生活随记 - 75公斤重 急需减肥
2020年疫情爆发之前,大概是1月初吧,公司组织体积的时候,体重是70.2kg,体检单说略微偏重5kg,现在10月份了,大半年过去后,今天一看,体重已经近75kg,出乎我意料,这大半年以来确实运动量比较少,看来是需要多方面努力,把体重减下去了。
整理了思路,决定按照以下方案进行:
1、每天步行数量,坚持至少10000步+。
2、早晨早起20分钟,不坐公交车不打车去地铁站(下大雨天除外),步行2公里到地铁站,大概耗时33分钟左右。
3、晚上过了20:00,不吃夜宵,不吃水果等等,只喝白开水
4、不喝碳酸饮料,不喝各种功能饮料,不喝其它甜味饮料。
5、尽量做到不熬夜,早睡早起。
6、生活规律,控制饮食,不暴饮暴食。
7、晚上万一失眠的时候,闭目养神不打开手机电脑看新闻。
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