文件所有者,组所有者

摘要

作为产品经理和产品负责人，我们忙于承担各种各样的责任。 这使得匆忙从一次会议到下一次会议，试图一次完成几项事情以及在工作繁忙中迷失方向变得太容易了。 不幸的是，这种方法不仅徒劳无益，而且还会影响我们的福祉。 正念提供了一条不同的道路：更加了解我们的工作和做事方式，以便我们可以做出更好的决策并更具创造力。 这篇文章分享了六个实用的正念技巧，可帮助您更好地工作并感到更快乐。

什么是正念？

正念意味着要注意当前的时刻以及实际发生的事情。 它可以帮助我们更多地了解自己的想法和感觉以及我们的状态—满足，紧张，放松，紧张，快乐，生气，冷漠，躁动，担心或镇定。

但是有什么大不了的？ 当然，我们所有人都知道自己的状况。 但是我们真的吗？ 我发现自己忙得不可开交，无法参与各种活动，思想和情感，以至于我（完全）不了解自己的状态以及我的思想以及周围的事物。 这是一个简单的测试：闭上眼睛，轻轻观察一下呼吸。 您的专心可能会很快被您的想法或感觉打断，例如“我一定不能忘记查看最新的分析数据”或“我希望销售人员不要那么忙碌”。

我发现，如果我全神贯注于思想和观念，喜欢与不喜欢，那么这将使我对现实的理解更加丰富多彩。 当我感到满足并感到满意时，一切似乎都很好，即使我的网站存在一个困扰问题，也算不错，可以等待。 但是，当我感到不满，紧张或疲倦时，小事似乎既大又坏。 网站问题现在是一场重大灾难，必须立即解决。

正念帮助我以适当，熟练的方式做出回应。 它减少了我判断错误并采取错误措施的风险。 练习正念对我个人和工作都非常有益。

为什么正念对产品人员有利？

正念提供了许多众所周知的好处，例如，提高了创造力，生产力和幸福感，正念在诸如Apple，Google和Nike等公司中已经很流行。 我发现正念对于产品经理和产品所有者特别有帮助。 这有两个主要原因：

首先，我们有一项艰巨的，多方面的工作，要求我们执行各种任务-从制定产品策略，向市场营销资料提供输入，分析用户数据到与开发团队一起制作用户故事。 这种广泛的职责加上很少或根本没有权力告诉别人该怎么做，使我们的工作变得有趣而艰巨。 但这有带来变得躁动和压力的风险，在最坏的情况下，还会生病或换工作。 正念可以帮助我们意识到自己的真实状态，因此我们可以及早适应我们的工作和做事方式。

其次，每个产品人员的主要成功因素是发展对用户和顾客的同理心。 如果我们不关心应该从产品中受益的人，或者如果我们对解决他们的问题之一或为他们提供真正的利益并不真正感兴趣，那么我们将很难提供一款能发挥出色并成功的产品。 。 幸运的是，正念练习增强了我们对他人和我们同情的能力。 它教会了我们冷静，开放和无评断的品质，我发现这些品质在与用户和客户以及内部利益相关者（例如高级经理和销售代表）互动时非常有用。

提示1：不要着急

作为产品经理和所有者，我们倾向于过度投入并承担过多的工作。 承担着如此多的责任，尽一切努力似乎是合乎逻辑的。 但是，从一项任务转移到下一项任务，从一项会议转移到另一项会议可能会降低您的生产率。 俗话说：急促就是浪费。 如果我匆忙做事，那我很可能会犯错误。 而且，我变得紧张，不安和压力。 这会减少我的注意力跨度，并对我的睡眠产生负面影响。 在最坏的情况下，我陷入了螺旋式下降，变得越来越烦躁，发现跟上工作需求变得越来越困难。

有目的地以可持续，健康的方式做任何事情。 不要过多地投入您的一天。 如果您觉得工作量太大，请毫不留情地优先处理，并说不。 专注于最重要的任务； 委托或推迟。 例如，开发团队也许可以在没有您的情况下完善一些用户故事。 如果您鼓励销售团队参加下一次sprint审查会议，则销售团队可能不需要对新版本进行单独更新。

一个可以帮助我停止奔忙的简单技巧就是谨慎行走，就像散步时一样。 这是一个对我有帮助的示例：很长时间以来，我曾经在从希思罗机场下班回家的路上，尽可能快地从飞机上走到护照检查处。 当我终于意识到这为我节省了几分钟的时间，但让我感到疲惫和压力时，我感到很惊讶。 因此，即使其他人走过去，我也开始关注自己的行走并放慢脚步。 现在，当我离开机场或回到家时，我会感到更加满足和放松。

提示2：一次做一件事情

将任务切换为产品经理或所有者可能很诱人-从一个任务跳到下一个任务。 这产生了完成更多工作的幻觉。 但实际上，它降低了我们的生产率。 每次我们开始一项新任务时，无论是答复电子邮件，与同事交谈，查看新的分析数据，我们都需要时间提醒自己必须做什么以及如何做。 这很快就加起来了，特别是当我们频繁地进行任务切换时。 而且，我发现有些事情很累。 如果我一整天都在做，那么我会变得不安，下班后很难放松。

因此，一次只做一件事情，不要多任务。 在场并充分参与您所做的事情或不做的事情。 俗话说，一件值得做的事就是做好，即使这是困难和挑战。

要变得更擅长完全从事自己的工作，请尝试以下操作：下次您要吃东西时，就吃。 不要分散自己的注意力。 不要看电话，电脑或电视，而要专注于饮食。 慢慢地和注意地吃饭。 注意您吃什么，如何吃，食物的味道如何以及如何满足您的饥饿感。 我发现很难忍受边吃边看新闻，Facebook或Twitter的诱惑。 但是，抵制这种渴望刺激和娱乐的渴望使我可以享受美食：令人惊奇的是，当我们精心饮食时，一个简单的三明治有多美味。

提示3：适当休息

忙碌可能很诱人：通常我们的产品人员需要做很多工作； 忙碌会使我们感到有用和想要； 完成工作可能会令人兴奋和收获。 但是，例如，如果我们始终处于“开着”状态，例如，如果我们在午餐时间工作并在睡觉前检查工作电子邮件，那么我们将无法康复。 我们陷入工作泡沫中，并充满了精力和创造力的危险。 当我的脑子里充满了我仍然需要做的所有其他任务时，我发现不可能提出新的想法并发挥创造力。 创意需要空间。

确保您不时下班并适当休息。 用您的午餐时间摆脱工作和办公桌。 去散步，做运动，与同事聊天（但不要谈论工作）。 除非紧急情况，否则不要在深夜检查手机。 放个适当的假期，不要读工作电子邮件，不要接与工作相关的电话，也不要读工作簿。 放手，放松身心，恢复活力，对事物有新的认识。 工作可能很重要，但不要让它接管我们的生活并定义您的身份。

您可以尝试以下简单的做法：1990年代末我在英特尔工作时，我注意到有些团队很早就开始工作，但在上午中途喝咖啡休息时间。 这激发了我做同样的事情。 我在办公室上班时，我仍然有适当的休息时间。 我自己煮咖啡，尽量不要考虑工作。

提示4：保持胸襟

作为知识工作者，知识对我们来说是宝贵的财富，也是做好工作的关键。 如果我们没有正确的知识，我们将很难成为一名有效的产品经理或产品所有者。 但是我们知道的越多，保持开放，好奇的心就越难。 容易陷入我们最了解的思维的陷阱，尤其是如果我们是我们所做工作的专家。 对我们的产品人员而言，保持开放的胸怀并坚持固定的观点是一个严重的问题：它阻碍了我们的创造力和创新能力，并且阻碍了有效的合作。 如果有价值的反馈和数据与我们的想法不符，我们将无视这些危险。 我们将努力进行有效的实验并测试新的想法，因为我们很容易拒绝任何不支持我们观点的数据，或者解释测试结果以确认我们的观点。

我发现这是一种培养开放思维的做法：与用户或客户交谈时，请尽量不要对听到的声音做出判断。 耐心而平静地听。 接受您所说的一切，无论您是否同意，不同意或漠不关心。 虽然听起来很容易，但我发现以开放的心态聆听可能会充满挑战：有时我会自我评估和判断所讲的内容，或者变得无聊和不耐烦。 然后，我必须提醒自己放松，中止判断，并注意谈话。 另外一个好处是，这种做法有助于将收集的数据与分析数据进行整齐的分离 ，这是最大化学习的理想方法。

提示5：积极向上

我们可能一直都在那儿：销售人员很忙，客户要求高，开发团队没有交付，老板不支持，而最新版本则失败了。 工作似乎很烂。 有时可能会遇到困难，遇到困难的情况并与困难的人打交道是我们工作的一部分：作为产品人员，我们与来自不同业务部门的人进行互动，这些人可能会有不同的想法和兴趣。

有时可以为工作感到一些沮丧和抱怨，但是对负面因素沉迷或对个人怀恨在心–卑鄙的老板，自私的销售代表，可怕的程序员-既不健康，也无济于事。 我并不是在建议您不要忽略自己遇到的困难。 但是我建议无论挑战多么艰巨，您都应该寻找积极的方面，人们的健康特征（不要忽略不健康的习惯和错误的举止）。 养成积极的态度会增加您的幸福感，并使您变得更可爱。

培养积极态度的一种好方法是培养感恩心。 即使是小事也要感恩，同事祝您早安，同事微笑，您从开发团队成员那里得到的帮助来完善一些用户故事，喝杯茶的味道，阳光在你的脸上。 这个世界上有很多善良。 我们只需要利用它。

提示6：打坐

在我10年前接触佛教并开始调解之前，我以为冥想意味着要间隔开，不思索任何事物，并感到友善，舒适和放松。 冥想虽然令人愉悦和愉悦，但肯定不是逃避现实。 事实恰恰相反：冥想是一种体验事物本来面貌的工具，可以使人们更加了解我们的思想，情感和精神状态。 您不必是佛教徒就可以进行冥想：如今，许多人在传统宗教环境之外使用冥想，例如，一些公司开始提供像Salesfore这样的冥想室。 据Business Insider称 ，该公司最近在其新的旧金山办公室中创建了冥想空间。

冥想很好地支持正念练习。 常见的冥想技巧是耐心地轻轻观察呼吸。 这可以提高意识，教导耐心并突出出现的想法和感觉，使我们无法呼吸。 我当然认为冥想非常有帮助，建议您尝试一下，或者如果您是从业者，请继续练习。

不要争取令人愉快的冥想体验。 即使遇到令人不愉快的精神状态（如躁动，紧张或反感），也要接受您的经历。 只有了解了正在发生的事情，我们的想法和感受，我们才能对此采取措施。 而且，我发现几分钟后我的头脑趋于安定下来，变得更加镇定，更加平静。 当我承认但不参与其中时，消极的思想和情绪往往会减弱，并且常常消失。

冥想时，请确保坐直而舒适。 对我来说，坐在垫子上的地面最合适。 虽然可能很想躺下，但请避免使用这种姿势：一旦开始放松，就很难入睡，尤其是像平时一样晚上在冥想时。

为了最大程度地发挥其作用，应定期进行冥想。 像任何运动一样，定期的短期冥想练习要比偶尔的长时间冥想练习好。 为了维持您的冥想练习，请将其作为日常工作的一部分。 在早晨，午餐时间和/或晚上进行冥想，这取决于最适合您的事物。 从10分钟开始，看看如何为您工作。

学到更多

通过参加我的产品领导力技能研讨会，您可以了解有关正念的更多信息，以及如何帮助您成为更有效，更快乐的产品经理或产品所有者。

感谢Kathy G. Berkidge激励我写这篇文章。 谢谢所有我的老师的指导。

翻译自: https://www.javacodegeeks.com/2016/10/mindfulness-tips-product-managers-product-owners.html

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