检讨，是根据自己的目标，检讨我们的活法，是不是替自己选出的，最能感受生命的活法。

22、开心有时挺廉价的，无助于我们享受生命。有助于我们享受生命的，是乐趣、喜悦、宁静、完成事情的成就感。快乐和幸福，不过是乐趣加喜悦加宁静加成就感的不同比重的组合而已。

23、不讨喜的情绪，绝对有助于我们体会生命，但有时候会妨碍我们享受生命。

24、如果能够享受生命，那么死亡也只是一趟值得的旅程最后一定会出现的终点。

25、情境可以催眠一个人，群众可以感染一个人，礼俗可以绑架一个人。

26、我们熟悉的，只是我们曾经出现过的模样、曾经有过的反应。而只要是我们还没有经历过，或是经历过但我们不想承认、不想记得的，我们就对自己感到陌生。

27、人生就是不断的选择，但只要选择了一边，就会后悔怎么没选另外一边。我们一边后悔，一边活下去，因为后悔形成动力与方向，驱使我们要把人生过得更好。

28、空虚感，会把灵魂抽走，使我们浑噩。空虚感来自：努力了却毫无收获。能否赶走空虚感，取决于你人生的两部分：成全了什么，以及，参与了什么。而这些正是乐趣与责任感之所在。

29、人的理性是有限的。自觉或不自觉的，最终总会选择符合自己喜好的。

30、没有完美的幸福，只有，我的幸福。

31、“自我妨碍”和“虚假期望”，会耽误我们的人生进度（比如，“如果我用尽力气还是输了多丢脸，还不如保留实力”，“定个小目标，先挣他一个亿”）。

32、倒霉，就是把事情怪到运气头上。

33、表达情绪时，最好只针对某件事，而不是对整个人宣判结论，不管是对别人还是对自己。

34、别让爱你的人，为你可惜。

35、做自己做的很自在，令身边的人也很放松，因而讨人喜欢，这才是情商。

36、“原来的我”也是每秒都在变化，它应该是指一个状态：在曾经活过的各种我当中，活得最自在的那个我。说穿了，就是一个已经知道活起来是什么滋味的，已知的我。

37、人生的乐趣在于探索未知的自己，而不是固守幻想中所谓原本的自己。

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