看在线课程如何集中精力学习？二当家的素材网为你分享看二当家的素材网视频课程的正确姿势！不谈理论给些实用建议，可以根据你的情况多尝试，看看哪条对你有用！

1、选一门自己有兴趣而且教师讲得好的课程。

2、在线课程可以自由选择时间时，把时间安排在你注意力和精力最集中的时间段里，而不是相反。经过一个充足的睡眠之后，早上起床时看视频效果会非常好。有些人的时间段是深夜，但睡的太晚会影响第二天上午的注意力。

3、了解自己的注意力曲线，知道自己大概多少时间会走神，在时间到来之前，休息1、2分钟，比如去倒杯水喝、简单的做些活动和抻拉都有助于集中注意力，下面这套运作只需要60秒。一次坚持40分钟有困难，就改成20分钟，看两次，最好在一天在看完。

4、学习之前，整理好你现实的桌面，把桌面上跟学习无关的东西，暂时收到一个盒子里，别干扰你的注意力。最好也把你电脑上的桌面清理一下，把相关文档和图标都清理干净，放到合适的文件夹中或一个临时文件夹。桌面上太多的图标和文档也会干扰你的注意力。

5、手机静音、别开QQ或者微信，关闭其它页面。最好把手机放在离自己远一点的地方，不在自己的视线之内。

6、在开始学习之前，可以闭上眼睛，深呼吸3分钟，刚开始时保持一分钟4次，吸气7秒呼气8秒的节奏。同时告诉自己要在40分钟内集中注意力看视频，可以大声说出来。把这个当成自己学习仪式，只要做一遍就能集中注意力。这条对我自己效果很明显。

7、看视频时，准备一个笔记和笔，手动做笔记，如果做笔记觉得麻烦的话，可以试着准备一张A4纸和几个彩笔，用思维导图来做笔记，把笔记可视化。一般来说动手的同时会强迫你集中注意力的。用不同颜色的笔记写字或不同颜色的口水帖也要加强注意力

8、在整理笔记时多看几遍，特别是没听明白的地方，反复看几遍，可以用快进的功能。用思维导图做笔记，可能要反复修改好几次才能更终定稿。

9、看完视频之后，认真完成作业，最好加入社区或建立一个小的学习小组，比如二当家的素材网的认真学习QQ群：374224296，还可以在二当家的素材网的杂文栏目(http://www.erdangjiade.com/)分享你的笔记，不懂的地方可以在二当家的素材网问答栏目里进行提问或者看看有没有同类的问题可以回答，试着多应用多分享你学到的知识，次数越多，记忆效果越好越深刻。

10、如果觉得环境对你有干扰，下载视频，然后换个你喜欢的地方，比如自习室、会议室、咖啡厅、公园，带上耳机，拿上笔记，然后开始看。图书馆、公园这类地方，很容易集中注意力。

11、准备个笔记本，记录下所有干扰注意力的原因，试着分析原因和如何避免，然后在尝试。坚持一段时间之后就会发现，很少几个原因会经常出现，只要解决1、2个主要的，分心或走神的情况就会少很多。

12、找个一起学习的伙伴，两个人一起，注意力更容易集中。如果是异性，效果会相反。

13、有些人在桌面上放一个定时器或沙漏用来计时，效果很不错。孩子写作业时，我经常这么干。

14、你觉得总会打开其它网站，找个软件或Chrome插件，在指定时间内禁止访问相关的网站。

15、注意力无法集中的情况经常出现，可以试着去做有氧运动，推荐慢跑，每次30分钟，一周三次以上，只要坚持两个月左右，很多人都能很明显的改变注意力。

16、在看视频之前，别喝饮料、咖啡和巧克力，只喝清水或苏打水就行了。糖分会在短时间内对注意力有帮助，但在长一点的时间段会干扰注意力。

17、别在生病、劳累、刚吃完饭或情绪激动时看在线教程，效果会非常差，另外，吃的过饱，过油，酒后也会干扰注意力。

18、对某些人嚼口香糖能更好的集中注意力，很奇怪的技巧，但确实对一些人有效，对另一些人完全无效。

19、有些情况下一些无关的小动作，如乱写乱画、摇晃脚、转笔也对集中注意力有关系。不是玩笑，有些心理试验已经证明类似的情况存在，但并不是对所有人有效。

20、在听课之前，让心情平稳下来，也会注意力有帮助，比如练字、瑜伽、有氧运动、静坐，只需要进行5-10分钟，心情就会平静下来。这样再学习，比较容易坚持。

21、尽量在固定的时间和地点去学习，能有助快速进入学习状态，集中注意力。

22、听在线课程时，最好在桌子前，坐起来听。注意好坐姿，挺直脊椎，保持一条直线，会让你坚持的时间更长，更容易集中注意力。不合适的姿势，非常容易累，也会对注意力有影响。

23、当你特别累，还要坚持听，比如下班后。可以用小睡5-10分钟的方法来补充精力，效果非常好。

如果以上这些方法你全试过一遍，还对你没有任何帮助，而且这种情况经常发生，已经开始影响你的日常生活，那我们也没有办法了。