今天在网上看到一个帖子，怎么样锻炼自己的大脑

多参加运动

每天从事一些简单的运动，如骑车、散步或园艺劳动等，能为大脑提供更多的血液供应，从而有助于保持认知功能活跃。

减少心血管疾病的风险因素

心血管疾病的风险因素，包括高血压、糖尿病和吸烟等，会损伤大脑中的微血管，从而加速老化进程。为减少风险，你需要戒烟，并保持健康的体重，控制好血压和胆固醇。

慎服药物

同时服用多种药物的老年人，其认知功能会变差。有些药物，如安眠药会对认知功能造成负面影响。老年人服药一定要咨询医生这些药物的潜在副作用。

睡眠充足

保持良好的睡眠习惯也有助于延缓大脑功能老化。不规则的睡眠习惯、白天打瞌睡和夜间睡眠不安稳都会影响到认知的敏锐度。每天下午打个盹，每晚保证7~8小时的高质量睡眠对大脑功能最为有益。

刺激大脑功能

参与智力活动是保护大脑功能的重要方式，猜字谜、玩数独游戏、下象棋和跳棋等都非常简便易行，也可在电脑上下载精英特大脑训练工具练习。需要注意的是，坚持下去才会有效果。

善于交际

有些人经常参加社交活动，其健康状况要优于那些与社会隔离的人群。请尝试走出房间，与好友共享美好时光，可以为小学生辅导功课，或是参加社区的志愿者活动。

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