php接入微信运动计步功能,运动计步，微信运动究竟靠不靠谱？

很多朋友喜欢用微信运动，记录自己每天的运动步数，希望通过每天运动计步，达到减肥健身的效果。那么，微信运动到底靠谱吗 ? 能起到锻炼的效果吗 ?

在搞清这个问题之前，我们需要熟悉几个概念。

1、微信计步能代表有氧运动吗 ?

微信运动最主要的功能就是计步，很多人用它来测量自己的运动量，然后分享出来。但是有不少朋友分享的步数低于 5000 步，这样是起不到运动效果的。普通白领一天正常上下班，在办公室来回走动，这个运动量至少就有 3000~5000 步。在微信上分享自己走了三四千步，这只能说明她 ( 他 ) 今天一点没锻炼。

如果想起到锻炼效果，最好每天拿出专门的时间，慢跑 40 分钟或快步走 1 小时，计步至少应该达到 1 万步以上。

2、微信运动缺少测量维度

就算你走够 1 万步，也不代表你的运动量达标。比如说，很多女生都喜欢逛街，一逛就是半天，很容易走到 2 万步，但是因为走走停停，路上吃吃喝喝，运动消耗的热量都被吃的补回去了，实际上没有任何锻炼效果。

有效的有氧运动，除了距离或运动时间达标以外，强度也要达标。测量运动强度的维度就是心率了，很多专业手环有测量心率的功能，一般推荐在进行有氧运动时，心率达到 150 次 / 分钟以上，而微信运动并没有这项功能。

3、微信运动的形式单一

微信运动似乎在强调这种误区：运动 = 有氧运动 = 每日计步数高，这完全是错误的。就算你每天坚持用微信运动慢跑 1 万步，心率达到 150 次 / 分钟，这样你会瘦下来，但是你的身材就一定好了吗 ?

如果不锻炼、靠饿减肥，或者只拿微信运动计步，做有氧运动，你的身材未必会很好。因为单一的运动形式只能刺激你的一部分肌肉，并不能使你的全身紧实有弹性。

这里还有一个误区，仔细想想，你要的是减肥还是好身材 ? 一个月瘦 10 斤，真的是你的目标吗 ? 你想要的是马甲线，还是皮包骨 ? 实际上，大部分人真正想要的是好身材，人鱼线、马甲线，前凸后翘水蛇腰。那么体重减下来了，身材一定会好吗 ?

无氧运动，比如一些力量训练，对人体是非常重要的。

适当的力量训练不仅可以使你的皮肤紧致、有弹性，更会使你拥有傲人的身材。不仅如此，在进行力量训练时，还会大量消耗热量，减肥效果尤为显著。而且增加肌肉、维持肌肉水平，也会消耗大量热量。所以，增肌和减脂就像健身运动的两条腿，缺一不可。很多人的身材看起来非常瘦，但是肌肉发达，身材很好，他的体重数大一点也非常合理，不会有人在乎。

所以科学的健身方式推荐：你最好找个健身教练，根据你的身体情况，帮你制订一份健身计划，按计划严格进行力量训练，再配合科学的饮食和充足的睡眠，这样才能使你有可能打造出傲人的身材。

所以微信运动只是你决定开始运动的第一步。如果把它当成全部，以上这些都不知道，那么微信运动就只会在你图新鲜，玩了两天过后，发现自己体重没怎么变化，就像别的玩具一样，扔到一边不用，或者直接取消关注了。

php接入微信运动计步功能,运动计步，微信运动究竟靠不靠谱？相关推荐

企业微信应用设置可信域名_怎么设置企业微信朋友圈功能？企业微信朋友圈功能有哪些限制？...
文丨 @语鹦企服私域管家原创,本文为<企业微信私域流量玩法>专栏第24篇有小伙伴给小企留言说:企业微信朋友圈功能开放了,请问怎么设置企业微信朋友圈功能?企业微信朋友圈功能有哪些限制? ...
微信支付正式推出“微信买单”功能轻松实现微信收银
今天,微信支付正式推出"微信买单"功能,商户无需开发,一分钟即可上线收款.同时,"微信买单"也面向服务商全面开放,服务商可以借助免开发的"微信买单&q ...
java实现仿微信app聊天功能_Android仿微信语音聊天功能
本文实例讲述了Android仿微信语音聊天功能代码.分享给大家供大家参考.具体如下: 项目效果如下: 具体代码如下: AudioManager.java package com.xuliugen.we ...
微信 php收藏功能实现,关于微信小程序收藏功能的实现
这篇文章主要介绍了微信小程序收藏功能的实现代码,基本功能是点击收藏后显示已收藏,在另一个页面出现目前点击收藏的项目.需要的朋友可以参考下需求点击收藏后显示已收藏,在另一个页面出现目前点击收藏的项目 ...
Android微信App 分享功能调整,Android 微信SDK分享功能（1）
转于:http://blog.csdn.net/freesonhp/article/details/10296141 ----------------------------------------- ...
android仿微信发布动态功能,Android仿微信朋友圈发布动态功能
一.前言应工作上的要求,需要有一个类似于微信朋友圈发动态上传图片的功能,想起曾经已经做过了,但奈何不忍看自己以前写的代码的惨状,觉得重新封装一个使用方便,易于维护的类似功能的类,自己之后用起来也顺手 ...
android仿微信语音聊天功能,Android仿微信发送语音消息的功能及示例代码
微信的发送语音是有一个向上取消的,我们使用ontouchlistener来监听手势,然后做出相应的操作就行了. 直接上代码: //语音操作对象 private mediaplayer mplayer ...
android微信群聊功能,Android仿微信群聊头像效果
在网上找了些仿微信群聊头像的开源库后,发现没特别好用的,或者说满足我需求的,就只好在别人的基础上改了下,也就有了这样的自定义控件了,以此来实现微信群聊头像的效果,效果图如下所示: 主要实现: 一.自定 ...
微信体现计算机网络功能,教你微信提现如何免手续费
很多人都用微信支付,无论是日常收红包转账也好,还是做小生意也好,提现总是少不了的.但是由于种种原因,微信提现是需要手续费的.手续费再少也是钱,如何才能不让这点鸡毛被薅走?其实微信官方,就提供了免手续费 ...

php接入微信运动计步功能,运动计步，微信运动究竟靠不靠谱？

php接入微信运动计步功能,运动计步，微信运动究竟靠不靠谱？相关推荐

最新文章

热门文章