敏捷个人A1组第三次练习讨论 你是如何管理你的精力的?
敏捷个人A1组第三次练习讨论 你是如何管理你的精力的?
不知道大家是如何管理你的精力的?以下是我的一些感想。
工作:
1:不要打扰员工工作,尽量不要在员工思考和工作时打扰他们,不要期望他们立刻回你的语音和电子邮件,QQ等。
2:每日会议准时现身,工作中最大的干扰之一就是浪费时间,这段被浪费的时间或许是员工们等待你现身会议或传达指令的时间,你的重要性并不能成为你影响团队效率的借口。
3:允许员工“百花齐放”,不要总想避免冲突。,确保你的员工在表达意见时有足够的安全感,可以对包括你在内的听众畅所欲言,让他们表达出富有建设性和创造性的不同意见。
4:找出每个员工在工作中的最佳时间,在这段时间里做最重要的事情。 如:我工作的最佳时间就上午9点到11点 下午 3点到4点。 一天中有3到5个小时是精力充沛的。
生活:
1:确定睡眠休息时间的早晚的上限和下限,如:11点半至晨7时,避免养成睡懒觉的习惯。
2:睡眼不足是精神萎靡的重要原因,提前半小时入睡,两周下来等于多睡一晚。
3:白天小睡片刻有助于身体更好的调整和恢复。
4:避免吃的过饱后立刻睡觉,应尽量在饭后二小时才入睡。如: 我一般是在6到7点吃饭的。
5:当然有些人玩游戏也是一中休息。
了解个人精力的周期:(具体时间、疲劳程度、疲劳表现)
1:自己精力充沛的时候记下来
2:自己比较困乏的时候记下来
3:自己工作效率高的时候记下来
4:自己工作效率低的时候记下来
精力管理的好处:
1:疲劳状态:有利于找到自己工作环境的身体放松方法。
2:注意力:有利于工作安排。
3:情绪反应:有利于控制情绪或者放松情绪,再精神上放松自己。
4:了解了这些我们还能设计适合工作环境的身体和精神放松方式,寻找自己效率低下和情绪变化的规律,这样能够使我们保持一天的精力充沛状态。
转载于:https://blog.51cto.com/luomingui/529560
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