日记-反思自制力不足与提出改进方案

首先，工作本身就是一种强迫行为，这种行为需要消耗精神里做出违背当时及时需求的举动，因此下班后不想再动脑转而直接选择休息是有原因的。
其次，思想中始终存在一个逃避链，在做A的时候想B，在做B的时候想C，通常不会出现做A的时候直接想C因为如果直接想C则会让思想的自我警告机制生效，就像你上班的时候可以在位子上摸鱼但是不能跑到厕所里摸鱼一样，如果经常去会被批判，人体也有一个自我警告机制，稍微退让一点点是可以的，但是大步的退让会引起警觉，从而回归原本的状态。
再三，处于工作环境中的我其实是缺少安全感的，也就是难以感到安心，这是一种潜在的危机感，但是还不足以强烈到可以被明确感知，就像偷偷摸鱼一样不会被发现。在这种感官的胁迫下，会迫切的想要短期生效的有效刺激，这类刺激一般都是生理刺激。而生理刺激容易存在一个不良现象，满足滞后，也就是通常情况下能够完全获得满足感的生理刺激往往比实际需求会多一些，心理刺激则相反会出现满足超前的现象，也就是常见的想想就很开心，反而不做光想。
最后，当前的我是独居的，在家里或者是曾经我周围是有人的，我的生活举动是可以被他人看见部分内容的。因此，我的举动除了直接关乎于我自身，也同样关乎于他人对于我的评价。在这种人际关系的影响下，我的生活作息会偏向健康积极的角度发展，有助于塑造一个积极向上的人物形象，而在当下我是独居的，独居带来的便利就是极大的自由，但是同时也解放我约束自己的枷锁。在数周之后我的房间就变的十分乱，变成了一个垃圾堆，尽管我会有意识的整理，但是总体上是不如从前的。
以上4点虽然不是全部原因，但也是我自制力下滑的有力因素，对此我提出解决方案，希望能够直击痛点。
1，精神疲惫的解决方案：早睡早起，保证8h充分睡眠，此外适当放缓工作进度，能闲下来的时候不急着摸鱼而是走几步喝点水，晚上下班后可以适量饮用咖啡和茶，不宜过量防止过于兴奋无法入睡。
2，逃避链的解决方案：对于非工作模式下的举动通过某种方式进行计时，可视化的发现自身的逃避行为，刺激自身的警戒性。同时有效记录想要执行的事件定期检查任务完成指标。实质性的给与有效惩罚。主要困难在于机制的执行者也是自身，单靠意志力是不够的需要培养自我审查的习惯。
3，缺乏安全感的解决方案：从两方面入手，1明确自身的确处于危机之中，当下的工资不足以创造未来的生活，我必须付出更多精力去提升自己的竞争力，在工作环境里高效的完成任务是在职竞争力的体现，虽然不会晋升但是不会被辞退，在工作环境外有效的学习新技术，为了能够把握随机出现的机遇，属于收益大于支出的风险投资。2限定满足的阈值每当即将超规格满足的时候，整理自身思想，重新判断是否需要被超规格满足，是否被诱导消费，这部分损失财富能否换取等价的反馈。
4，对于缺少人际反馈的解决方案：在社交平台定期公布部分自身的生活动态，从而获取额外的关注度从而限制自身不健康的生活习惯，塑造良好的生活形象。此外寻找线下活动积极参与，时刻明确投入产出比，时间投入和金钱投入必须换取满意的资源回馈，定期清点自身财富，明确自身收获和付出。
5，另外，在工作时间内也会出现缺乏工作积极性的情况，对此要明确自身投入的精力换取了多少短期收益，又有多少长期收益，不必过分认真工作，但是也不能消极怠工，始终保证高效的完成工作任务足以。工作之外会出现贪图享乐的情况，对此要明确自己损耗了多少财富来换取眼前的快乐，有没有更加高效的享乐方式，尽量减少时间损耗
以上的手法在2020.3.5提出，一周之后我来验收这部分计划的执行情况。
最后说一些其他的话，我很想逃避困难，已经成为了一种本能，但这也是一种天赋，也许我坚持不下去，但是我一定能找到合适的方法让自己继续。用我的话说就是我的意志很薄弱，但是我会构建一种势，在这种势内，我不需要用意志力来约束我，我会基本全身心的想做我要做的事情。同时我也会为了维系这种势而感觉到荣誉感。（不应深思否则容易引起超前满足，导致不愿意执行）

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