【快速入眠】高效睡眠 - 把失眠踩在脚下

睡前注意：

1、不要恐惧失眠

2、不要思考事情

3、思想不要跑偏--》在通往睡眠的意识里，直线前行

4、睡不着时，其实你已经睡着了，只不过是你在做梦

5、人生就是一场很长的梦，何谈睡不着呢，其实一直都在梦中。

方法一：

我治疗失眠的方式很简单，就是在你躺在床上的时候，不要让你的眼珠向中间集聚，而是要向两边疏散，这样你就很难专注地思考问题了，大脑则处在相对平静和空白状态，没一会就睡着了。有科学家说，人的眼睛是人体最耗费能量的器官之一，我觉得说得很有道理，就是因为眼睛是思维的开关，当你在你的眼睛上用力的时候大脑往往也被开动起来。所以，放松你的眼睛吧，如果你的眼睛整个晚上一直处在放松状态，那么睡眠的质量就会非常高

方法二：

就是在躺下，摆好最舒服的睡眠姿势之后，闭上眼睛全神贯注将精神集中在自己的呼吸之上，关注自己的每一呼，每一吸。我建议过很多朋友尝试这个方法，但他们都表示刚开始很难达到精神真正集中。

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