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优越感可以让我们变得更自信，能适当有效缓解职场焦虑症，因为一个有成就感的人的内心通常会充满力量，正能量满满。

如果一份工作让你时常感到焦虑，你会不会立马辞职？

文|洪生鹏 编辑|静子

职场上，如果能够找到一份自己喜欢的工作，相信大多数都会认真地做下去，然而现实中有的人从事的工作，白天面对巨大的压力，晚上下班回到家还得时刻关注着工作群动态，甚至有的还因此睡不好觉，第二天一早起床了，想着今天还有多少任务需要完成。

面对这种情况，有的人还是不敢轻易辞职。因为辞职后，并不清楚自己能不能找到新的工作，于是就开始早上给自己打气，晚上回来又在不断地焦虑。这样循环往复的结果就是自己消耗的自己的时间，也承受着很大的压力和负担，难免会焦虑万分。

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浓浓是我的一位高中同学，大学毕业后，到深圳一家公司做会计，想想刚进入财务行业的时候，真的是一腔热血，满怀热情啊。很快在这行业做了六年，从最基本的出纳做起，如今被提升为财务部主管。本应值得高兴的事，但有次闲聊，她说，近来她直处于一种焦虑和迷茫的状态。

虽然现在我升职成为了财务主管，属于管理岗位了，但每天的工作量更大了，生活变得很不规律了，加上客户们苛刻的要求和公司各部门之间的竞争，我每天几乎疲于奔命，月初忙于出预算，月底赶着出报表，真的是累成了财务狗。现在压力更大了，想想以后的职业发展规划，最近打算辞职了，想去找新工作，可年龄又比较尴尬，HR动不动就问你是否结婚了以及生小孩的问题，都不知如何才好。

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刚毕业那会儿，我到一家软件公司担任软件开发岗位。有段时间，每天面对几百份邮件，每当一有邮件通知，看到有“未读邮件”，我就迫不及待打开，就会涌起瞬间把它们消灭掉的冲动，看看有什么问题是需要我跟进的，甚至连公司发布的公告邮件都会时不时查收一番。

那段时间真的让我很焦虑，这种焦虑，心理学上称呼为：“邮件焦虑症”。

这还不是事，更让我焦虑的是那会儿我还有位“咆哮帝”领导。什么是”咆哮帝”?心理学上,“咆哮帝”称型的职场焦虑症。

要是工作上有哪个环节没有没做好，他就会因此大发脾气，甚至有的时候，事情并不是那么一回事，他也发脾气。他也因为乱发脾气得罪了不少人，事后他也乐呵呵地跟人道歉。他有着超高的标准和极低的耐心，总是认为自己发脾气是对事不对人，所以三分钟前他可以把报告扔到你的脸上，可三分钟后他却会跟你乐呵呵的，又会很关心地对你问长问短，不知道他脾气的，还真难以接受。

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有时候我们为了生计，不得不委屈一下自己。

心理学有种焦虑叫：“微笑抑郁症”，指的是有些人为了干好工作保住饭碗，同时出于礼节的需要强作笑颜。

一位从事UI设计的同事小薇，自称患有“微笑抑郁症”，她说这种并非发自内心感受的习惯表情。面对方案朝令夕改导致一个方案改十几稿后又要求改回原样的客户，还有些总喜欢在下班时间打电话来要求调整UI的客户，她始终面露微笑、热情周到，从不愿让自己心里的压力和焦虑表露出来，脸上微笑内心抑郁的苦楚，别人不清楚的还以为她无忧无虑，是一颗开心果，看得开。

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面对职场上的焦虑症，我们该如何避免，又该如何去调整，才能更好的胜任工作呢？这里有几点建议可以参考：

01、寻找优越感，适当给自己充电

优越感可以让我们变得更自信，能适当有效缓解职场焦虑症，因为一个有成就感的人的内心通常会充满力量，正能量满满。

我们应该不断提高自己的成就感，适时给自己充电，并将充电及时用在工作中。如果你热爱自己的工作，随时都可以在身边发现值得学习的东西，而且是最有用的、最适合你选择的充电内容。通过基础与后续努力相结合，适应不断变化的环境，达到充电的良性循环，提高我们的专业技能。

比如软件开发这行，如果你对其很感兴趣，在自己熟悉的领域里不断摸索，当累积了一定的经验时，处理问题的能力自然在潜移默化中提升，在工作中同事解决不了问题，你能解决，要是能帮助同事解决一些问题，相信能因此得到同事的尊重。

02、平时多注意锻炼身体，做运动

身体是本钱，只有增强体魄，才能有更好地生活和工作，平时不妨出外跑步等户外运动，都可以有效帮助自己摆脱工作中的焦虑情绪，有益身心。有条件的还可以办张健身卡，但千万要记得，别仅仅是办了卡后，而没有坚持锻炼。有时候工作是真的很忙，但也要尽量抽空锻炼。

我就喜欢跑步，每当跑完步，流汗后，坐在绿荫下，我觉得整个人特别舒服，跑步运动虽然枯燥，但却简单实际，建议你也试试。

03、不要轻易裸辞，最好在工作的同时给自己找好出路

如果一份工作时常让你感到心力憔悴，焦虑万分，说明这份工作你干得真的不是那么愉快，这种情况下，我们首先需要好好的分析清楚这些工作让我们感到压力大的原因是什么？是公司文化制度问题，还是和同事或是上司的关系不融洽，或是在团队里没有存在感？你才会有念头想换一个环境？亦或是你对这份工作本身就不感兴趣了，想尽快的脱离这个工作岗位去找寻其他的工作？

当我们还在岗的时候，对这个问题要尽快梳理清楚，越快越好。如果梳理清楚，要是继续找这方面的工作，可能会遇到相似的问题。

或许是一些外部原因，导致你很焦虑，比如你和同事之间有矛盾，而迟迟没有解决，想换个环境也无可厚非，不过建议你换个环境前先尝试把矛盾解决掉。一方面也可以体现你解决矛盾的能力，另一方面也可以缓解你和他们之间的关系。

要是你对这份工作已经失去了兴趣，不想再做类似的工作，这说明这个问题已经很严重了。

接下来需要做的就是先想清楚你喜欢做哪些事情，往哪个方向去发展？想清楚了方向，然后再去考虑你有没有相关的积累和知识储备，如果没有就要抓紧时间学习这方面的工作。

一般来说，从一个熟悉的领域跨的一个陌生的领域里去做陌生的事情，这中间需要一个过程，同时这样的机会也很少，并不是每次的机会你就能赶上。所以说，就算你在公司里遇到再大的问题，也要想办法先克制一下，先坚持一下，等到你找到新的工作以后，或许很多的事情就会显得很容易化解了。

通过比较以后你就会发现，先不要急着辞职，调整好的心态，积极面对，然后坚持去做以前的那份工作对当下来说就是一种很好的选择。通过这种方式，一方面，你可以顺利地从一个工作跳到另一个工作当中去，同时五险一金也不会因此中断；另一方面，通过这种平滑的过渡以后，也有助于你更好的适应新的环境和新的工作，在新的工作中你也更容易做出成绩。

不知对此你是怎么看待的，欢迎在下方留言。

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