最近阅读了《程序员思维修炼》这本书。这本书是一本介绍了人类思维和大脑的书，事实上，我觉得书中内容完全适用于非程序员群体。本文是我的读书笔记。

全书主要内容包括：

• 从新手到专家的层次划分
• 大脑的两种工作模式
• 如何更好的利用右脑
• 大脑的缺陷与解决方案建议
• 如何主动学习
• 如何快速积累经验
• 如何控制注意力

一、从新手到专家的历程

书中着重介绍了德雷福斯模型。这个理论已被证实是行之有效的，它概括了某一类技能新手到专家主要包括以下五个阶段：

• 新手：依赖情境无关的指令清单做事。
• 高级新手：可以多多少少地摆脱清单中的固定规则，但是仍然难以独立解决问题
• 胜任者：能够独立解决问题，并开始考虑如何解决此前没遇到的问题
• 精通者：具备全局思维，能够深刻理解情境，能够纠正以往不好的工作表现
• 专家：各个领域知识和信息的主要来源，能在恰当的情境中选取和应用自己的经验，具备良好的直觉。通常只占掌握该技能人群的1%-5%，通常需要十年的努力才能跻身于此。

新手通常需要他人提供详尽的规则(什么时候，什么情况下做A，什么情况下做B等)才能工作，而专家则可以依靠直觉快速从复杂情境中定位问题；详尽的情境无关的流程规则，可以保障新手生产力的下限，但是会大大影响专家的表现。

此外，德雷福斯模型适用于每一类技能。有些人在A技能方面可能是新手，B技能方面确实精通者。值得一提的是，大多数人终其一生只能停留在高级新手的段位，甚至于说，这意味着很多人会明显高估自己的能力，因为他们不知道自己不知道什么。

二、认识大脑

书中认为，大脑主要有两种工作模式，分别为L型和R型，也分别对应左右脑（对应关系并不绝对，部分人左右脑能力相近。但两种思维模式是明确的）

• L型：线性的(linear)，负责逻辑思维，语言处理等，
• R型：富型(rich)，负责搜索和模式匹配，R型无法被直接控制(如直觉)。

L型和R型无法同时使用，只能来回切换。R型更作用于整体，L型则更多作用于细节。我们日常可能更多使用L型而忽视了R型。R型在存储输入方面十分卖力，我们所经历的所有都会被R型存储下来，当我们解决问题的实话，R型则搜索全部记忆来寻找模式匹配，甚至在我们睡觉的时候，R型也在给我们造梦。R型提供了想象、潜意识、直觉、灵感等宝贵的能力。记忆会被淡忘，越是常备刷新的记忆则越容易被检索，太久不用的记忆如果没有刷新达到一定次数就会忘记。

由于R型的不可预测性，我们应该随时做好准备，方便我们随时记录灵感。记忆是不可靠的，但是记录可靠。

三、提升R型能力

学会更好地在R型和L型切换：

• 利用R型能力快速熟悉、构成整体，再用L型的线性能力修缮
• 隐喻是L型和R型的相通之处。window(窗口)，mouse(鼠标),folder(文件夹)都是隐喻的例子。同时，隐喻也是幽默能力的重要组成。

如何更好地收获R型：

由于R型的不可支配性，作者提出了有助于发觉、诱导、酝酿R型思维的一些技巧。(并不对所有人有用，读者应自行尝试判断对自己有用的方法)

• 利用图像流：对经过大脑的图像，观察细节、努力陈述出来，利用尽可能多的感官想象他，然后让图像溜走。（捕捉稍纵即逝的画面）
• 晨写：刚醒来时L型尚未完全激活，仍有机会和R型潜意识做短暂的连通，醒来后立刻手写一些东西，随心所欲，至少一页纸，坚持两周左右看是否有用。
• 自由写：博客、写作某些话题时，会充分调用R型，努力陈述你的理由和想法。优秀的写作过程是对思维的积累。
• 散步：遇到难题时散步，有时会迸发出灵感，灵感出现后马上中断散步写出答案。本质上是遇到难题时可以不要盯着想，可以做点别的事情，比如洗澡，洗碗，散步等。
• 打破一些不必要的常规：比如尝试些不同类型的电影、假期、音乐或咖啡，在喜欢的餐馆里尝试些从未吃过的菜，改变清晨事项中的一些常规顺序(比如刷牙时不固定从哪一颗牙开始刷)

四、认识大脑缺陷

大脑的常见缺陷

• 认知偏见：思维定式、以偏概全、拖延、自私偏见、虚假记忆、偏爱，相关因果混淆等等
• 个性倾向：如MBTI性格测评对人类性格进行的概括
• 时代影响：80后，90后，00后等，不同时代的人具有时代特色
• 生理性限制：人类残留的动物性，被总结为蜥蜴逻辑。如遇到尖锐问题时第一反应是战斗、逃跑或恐惧，像动物一样守卫领土，收到伤害愤愤不平，认为和自己一类就好，不像我这样就不好等等。

解决建议：

• 遇到尖锐问题时克服蜥蜴逻辑，进行思考
• 冲动想做一件事情的时候，定个计划并安排时间，过段时间再回头看，还有意义吗
• 微笑，吃点好吃的
• 相信直觉，但直觉需要验证
• 冲突发生时，考虑性格、年代价值观、你的偏见、别人的偏见，尝试包容一些
• 尊重与你不同性格的人

五、主动学习

制定SMART学习目标

制定学习目标，需要符合以下特点：

• 具体的：用你学习到的知识去做一件具体的什么事情
• 可度量的：可以阶段性地制定数字化的更小颗粒的目标，比如某书看到多少页，减肥减5斤；使用增量进步的方法
• 可实现的：放弃幻想与不切实际
• 相关的：这个目标真的和你有关吗，有必要吗。
• 时间可控的：设定一个完成的最后期限

知识投资计划

学习是一种知识投资。知识投资和金钱投资具有相同之处：

• 制定具体计划：为不同时间设立不同层次的目标，如一年内、三年内的目标，制定方法参照SMART
• 多样化，抗风险：不应该太过狭隘，如程序员也可以组合管理、艺术、金融等扩大自己的跨行业能力；另一方面，学习一门尚未风靡的技术，往往风险与收益成正比，如果该技术后来未流行，则收益很小，反之可能收益巨大。
• 主动投资：学什么？学到什么程度？不符预期何时止损？
• 定期投资：每周都抽出一些时间去做。且分配时间不宜过短。

找到自己的原生学习模式

很多教育家把学习者分为三类：

• 视觉型
• 听觉型
• 动觉型

针对新主题，尝试不同的学习模式，找到并使用最适合自己的学习模式。

可以组织学习小组一起学习。

一些高效的学习法

• SQ3R法主动阅读（适用于书及其他印刷品）
  • 调查Survey：扫描目录和每章总结
  • 问题Question：记录所有问题
  • 阅读Read：阅读全部内容
  • 复述Recite：总结、做笔记，用自己的话表述
  • 回顾Review：重读、扩展笔记，和他人讨论
• 思维导图(创作思维导图的过程和最终的思维导图成品一样重要，通常很难一次制作出较好的成品，通常需要多次迭代，个人对该话题的理解、子主题的关联关系也逐渐加深，作者更提倡手写而非借助工具。欧洲有较普及的思维导图引导，从小时候开始。另外，本书最后有一页amazing的思维导图，将全书两百多页的内容归纳在两页纸上)
  • 无格白纸
  • 引出标题、子标题、画圈引线
  • 单独的事实和想法，从何时的标题引申出来，最终所有的标题都是相互连接的
• 以教代学(教会别人让你更好地掌握新学的知识)
  • 写文档
  • 录视屏
  • 教一个完全不懂这个的人

六、 积累经验

积累经验中的一些建议：

• 为学习营造趣味性
• 利用现有的知识，从相似点中学习，从差异中忘却，求同存异。
• 接受实践中的失败。
• 建立安全的探索环境。(主要针对程序员)
  • 试验可以安全返回稳定状态，比如借助版本控制系统
  • 可以重现阶段性时刻的工作产品
• 别给自己太大压力

七、 控制注意力

主要从以下三个层面：

• 增强注意力(作者强推冥想)
• 知识管理(用云笔记、wiki等工具进行知识管理)
• 优化当前情境

使用冥想锻炼注意力

冥想可以锻炼一个人的注意力，让自己走神时更容易自我纠正。作者介绍了一些简单技巧，建议每天练习十分钟。

• 找个安静的地方避免被打扰
• 定个闹钟。坐好，放松身体，释放紧张情绪
• 闭眼呼吸，注意力集中在呼吸上，建议使用腹式深呼吸，自然呼吸也可
• 不要在内心和自己说话，不要在内心描述任何想法，不要和自己交谈
• 当发现自己在思考某些问题或者在和自己交谈时证明自己走神了，把自己拉回来，注意力集中在呼吸
• 如果思维再次游荡，再拉回来，尽量减少思维游荡的次数，直到闹钟响起

优化当前情境

1. 避免情境切换，工作状态被打断，平均需要20分钟才能返回原有的状态
2. 减少查看邮件/手机/短信等类似能让你分心的东西的频率，集中处理
3. 不要在头脑里保留代办清单，把它写下来，大脑适合单线程工作，惦记待办清单会降低工作效率
4. 管理干扰，指定项目交流规则，什么时间段可以来打断你。
5. 电子邮件回迟些
6. 被打断时快速记录当前所做事情的线索，方便自己能快速返回状态
7. 保持足够大的情境，如大点的办公桌，两三个显示器
8. 电脑使用虚拟桌面组织工作空间

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