间隔一个月没有写博客了，主要原因是前一段鼠标手太严重，一天下来，拿筷子都手痛，胳膊手腕酸痛，拿起手机，不到一分钟就感觉手机像砖头一样，把手压得酸痛，感觉两个手要废掉了。

于是必须想法进行修复，通过一个月的修复活动，目前基本恢复正常，不再感觉到疼痛，我采用的方法如下：

1、更换鼠标为立式鼠标，通过调整鼠标的使用方法，防止鼠标手病症恶化！

2、最多一小时，必须强制休息5-10分钟，减轻疲劳感！

3、彻底放弃拿着手机刷朋友圈、看微信、微博、京东阅读的习惯，出了接打电话，不再碰手机！

4、积极进行体育运动，早晨进行3-5公里慢跑、俯卧撑、卷腹、拉伸等活动锻炼身体（整体活动40分钟左右），上下班自行车（单趟7公里，30分钟），睡前也进行卷腹、拉伸、跳跃等活动10-20分钟！

上述活动切实有效，还希望有同样症状的朋友看到后也通过上述方式恢复，为了防止不科学，我搜索了一下鼠标手的治疗方法，下面为网络搜索内容，我的恢复手段和其很相似！

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鼠标手如何治疗？鼠标手怎么缓解？有哪些症状？

鼠标手是现在现代人常见的一种职业疾病，这和现代人长期伏案写作、使用电脑、电脑有关。由于长期、高频度的活动手腕会造成手部肌肉群和腕关节的麻木、酸痛的症状。也会导致收支关节僵硬、疼痛和难以灵活运动的情况。甚至会出现传说的中的“手指肌肉无力”，严重的营销生活。

另外，在医学上“鼠标手”被称之为”腕管综合征“，如果情况严重的话去医院就可以直接去挂”骨科“了。

那么如何能够避免去医院呢？雷锋崔老师与您分享鼠标手的缓解和治疗方法。

方法/步骤

1

治疗”鼠标手“的前提：远离久坐、远离电脑、拒绝伏案

事实上雷锋崔老师也是经常伏案敲键盘，时长也感觉到手腕酸痛、僵硬，伸直有时候感觉双手已经脱离了手臂。针对这种情况，有鼠标手症状的患者一定要远离电脑、拒绝伏案，也不要久坐。改变不良的用手习惯，让手指和手腕不再疲劳，不再供血不足。

针对工作要求必须伏案和长期使用电脑的患者，雷锋崔老师建议可以使用较软的垫子来缓解对手腕的压迫。
2

经常做放松、活动手臂的动作

鼠标手产生的原因之一是手腕和手部供血不足。患者可以设定一个固定的时间来进行活动手臂放松手臂的动作，有条件的还可以进行手部、手臂、肩部的按摩哦，不仅能够缓解鼠标手、颈椎病的症状也可以放松身心。

最简单的办法就是双手交叉，向外翻手的最常见的动作；患者也可以双手自然下垂，不停的抖动手部。

每次活动5分钟，间隔2小时，就可以有效缓解鼠标手的症状。
3

鼠标手较为严重的一般是右手（左利手则是左手），患者可以针对训练自己的左手。

在训练左手的时候可以选用专门的左手鼠标，或是左手键盘，来解决硬件上的问题。也可以在生活中多训练和使用自己的左手，在训练左手的时候便可以放松右手的负担，来缓解右手的鼠标手严重的情况。

另外，用左手拿筷子吃饭也是一件蛮有趣的事情哦。
4

热毛巾贴敷手腕处

用脸盆接少量热水，将毛巾浸泡在热水中，拧干毛巾，将温热的毛巾敷在疼痛的手腕上。

如果患者的整个手部的“鼠标手”症状都比较严重的话，也可以采取将热毛巾敷在整个手部的方法来改善整个收不到血液循环状况。

热敷1分钟，再次加热毛巾，持续15分钟，每天三次。
5

用热水浸泡手部。

取一盆温水（避免太热，反而会烫伤手部造成不适感），以手平放其中后水淹没手背为最宜。之后将手掌向下平放入盆中，浸泡2分钟，换手背朝下平放入盆中，浸泡2分钟中。如此反复直到盆中水凉至体温为止。

患者在使用此方法的时候，也可以选择在温水中加入少量的红花油，来活血化瘀哦！效果非常理想。
6

积极进行户外运动，避免常见伴生鼠标手的病症。

鼠标手常常和颈椎病、结膜炎、肥胖、前列腺炎等症状一同侵袭人身，而避免的方法便是积极进行户外运动，减少久坐和使用电脑的时间和频率。走出去进行户外运动，可以有效的增强体质，减少上述几种疾病和症状。

如果患者不习惯进行剧烈的户外运动项目，也可以选择春游踏青、采摘水果等方式来有效的缓解鼠标手及其他身体问题。
7

切勿不重视鼠标手或是讳疾忌医，导致最佳治疗时机遗失。

患者常常以为鼠标手只不过是常见的小病症，对于身体健康来说不足为患。这种认识在鼠标手出现前期的症状之时就应该摒弃，因严重的腕管综合征可能导致手部无法正常抓举和运动。一旦发现自己的手腕或手指出现了麻木、肿胀、疼痛甚至痉挛的情况时，一定要才情况并不严重之前到正规医院进行救治，在生活采取缓解治疗为主的方式，才能够有效的预防、缓解和治疗这困扰年轻职场人的“鼠标手”。

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关于鼠标手的症状和恢复方法

鼠标手如何治疗？鼠标手怎么缓解？有哪些症状？

方法/步骤

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