《非暴力沟通》的优秀读后感2600字：
在读完这本书的第二天早上，我意识到自己一直都在用“暴力”的方式和人交流。——阿绵
在上班近一个月后，我对自己社交能力又或者说是情商的担忧终于突破了顶峰。我开始焦虑地和我的好朋友阿咩聊起和同事打交道过程中遇到的种种疑惑，关注了职场公众号并积极地与博主互动起来。在我快乐网上冲浪的过程中，我毅然决然地捕捉到了一些经常被人提起的书目，激情下单了电子版（为了省钱）。
是的，我的朋友（如果没估计错的话应该只有我们阿咩⑧），这就是我和这本《非暴力沟通》相遇的来龙去脉。
知道许多道理，却过不好这一生
事实上从初中时期起，我就有了阅读《沟通的艺术》《少有人走的路》等情商类书籍的经历，但好像这些阅读并没有真正地作用于我的生活，我一直到现在都还是一个死宅，不擅长和人相处，在这方面好像知行合一真的很难。我有时候会暗暗想，提高情商可能还是要靠家庭教育耳濡目染或者天赋异禀，像我这种先天不足的小可怜可能这辈子就这样了（大雾）。
直到最近我才对情商课们有了更深一点的认识。认识深化的原因可能有以下③个：
第一，我最近开始工作了，比较有动力提升沟通和与人相处的能力，也有了更多和人相处的机会；
第二，这段时间我在关注“正念疗法”，正念的一些思路和《非暴力沟通》的思路有些接近，可以触类旁通；
第三，本自我剖析爱好者年龄增长，对自己的分析更加深入了（误）。
总而言之，在阅读了《非暴力沟通》的第二天早上，我忽然意识到自己一直都在用很暴力的方式与人相处，也因此可能遇到了许多的不愉快。这种醍醐灌顶的感觉非常美妙，也正因为这样，我写了这篇读后感。

什么是非暴力沟通？非暴力沟通的四要素是：观察——感受——需要——请求。
01、使用客观的观察，而非暴力的评判
《非暴力沟通》整本书的核心在我看来是呼吁人们关注自己，体会自己的内心世界，专注于自己的感受与需要。非暴力沟通的第一步是观察，在这里，我学到需要区分观察和评论。要不带评论地观察，不添加自己的主观印象。
02、体会和表达感受
我体会到我缺乏社交能力的核心可能是源于我对情绪及感受的迟钝。我试着体会自己的情绪，很难；去感受其他人的情绪，也很难。原创作文网（https://www.isanxia.com/）我经常困扰于无法感同身受其他人的痛苦，又不得不碍于人设做一些温暖的事——而事实上其他人可以感觉到我内心的无动于衷，因此双方都感到很别扭。
《非暴力沟通》鼓励我多倾听自己的感受，而不是习惯于考虑“人们期待我怎么做？”我有许多执拗的表现很可能源自我不知道自己内心的感受，而又习惯性地试图展现某种我认为其他人会期待看到的我。这一套通常不管用，但我一直没有认识到问题所在，直到看了《非暴力沟通》这本书加上最近试图学习正念、试图减肥，我才意识到我需要更多地关注自己内心和身体的感受。
03、直接表达自己的需要
我是个非常High Maintenance的人，经常会因为别人没有达到我的需要或事情发展不顺心而生闷气。但是看了《非暴力沟通》这本书后，我意识到我并不擅长表达自己的需要，经常寄希望于对方可以自觉意识到我的需求。这种行为模式确实对我造成了一些困扰，例如我经常会无法表达出自己的偏好，又或者我无法拒绝别人的要求但内心并不开心。
我在看了《非暴力沟通》这本书后意识到我总是会对某种特定类型的人产生抵触感。由于我比较支持男女平权和性别平等，我不喜欢听到有些人说“女生只要快乐的玩就好了，不需要承受生活的压力”这种话，因为我觉得这些话背后是对女孩子的刻板印象和性别歧视。但是我还没有想好要如何应用非暴力沟通来进行这类对话，通常我听到这种话就会非常抵触，也没有办法再和这些人心平气和地讲话了…但也许下次我可以了解一下这些人的想法？
04、请求帮助
提出具体、清晰的请求有助于让别人更好地帮助我们。
在观察中夹杂价值判断，难以体会自己的感受，不了解自己的需要，不擅长请求帮助。这四个缺点我全部具备，而直到现在我也没能做出太多改善。我只能将这些关键词写在小纸条上贴在工位旁边，寄希望于看到它的时候可以带给我一点点灵光。无法提出具体的请求来源于不了解自己的需要，不清楚自己对他人究竟有什么样的期待。
非暴力沟通的意义和目的
我认为《非暴力沟通》这本书启发我最多的并不是“沟通”的能力，而是我可以关注自己的内心和身体，关注自己的感受，了解自己的需求和自己对其他人的期待，并勇敢地表达自己的感受和需求。同时，我可以关心其他人隐藏在话语背后的感受和需求，从这样的层面来实现更好的沟通。
直到现在我也还是在做一些书中点明的错误举动，说一些错误的话，但我对自己可以更好地爱自己，评价自己，关心自己有了一些概念，我希望这对于我可以更好地进行社会生活有所帮助。
非暴力沟通的小TIPS
少用“我应该”“我不得不”而使用“我选择做”，使用负责任的语言；了解做一件事的动机，使行为不再是为了履行职责，获得回报，逃避惩罚，或避免感到内疚；在说话时，不将原因归咎于他人；一个有趣的问题：别人对你做的什么事表达感激，你会欣喜若狂？（这个问题让我想到上一本书中，Connie老师的“你对什么最有激情？”）
充分表达感激，说出：1.对我们有益的行为，2.我们的需要得到了哪些满足，3.我们的需要得到满足后，我们是什么样的心情。
回复别人的感激时：既不自大，也不假谦虚；有趣的是，在阅读完《非暴力沟通》后的几天，我突然意识到书中所提出的思路有些地方似曾相识，于是这周末跑回家拿来了《学会提问》与《思维的艺术》两本书。我依稀记得这两本书中也强调了价值判断和客观观察的区别，不知道有没有记错。最近我经常感受到Connecting Dots的快乐感，仿佛有一根丝线将我的人生来来回回地穿过，让我可以汲取到很久之前摄入的养分。前几天看小说的时候看到有关于“讲故事”的相关描写，我立刻快乐地和朋友说“这个作者估计是看了人类简史！”，那种由于“共通点”带来的，仿佛糖豆dots碰撞的快乐感真的难以言喻。
我对“非暴力沟通”仍存在的疑问是：如果对方所持的观点/价值判断与我的不同，我不能认可这种价值判断，我们的沟通也只是闲聊，那么还有继续这个话题的必要吗？还是说非暴力沟通的核心只是尽力去理解别人呢？我其实不是很想说服别人，因为我觉得这样做没有必要。也许这并不是一本十全十美的书籍，也许只是我还没有读懂书中想表达的意思，不过不论怎样，我都从这本书中获得了很有趣的观点。