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左右腿站姿后踢腿

X 行走

绑腿深蹲

绑腿臀桥

侧平举

反握推胸

俯身下拉

合掌推举

划船

交替抬腿

卷腹

摸脚

两头起

左右腿臀桥

提拉

绑腿臀桥

左右手鸟式伸展

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