人体排毒时间与自然健康的生活方式

按照中医的观点，一天24小时可分为不同时段，由不同器官来执行不同的人体功能。肝脏和别的一些器官负责解毒排毒的工作，帮助人体清除废物，清理新陈代谢过后遗留的毒素。

生活作息习惯对人体解毒排毒器官的影响极大。不良作息习惯日积月累的结果，就是造成这些器官的功能紊乱、效率降低，最终负荷过重，导致各种病变。

时间疗法就是让人们在正确的时间睡眠，调整生活作息习惯，让人体在正确的时间内主动进行吸收营养与解毒排毒。

早上9:00-11:00

是脾脏排毒的时间，这段时间吃冰食最伤脾脏，会影响发育及生育。

11:00-13:00

是心脏工作巅峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳快速，次数最多。

13:00-15:00

是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故养生之道有过午不食的说法。

15:00-17:00

是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿。

17:00-19:00

是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物。

19:00-21:00

是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该在家中休息。

21:00-23:00

是人体免疫系统（淋巴）休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时间，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天做了那些美好的事情，将错误原谅与放下。

23:00-1:00

是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。

1:00-3:00

是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。夜间作业者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。

3:00-5:00

是肺脏的排毒时间，依照中医筋脉循行理论，此时正是肺经运行时期，排毒活动正好开始。此即咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈的原因，此时不应服用止咳药，以免抑制废积物的排除。

肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间应参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约五点就要起床。

5:00-7:00

是大肠的排毒时间，要排便、排废弃物，因此最晚早上七点之前要排便。

7:00-9:00

是小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前。

胃脏负责热量消化，提供一天体力能量，若未吃早餐又未排便，此时小肠就会吸收大肠内的东西（粪便），从而对身体不利。

最佳喝水时间：

早上七点到九点、下午二点到五点。到了晚上应该几乎不喝水，如果渴，说明白天喝得不够。前一天应该用保温瓶装满500cc的热水，隔天起床就喝，最好喝温水。

下午二点到五点是膀胱经运行之时，也是排毒的最佳时机，要喝足800-1000cc的水，到了晚上最好几乎不喝水。只要喝水的时序调整好，久了自然不会在不对的时间发生口渴之事。

身体有生理时钟，不同时间有不同工作，应该配合生理时钟，才能拥有健康身体哦！

时段	时间	时期	工作
午夜	12:00～1:00	浅眠期	多梦而敏感，身体不适者易在此时醒。
凌晨	1:00～2:00	排毒期	此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
凌晨	3:00～4:00	休眠期	重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
上午	9:00～11:00	精华期	此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
中午	12:00～1:00	午休期	最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
下午	2:00～3:00	高峰期	是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
	4:00～5:00	低潮期	体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
	5:00～6:00	松散期	此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
晚上	7:00～8:00	暂憩期	最好饭后30分钟散步或沐浴，放松一下，缓解疲倦。
	8:00～10:00	夜修期	此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行学习等要思虑周密的活动。
	11:00～12:00	夜眠期	经过整天忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

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