亲密关系沟通--【修复关系】-用沟通疗愈伤害

2024-05-14 15:21:56

案例：发现男朋友跟女同事聊天，内容暧昧，道歉，删了微信，我们和好了，但心有余悸。感觉感情回不到从前了，他好像也能感觉到，我们该怎么办？

大多数人擅长彼此伤害，但不擅长彼此疗愈。

跨越：跳出让彼此受伤害的环境。

案例：每次和男朋友吵架之后，都会冷战很久，我们俩脸皮很薄，怎么样才能高效和好。

世界上不存在一件事叫做“和好”，是人们在关系恢复正常后，把之前经历的最后一件事，定义为“和好”

上面的案例，问怎么办的时候，问自己我希望的和好，是怎样的状态？

然后直接去聊那个状态中，我们会聊得天。会做的事。

很多人误以为只有分清过去对错来能继续触发，而过去太沉重，于是迟迟无法重新出发。

---但为什么不重新出发？

问：不管它，问题就消失了吗？直接跨越过去，岂不是都没解决？

问题是否解决，取决于讨论，更取决于心态。

在和好之前，我们是争论对错的对弈者，是两军对垒的陌生人。

在和好之后，我们是修复关系的合作者，是共同面对的。

定位：了解为什么痛苦，会减轻痛苦

当你们已经跨越过伤害环境，你是否认真和自己沟通，这次伤害究竟意味着什么。

大多数人从未认真面对自己痛苦

不用痛苦，难过，这些抽象的词汇，你会如何描述这件事？

事实：男朋友在别的女生在微信上有暧昧语言。

感受：愤怒，难过，伤心，被背叛。

描述：想做的事，想分手，想告诉所有人谴责他

案例：怀孕的时候丈夫经常加班，陪我的时间很好，对我的态度也不好，导致换上产后抑郁。有时我的心情不好，就会重新提到这个问题。

产后抑郁对你来说意味什么？它是否值得这么长时间的冲突？抛开丈夫的想法，你现在最想要的是什么？

复盘：让伤害成为新的关系的养料

负面原因，找到背后的支撑原因。带来的持续风险是什么？该做些什么举措。

真正的复盘，是一起思考，我们如何建设这段关系，用发展的眼光看待它，而不是把它朝着互相甩锅和指责的对立面，去看待它。

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