击剑，格斗中的“古典芭蕾”

一说击剑，脑海里就会想起阿兰·德龙扮演的游侠“佐罗”。手执长长的剑，脸带黑色的护面，动作利落敏捷，有静有动，有攻有守，有着一种说不出的神秘和性感。

源自法国的击剑，原本是一项贵族的运动项目，讲究的是灵活、节奏和计谋，一攻一防之间，没有剧烈的身体冲撞，有的只是灵活的闪躲和刁钻的进攻，完全是一场斗智斗勇的过程。正是为着这个原因，击剑予人的感觉更多是细腻和优雅，没有一丝暴力的联想，说俗点，就是那种很贵族的感觉。

事实上，这些我们称作优雅的“贵族”运动，并非全部与金钱和闲情有关，倒是与一种自古传承下来的“仪式”与“精神”有关。

在中世纪的欧洲，击剑被认为是骑士所具有的一种高尚情操，通过击剑进行决斗的骑士们在交锋前双方要举剑于眉间向对方敬礼致意，即便是面对决战对手，也不忘记让礼貌先行。因此，这项运动从根本上就透着一种骑士风度，一种高贵的“风骨”。
　　而现在，这种古老而贵气十足的剑术，已成为都市人非常喜欢的一种健身方式，成为世界上最流行的十大休闲运动之一，越来越多的年轻人感受到了击剑的优雅魅力。
　　胜负的瞬间交替，失败与成功的毫厘之差，似乎哪一项运动都不如击剑来得这般直接了当。也许正是因为击剑本身所具备的迅猛、细腻、灵活和优雅的气质，击剑被誉为格斗中的“古典芭蕾”。
　　一袭帅气的白衣，一副神秘的护面，一柄修长的铁剑，站在剑道上，我们发掘出埋藏于内心深处的贵族气息。举起手中的长剑，世间一切喧嚣便不复存在，唯有眼神间的对话，剑与剑的缠绵。　　

　　　　
击剑，练身也练心

让人冷静击剑是一项头脑运动，是一对一的贴身肉搏战，需要不断地观察，不断地思考，并迅速做出反应，敏捷、果断、抓准机会快速出手，克敌制胜，因此对身体的协调性要求很高。击剑对锻炼头脑、防止头脑僵化的作用极为突出，被戏称是用“身体肌肉在下棋”，它能培养冷静的性格和清晰的思路，练击剑的人预测能力很强，实际上击剑就是两个人通过手中的剑进行思想上的交锋。许多外国元首都是击剑运动的爱好者。

释放压力击剑紧张激烈，对抗性强，持续时间长，需要具备勇敢、果断、顽强和克服一切困难的意志品质。能培养人的多种运动素质，锻炼敏捷灵活的思维、随机应变的能力和战胜困难的各种心理品质。同时击剑可以增加身体的柔韧性、反应的敏捷性，让你获得一步一步击败对手的成就感。在一剑刺中对手的刹那间，你会感到平时积聚的压力都被释放出来了。

塑造体型击剑能够塑造腿部线条，因为击剑的基本动作是打开髋关节，这个姿势使大腿内侧肌肉得到了充分锻炼。在击剑的基本攻防中，需要灵活使用腰腹部，因此可以彻底消灭水桶腰和腹部救生圈。再加上练习中，要穿着厚厚的三件套式击剑服，这身衣服比包保鲜膜或穿塑身衣的减肥效果都明显，一场比赛下来，你就会浑身是汗，消耗的卡路里相当可观。你见过胖剑客吗？而且击剑减肥肯定要比穿着塑身衣在跑步机上运动有趣多了！　

培养气质如果不保持身姿的挺拔矫健，击剑的进攻和防守就无法进行，这让女子的仪态看上去尊贵矜持。虽然需要依靠爆发力，但击剑也属于技巧性颇强的运动，它能使参加者得到应变、力量、耐力、灵敏、柔韧等方面素质的提高，让女人既有力量又不失身体的柔软，对体形进行良好的修正，培养女性谦和大度的风范和灵活优雅的贵族气质。难怪一些击剑运动员转行当上了模特儿，大多和其修长的身材，优雅的气质有关。

击剑的起源

击剑起源于中世纪的欧洲，１４世纪在西班牙、法国和意大利出现了一个令人炫目的骑士阶层，他们以精湛的剑术纵横天下，博得了广泛的美誉。此后各国贵族纷纷效仿，一时间成为上流社会趋之若鹜的时尚，以致于发展到贵族之间解决纠纷，动辄拔剑相向，一剑定生死。　　
１５８８年到１６０１年法国决斗成灾，２０年里巴黎就有８０００名贵族、绅士在决斗中毙命。一言不和，便以决斗决胜负。“我们去郊外吧！”成为人们最熟悉不过的挑战语言。上流社会巨大的人员伤亡，导致了王室及贵族阶层的警觉与恐惧，法国国王路易十三的宰相黎塞留为此发出禁令不许决斗，然而直至１６２７年甚至将一位公爵处决也仍然未能平息决斗热。为了满足人们的决斗热而又不至于伤人，于是人们设计出一种轻巧、剑身呈四棱状的剑。　　
１６４３年前后，法国国王路易十四对当时法国的击剑服装和器具做了统一的规定，并将巴黎资格最老的６名剑术师封为世袭贵族，由此开法国剑术流派之先河，击剑作为一种体育竞技项目初具雏形。

击剑小辞典

现代击剑的祖先与我国古代的剑大同小异。但作为已经演变为一种高尚运动的击剑，其所用的剑是不开刃的。剑身用特别的弹簧钢材料制成，剑条可以连续弯曲一万次以上。现代击剑分花剑、重剑和佩剑三个剑种。其中佩剑的左劈右杀对初学者来说是最具吸引力的，我们熟悉的电影《佐罗》、《铁面人》中主人公使用的便是佩剑。

花剑：又称轻剑。17世纪为配合当时的服装，在法国宫廷出现一种短而轻的剑，即是花剑的前身。剑条用弹性钢材制作，剑身与剑柄间有直径12厘米的圆形护手盘。只准刺，不得劈打。有效部位为躯干。

重剑：起初主要用于格斗。剑条为钢制，三菱形。剑身与剑柄间有直径13厘米的圆形护手盘。只准刺，不得劈打。有效部位为全身，手臂、腿、脚是主要攻击目标。

佩剑：由意大利人拉达那利（G.Radaelli）于19世纪末从匈牙利骑兵使用的一种弯曲佩剑发展而来。剑条为钢制，有刃与背。剑身与剑柄间有月牙形护手盘。可以劈刺。有效部位为腰带以上的上肢、头部、颈部和躯干。

击剑小常识

服装：白色的击剑服则由高强度面料制成，可以抗80公斤的冲击力，足以抵挡剑的刺劈。击剑时，还要穿上防保内衣，女子在上衣内还要穿一件由金属或其它硬质材料制成的护胸。短裤必须长及膝盖以下，并被紧紧固定，而且还要穿一双长袜。
剑道：这是一条宽度为1.5至2米，长为14米，两端各有1.5米到2米延伸部分的剑道，木制的剑道上面覆盖着金属网或板。场地中央有一条中线，离中线各2米处为双方剑客开始线，双方开始线再往后各5米为端线。

击剑实战注意事项

建议最好购买粘贴式护腕、护膝，对手腕和膝部加强保护。

１．击剑交锋前，必须充分热身，以防自伤。准备活动为：充分活动踝关节、膝关节、腕关节、肩关节、颈部、脊椎以及大腿肌肉。通常的热身方式为，转动各部位关节，正、侧面压腿。热身活动时间不得低于十五分钟。

２．热身时，动作幅度要由小到大，频率不能过快，在疲劳情况下不宜进行。

３．弓步练习不能过多，以免肌肉韧带和关节损伤。　　

４．在击剑过程中，千万要量力而行。以防脚踝、膝部、大腿肌肉等部位扭伤拉伤。

５．击剑是斗智斗勇的体育活动。请勿玩儿命劈刺对手，以防给对手或自己造成不必要的伤害。点到为止，以轻、巧、灵取胜于敌。

６．在击剑过程中，心态要平和，放松全身的肌肉，呼吸自如。尤其是要注意：肩、臂、手腕关节的放松。精神紧张，导致肌肉僵硬，以至于到了无法正常呼吸的地步，将直接导致运剑和步法的灵活性，并降低反应速度，且大量消耗体力。同时，会影响肢体的协调性。

７．注意身体的协调性。特指：步法与剑的协调。

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