看着 Deadline 一天天逼近，很多人都充分展示了自己的魄力：人有多大胆，就能拖多晚！据统计，75% 的大学生认为自己是患有拖延症的，其他人群中有拖延症的比例也不低，说是全民拖延症好像也不算很夸张。

拖延症最可怕之处不在于影响工作效率，而是对个体身心健康产生的消极影响，比如因拖延而产生的强烈自责和负罪感、对自己的否定、甚至产生焦虑和抑郁。

并不夸张，我自己就体会过那种负罪感，不断的自我否定真的会让人抑郁。那么如何拯救拖延症呢？这里结合自己的经验分享 2 个技巧。

第一，把 Deadline 改成 Beginline。这是本科课堂上，一位老师提到的方法，忘记了是什么课，也忘记了老师姓名，唯独记得「Beginline」这个词。说到底，拖延症是一种心理习惯，人的本能是有惰性的，总觉得任务能够在「死线」前卡点完成即可，所以就有了人又多大胆就能拖多晚的说法。在这种心理状态，设置Beginline的价值是要大于Deadline的。

第二，不是完美后行动，而是行动中完善。有一种拖延症是由「完美主义」引起的，总是希望做好万全准备后开始，完美的完成任务。但是事实却是，不会有那么充足的时间让你准备，更不会有做好万全准备的那天。就像微信视频号的创作，如果要先系统的学习拍摄、剪辑、表演，做好所有准备之后再开始创作，你会发现你已经追不上其他人的脚步了。

最后，我是小詹。

一名即将毕业的研究生，

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