[双板滑雪]教学视频和技术贴精选

转载于：http://www.cnblogs.com/1-2-3/archive/2012/03/08/ski-vidio.html

1. 央视教学片http://www.youku.com/playlist_show/id_1526075_ascending_1_mode_pic_page_1.html

　　共21集，讲解非常详尽，但是从另一方面讲，它太长了，掺杂了各种花里胡哨的东西，其实捞干的4集足够，需要些耐心才能看完。从犁式到半犁式再到平行式，打好基础，循序渐进。缺点是没讲刻滑，对大回转和小回转也是一带而过。另外想要吐槽的一点是里面的练习花样繁多，但多是摆出姿态让你模仿，很少讲背后的原理和发力的方法。这就像只把打狗棍法的招式摆给你看，却不教你心法。这是双板教学片的通病，也是学习滑雪的难点之一。因为滑雪的发力动作短暂（有的不到半秒钟）而且发力动作幅度很小，往往隐藏在教练厚厚的雪服里面，不特意指给你看你根本注意不到。所以当我们想要模仿教练的动作的时候，就会发现不是怎么也做不出来，就是做到了8、9分像却总是差那么一点点，怎么也搞不明白差在哪。曾经看过一个日本的单板教学片，里面的教练会特地在室内把雪鞋脱掉，把雪裤挽到膝盖以上，然后一边在一个小窗格里慢放雪上的动作，一边在室内讲解脚部和全身是如何发力和协调的，这样的双板教学片至今还没遇到。所以童鞋们要想学好滑雪的话，要么找到循循善诱的好教练，要么只能把本文里面所有的视频全看一遍，再结合技术帖，自己好好琢磨啦。
　　练习方法：先在初级雪道上把犁式和半犁式练熟。从半犁式到平行式的过渡最好去稍缓一些的中级雪道上练习，因为滑平行式最好要有小跑以上的速度，雪太薄也不利于练习。

　　12 Steps to ski like a pro http://www.youku.com/playlist_show/id_5558115.html

　　《Go ski》附带的DVD http://www.tudou.com/programs/view/ATEc2FZCwJw/

　　2. 丸山贵雄教练的纵滑的几种练习方法 http://www.tudou.com/programs/view/9kyuQGC0Kn8/?resourceId=0_06_02_99
　　一些不错的搓雪练习。

　　3. 佐藤久哉教练的刻滑入门http://www.tudou.com/programs/view/lzyvc802ku0/?resourceId=0_06_02_99
　　强烈推荐！练习滑雪，找到简单有效、能让你循序渐进的一套练习方法是至关重要的。很多教学视频看上去特别NB，但是里面练习方法很多，有些难度也较大，入门选手很容易抓不住重点。反观这个视频只有12分钟，涵盖carving入门、几种单脚carving练习和bending。每种滑法都有2、3种简单而有效的练习方法。看了这个视频的第一感觉就是，原来carving和bending一点也不神秘！
　　正如这个教学片的名字所表达的，它的重点是carving入门滑法。我觉得它最有价值也最让我喜欢的地方是，他是先教你做核心技术（换刃）的练习，然后再一次一个地加上辅助动作，这样初学者就不会因为动作太多太复杂而顾此失彼。先把核心技术练好、定型，然后再加辅助动作，这才是最有效的练习顺序。特别是一开始的双手扶膝练习一定不要跳过，它可以很好地控制你的上身姿态和转换重心时身体的协调性。我实际练习的时候感觉第二个板子与肩同宽的练习相对容易些，反而第一个板子分开较宽的练习比较难，很容易摔倒。可以先做第二个练习，不过如果板子比较宽的练习总摔倒的话，说明你的动作还是有做得不对的地方，可以作为对你的技术动作的一个很好的检验。
　　刻滑内涵丰富，需要练习、注意的细节很多。这个视频只是用来入门，很多重要的细节，包括转弯的不同阶段的连接技术，双板的重心分配，手部动作都没有详细介绍。有兴趣练刻滑的童鞋还要多看后面的视频和技术贴。
　　很多童鞋可能跟我一样，练搓雪平行式总练不利索，看到有高手练刻滑很羡慕，就急着也开始试着刻滑。特别是男生，有运动基础的，一走刃感觉也挺像那么回事，就一路练下来了。但是刻滑的很多发力方法和重心的转换与搓雪是一样的，如果搓雪练不好，刻滑很快就会遇到难以突破的瓶颈。这时候建议再开始练搓雪。因为搓雪的动作频率比刻滑慢，也容易把动作分解开来练，把搓雪的发力方法搞明白了，对刻滑会有很大帮助。
　　小贴士所谓carving，直译为卡宾转弯，意译为刻雪转弯或刻滑(有时也会直接管它叫“走刃”)，是利用carving雪板的特性作出快速转弯的技术。所谓carving雪板，是指板头宽、板腰窄、板尾宽的那种雪板——怪坡滑雪场的就是，东北亚的那种鸟板估计够呛。这种雪板，在立刃的时候受到下压力时，雪板将弯曲成弧线，不需要做其它的多余动作就可以自然、迅捷地完成漂亮的弧形转弯。

　　佐藤久哉的另一个很细致的教程，可惜没字幕 http://www.tudou.com/programs/view/KKWWuGoLjnc/?fr=rec1
　　PSIA滑雪集锦-中级技术篇 http://www.youku.com/playlist_show/id_18147769.html

　　4. 丸山贵雄教练的纵滑的前后动 http://www.tudou.com/programs/view/Vs684off4EE/?fr=rec1
　　这个视频专门讲解转弯的第1阶段（从斜滑降轻身之后到雪板指向滚落线），非常细致。

　　5. 柏林义之教练的大弯滑法 http://www.tudou.com/programs/view/1DaMtuIWMl4/?resourceId=0_06_02_99
　　非常细致地讲解刻滑大弯的各个阶段的重心和动作，适合已经初步掌握刻滑，想要滑出更漂亮、规范的动作的童鞋。（可惜没字幕）

　　6. 一个马脸帅哥的教学视频 http://v.youku.com/v_show/id_XODQ3MDE3ODA=.html
　　包括大回转、小回转和点杖。一开始感觉讲得不太细，后来才发现里面有很多不错的要点，包括站姿、重心、上身动作，练习也很不错。

　　7. Greg Gurshman 教练的刻滑大、小回转教学 http://www.tudou.com/playlist/id/14026280/
　　慢动作拍摄得非常好。没字幕和讲解，理论部分可参考本文最后的技术贴。

　　8. Lito Tejada-Flores教练的 a private lesson with Lito Tejada-Flores http://v.youku.com/v_show/id_XNjQ1NjUyNzY=.html
　　1个小时全是单脚carving的多角度慢动作。教练的动作很优美，没字幕，甚至也没多少讲解。

　　9. 佐藤久哉教练的小弯入门 http://www.tudou.com/programs/view/V7n1PZ4tIN8/?fr=rec1
　　与刻滑入门一样，佐藤久哉一如既往地简明、独特。特别是里面的点杖练习非常独到，想练点杖小回转的童鞋一定得看看。

　　朴教练的小回转教学 http://v.youku.com/v_show/id_XMjQwNjM0NDgw.html

　　10. 六种小回转技术 http://v.youku.com/v_show/id_XMzE0NzU5Njgw.html
　　里面的练习都很有效，后面几个难度稍大，但是游戏要是只有3关岂不是会很没追求？

　　11. 渡边一树教练的猫跳入门第一部分，第二部分
　　很细致的蘑菇教程。里面有很好的搓雪练习，即使你暂时还不打算挑战蘑菇也值得一看（特别是6:30开始的180及360度搓雪练习）。

　　12. 丸山贵雄教练的深弧小弯 http://www.tudou.com/programs/view/tCF6D37tlEA/?resourceId=0_06_02_99
　　所谓深弧小弯是指在陡坡上使用搓雪和刻滑相结合的技术作出快节奏、大弧度的转弯。里面有很多非常独特的练习点杖的方法，连我这个严重的点杖恐惧症患者看了之后都忍不住想要练习一下了。
　　丸山贵雄的另一个刻滑小回转示范，有很多侧面的镜头 http://www.tudou.com/programs/view/EH9QtlEvVRk/?resourceId=0_06_02_99

　　13. 滑雪表演串烧 http://www.tudou.com/programs/view/qbN1bTAN74c/?resourceId=0_06_02_99
　　4:00开始的那段雪上舞蹈真是酷毙了。视频的最后还非常体贴地录了一段摔跤集锦，意思是你看那么多高手也摔得啪啪地。
　　超酷的雪上芭蕾，神乎其技：http://www.tudou.com/programs/view/vW9RwLPCutA/

　　14. 非常清晰的大、小回转慢动作视频
　　大回转：http://www.tudou.com/programs/view/yEMSmc2D0M0/?resourceId=0_06_02_99
　　小回转：http://www.tudou.com/programs/view/9zjU6BciRWY/?resourceId=0_06_02_99

　　15. 大小回转欣赏
　　http://www.tudou.com/programs/view/x7a17mPc2d4/?fr=rec1
　　http://www.tudou.com/programs/view/T42Iij0xRZI/?fr=rec1

　　16. 野雪教程
　　野雪教程-第一部分基本练习 http://www.tudou.com/programs/view/KUxaCFXGZyE/?resourceId=0_06_02_99
　　野雪教程-第二部分实用技巧 http://www.tudou.com/programs/view/IiDr_SKlQQQ/?resourceId=0_06_02_99

技术贴

　　1. 滑雪中的连接技术：出弯、入弯和转换

　　2. Greg Gurshman 教练的几篇非常精辟的文章
　　    内侧板在现代竞技转弯中的应用
　　    现代高山滑雪竞技技术
　　    一个利用S弯和香蕉弯提高大回转转弯技术的方法
　　    现代技术的趋势——神话和现实

　　3. NPS自然能量滑雪学习体系（进阶衔接部分：图解雪板转弯的奥秘）
　　布鲁狼的理论讲解非常给力，特别是里面配的手绘的图特别好，非常有才。
　　 Carving 基础

　　4. 《点杖小回转》之 “揭开新的篇章--扭转”
　　    《点杖小回转》之二 “如何用好三板斧”
　　    滑雪葵花宝典之《点仗心经》
　　    布鲁狼的讲解比较独到的地方是，他不是一开始就告诉你最标准的全套动作是怎么样的，而是给你一些练习让你自己去实验不同的动作出来的效果，然后再讲解发力的方法和原理，非常难得。

　　5. 一篇很不错的野雪教程 http://blog.sina.com.cn/s/blog_489d12ef0100kq1m.html

　　6. 登山滑雪装备概述 http://bbs.lvye.cn/thread-354353-1-1.html
　　登山滑雪装备最新发展趋势 http://bbs.lvye.cn/thread-356322-1-1.html

雪板维护视频专辑 http://www.youku.com/playlist_show/id_19036009.html

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