拖延不是你的锅，全是基因惹的祸

作者：炸炸呼呼

来源：微信公众号《疼疼痒痒小家园》

Never put off until tomorrow what you can do today

酷热难挡的夏日，工作和学习似乎都让人提不起精神，每个人身体的“拖延基因”蠢蠢欲动，一遍遍地给自己洗脑："算了，明天做吧，反正也不急"；“还有时间呢，等会再看！”“我今天状态不对，先不做了吧，空一天没事的”。

还处在假期的宝宝们状态是不是和下图一样呀？

在这个不进则退的时代，每天不给自己充点电都会有满满的罪恶感，人啊，最大限度地发挥了自己的“伪学霸”本质。学习吧，静不下心；不学习吧，负罪感很强。不要拖延；今日事今日毕；各种口号喊得震天响，但都是说的好做不到患者。

!!! BUT !!!

今年7月份，德国生物心理学家们有了个重大的发现！！！拖延症患者终于可以理所应当的拖~~~延~~~啦~~~

怎么回事儿呢？详情请戳视频~

（关注公众号了解原文）

肿！么！样！

现在你的心情是不是酱紫的：

开心过后，我们来详细聊聊拖延这件事儿~

一、视频所涉论文相关介绍

（以下中文翻译非官方，若有问题敬请指出）

论文题目：《Genetic Variation in Dopamine Availability Modulates the Self-reported Level of Action Control in a Sex-dependent Manner》（《多巴胺的遗传性变异以性别依赖的方式调节自我行为控制水平》）

Although procrastination is a widespread phenomenon with significant influence on our personal and professional life, its genetic foundation is somewhat unknown.

（虽然拖延症十分普遍，无论是对个人还是工作都十分重要，但是关于拖延症背后的基因解释却一直是一块空白。）

To gain deeper insight into the genetic components of procrastination, we examined whether genetically induced differences in the dopaminergic system are associated with interindividual differences in trait-like procrastination, measured as decisionrelated action control (AOD).

（为了深入了解拖延症的遗传成分，研究者们检测多巴胺系统的基因诱导差异是否和个体间的延迟等特征差异有关。衡量方式为AOD，即决策相关方式。）

We present results from a cohort of 278 neurologically and psychologically healthy subjects with a mean age of 24.05 (SD = 3.87) years (range 18-37 years), including 143 males (mean age: 24.53 years, SD = 4.11 years) and 135 females (mean age: 23.54 years, SD = 3.54 years). A total of 99 out of the 135 participating women used hormonal contraceptives. The sample was mainly comprised of university students of different majors (mean years of education: 16.44 years, SD = 2.61 years), who either received a financial reward or course credits for their participation and all were of Caucasian descent.

（研究样本：278名试验者，平均年龄为24.05（标准差=3.87）岁（18-37岁），其中男性143名（平均年龄24.53岁，标准差=4.11岁）；女性135名（平均年龄23.54岁，标准差=3.54岁）。在135名参与的妇女中，共有99人使用激素避孕药）

Analyzing the data of 278 healthy adults we found a sex-dependent effect of TH genotype on AOD. Interestingly, only in women T-allele carriers showed lower AOD values and were, therefore, more likely to procrastinate。

（研究者们选择了278名健康成人进行调查，发现Th基因型对AOD具有性别依赖效应。有意思的是，研究发现，只有女性T等位基因携带者的AOD值较低，因此也更容易拖延。）

为了保证研究的科学严谨性，研究者们排除了其他可能因素的干扰，最后得到：

Therefore, this study is the first to suggest that genetic, anatomical and functional differences affect trait-like procrastination independently.

（本研究首次提出遗传、解剖和功能差异独立影响着拖延等性状）

啧，这年头，拖延都这么冠冕堂皇了。。。

二、小、中、高、大学生拖延症分析

样本选取：

小学生：

中学生：

高中生：

大学生：

工具：

一般拖延量表：(General Procrastination Scale， GPS)。由Lay 于 1986 年编制，包含 20 个条目，采用 1 ( 非常不符合) ～ 5 ( 非常符合) 5 级计分，总分越高，拖延程度越严重。将任意一条目得分≥4 定义为拖延阳性项目，阳性项目越多，说明拖延行为越明显。本研究中，量表的 Cronbach α 系数为 0. 75。此问卷在我国大学生中有着良好的适用性；

自我控制量表(SCS)：由Tangney 等人编制，谭树华 2008 年在大学生群体中进行修订，共 19 个条目，分为冲动控制、健康习惯、抵御诱惑、专注工作和节制娱乐五个维度。采用从 1 ( 完全不符合) ～ 5 ( 完全符合) 5 级评分，得分越高，自我控制能力越强。该量表应用于中学生中。

一般自我效能感量表(GSES)：共 10 个项目，广泛用于大中学生群体，具有良好的信度和效度。

状态-特质焦虑量表 ( State-Trait Anxiety Inventory，STAI)：包含状态焦虑量表 ( S-AI) 和特质焦虑量表 ( T-AI) 两分量表，每个分量表均有 20 个条目，均为 1 ～ 4 级计分，得分最小值为 20，最大值为 80，分数越高表示焦虑水平越高。1995 年李文利在大学生群体中修订，其同质性信度 S-AI 为 0. 906，T-AI 为 0. 883。本研究中，两分量表的 Cronbach α 系数分别为 0. 90 和 0. 86。

测试结果：

小学生：

中学生：

高中生：

大学生：

总结：

从上面的表格中可以看出，小、中、高、大学生四个阶段都存在拖延现象，原因大同小异，基本集中在：情绪、动力、外因诱惑这几方面。因而如果想提高专注力，改善拖延状况，应找到根源，然后对症下药，这样会事半功倍。

三、研究现状

拖延的脑机制

拖延行为涉及复杂的心理过程, 以单变量和局部的脑活动对拖延进行分析存在一定的局限性。因此采用图论拓扑分析的方法从大尺度脑网络连接角度考察拖延的神经基础。

具体试验测试过程我们不作研究，看一下结果：

负责奖赏加工的皮层下网络内的功能连接对拖延有着正向的预测作用, 以及负责认知控制的扣带执行网络对拖延的负向预测作用. 同时, 突显网络对皮层下网络的调节也对拖延有着显著的影响, 反映了拖延行为与认知控制及价值表征的协同作用有关。

拖延的认知神经机制与基因：

采用“行为−脑−基因”的研究思路, 多层次系统地考察拖延的认知机制、神经基础和遗传基础。
大数据时代下的研究：

运用学习分析技术对行为日志数据进行解释与分析，主要针对大学生在线学习拖延情况进行描述，运用头脑风暴法、德尔菲法诊断拖延原因。

学生影响因素包括时间管理、自我效能、学习动机、自我调节、情感因素、心理与身体状况及认知。时间管理能力较差，难以维持学习动机，学习行为具有间断性。

该文章的研究者提出：

实验证明，最后可以有效地改善学生的拖延状况。各高校可以借鉴一下~

四、总结

要想治自己与生俱来的拖延症，除了改变自己别无他法。还说什么呢，起来学习！

参考文献：

[1]杨雪，姜强等. 大数据时代基于学习分析的在线学习拖延诊断与干预研究[J].网络教育.2017(7):51-57.

[2]张顺民冯廷勇.拖延的认知神经机制与基因：行为−脑−基因的多角度研究[J].心理科学进展.2017(25):393-403.

[3]苏缇, 郭逸群等.拖延的脑机制: 基于大尺度脑网络的分析[J].中国科学: 生命科学.2018:77-88.

[4]单泓博, 张璐瑶等.大学生自我控制在拖延与焦虑关系间的中介效应[J].中国心理卫生杂志,2016,30 (8) : 624- 628.

[5]李瑛,崔树军.高中生内隐、外显成就动机与学业拖延的关系[J].心理与行为研究 2017, 15(3): 359-365.

[6]常若松,马锦飞,张娜.小学生学业情绪与学业拖延的关系研究[J].教育科学.2018,29(4):82-85.

[7]陈贵,蔡太生, 胡凤姣等.中学生的拖延状况及相关因素研究[J].中国临床心理学杂志.2012,20(4):571-573.