2022-1-13 向曾文正学修身之法

1.晨跑过程的记录

从1-8日到今天晨跑已跑6天，主要目的改善自己的身体机能，增强抵抗力与身体的免疫能力，让自己活的更久一点。早上自然睡醒后，开始起床穿好衣服，打开热水器喝一杯热水；穿好鞋子准备出发，无惧严寒与下雨。到达操场之后，打开运动手表记录跑步的时间与心率，不做任何热身运动，开始跑的非常慢一圈接近9分钟，对膝盖与脚关节的压力较小，带好耳机倾听名人传记或有激情的音乐、在慢跑中慢慢的思考。坚持跑完4圈，体力好可以跑5圈，不强求自己，时间保持在30分钟以上，让身体微微出汗。跑完步后回家喝第二杯温水，休息10分钟左右，准备洗澡把毛巾与换洗衣服准备好，到此为止整个晨跑过程结束。

2.晨跑准备事项：

1.心里准备：醒了之后什么都不说，告诉自己纯粹为了保命，马上起床没有任何理由。

2.穿好衣服：把运动的衣服提前准备好、去喝杯热水让自己不缺水

（冬天注意防寒，不要在跑步过程中感冒）

3.耳机与手机提前充好电准备好：把要听内容准备好唤起心中的觉知，向圣贤与强者学习。

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3.晨间思考—向曾文正学修身之法

今日晨跑的反思，在听张宏杰老师讲曾国藩的过程中有几点今后生活中进行实践的；

1.修身首要：立志，立志要大，第一等事不是升官发财是做圣贤，在外可以民胞物与，在内做构建强大精神界。

2.修身方法：要关注事情的正反两面，正面有益的事情，如早起、读书、静坐、写日记；反面的事情，反面要觉察自己的心性浮躁（随便乱动心，每天因循虚度时间）、自以为是（听不见别人的意见）、虚伪（说一些言不由衷的话，做一些违背意愿的事）

3.修身行动准则

①早起晨跑：结合自己生活与现实社会最重要的事情，进行安排，比如当前的我需要慢跑来保命，静坐来练习不动心

②读书：来培养自己视野，与才干，最终要要专一、把自己读书，读到有趣、有益、有用的地方应该记录下来，供自己成长的日志；每天必然规定自己的目标，不要太多。主要有恒

③静坐：每天花半个小时时间，安静的坐下来，什么不用坐，让自己的心平静下来，打破每日看手机习惯，想自己那些话、那些事情、那些心处理不好

④写日记：每天将自己收货、反思、有趣、有益、有用的事情，记录下来，让自己态度变得恭敬，

日记要点：主要是记事情、记录言语、记录行动，反思自己心里活动，那些地方做的不好，那些地方可以改善。